産後の骨盤調整に特におすすめなヨガポーズ|半分の鳩のポーズ
産後の骨盤調整に半分の鳩のポーズ
後ろ脚の鼠径部の柔軟性アップ
前脚のお尻をストレッチ
骨盤周辺を解して骨盤を正しい位置へと導きます。
【ポイント】
・後ろの脚が思ったよりも外にある事が多いことも！
一度後ろを振り返って目で確認してみましょう
・骨盤を平行に保つのが難しい
前脚のおしりが上がってしまう場合は
クッションや厚手のブランケットを前足のお尻の下にいれて安定させます。
写真のようにカップガンズで
少し胸を開いてもリフレッシュできるし
手の甲を重ねておでこをお休みして
前屈も気持ちが落ち着いて心が休まります。
産後には特におすすめのポーズです。
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