【産後ヨガ　ポーズ】魚のポーズ　ストレートネック等で首が痛い場合は？

【東京　中野坂上】

マタニティヨガ＆

赤ちゃんと一緒に産後ヨガ

CHIHIROです。

はじめましての方はコチラ

【Matsuyasana/fish pose】

⚠画面を見ずに、一通りやり方をみてかたら首を動かさないでやってみてくださいね✨

・呼吸機能改善
・甲状腺ホルモンを刺激
・免疫アップ
・首肩コリ解消

マットに仰向けで寝て
親指を揃えて　
手のひら下向きで
おしりの下へ
肩甲骨、肘、肩よせて　
手と肘でマットを強くします。
胸を天井方向へ引き上げて
首リラックス

視線は鼻先か軽く閉じます。

首がストレートネックなどで痛い場合は、
厚手のブランケットを肩のラインに合わせて首のアーチを作って試してみてください。
首を寝違えたりなどの痛みがあるときは、おやすみしましょう。

lesson＆Info

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