肩立ちのポーズとスキのポーズ効果や首が痛い時は？
良いことたくさんアーサナの女王
サルヴァンガアーサナとハラアーサナ
⚠画面を見ずに、一通りやり方をみてかたら首を動かさないでやってみてくださいね✨
【肩立ちのポーズの効果】
・血液循環
・生殖機能向上
・消化機能向上
・便秘解消
などなど他にも嬉しい効果がたくさん
体内の時計を逆の回しにする若返りのポーズなどと言われています。
【肩立ちのポーズのやり方】
マットに仰向けで寝て
足裏天井に向けて膝を伸ばし
おしりと腰を上げて
肩に体重を載せます。
手で腰を支えて
肘を寄せます。
視線は鼻先か軽く閉じます。
そこから
頭の先につま先を降ろします。
ハラアーサナになります。
ハラアーサナからサルヴァンガアーサナもオススメです。
首がストレートネックなどで痛い場合は？
厚手のブランケットを肩のラインに合わせて首のアーチを作って試してみてください。
首を寝違えたりなどの痛みがあるときは、
おやすみしましょう。
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