赤ちゃんと一緒にできる呼吸を深くしてウエストを強化するポーズ Trikonasana
赤ちゃんと一緒にヨガポーズ
トリコナーサナ
【効果】
・呼吸を深くする
・ウエスト強化
・体幹強化
⚠ご自身の責任の範囲内で練習してくださいね。
首の座った赤ちゃんを
小脇にかかえしっかりと支えます。
足は腰幅より広め
前足はつま先が短いマットの方へ
後ろ足は長いマットの方
つま先ひとつ内側へ
お臍の下薄くして
コアを意識しながら
身体を倒します。
肋骨が開かないように
頭からみたら
サンドイッチで挟まれているように
ぺちゃんこな具になる。
体側、腰が心地よく伸びるところで
呼吸します。
前足の膝を曲げてゆっくり戻ります。
※ご自身の責任の範囲内でおねがいします♥
lesson＆Info
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