ガルーダアサナの効果と手ができない時は？
【ガルーダアーサナの効果】
・肩こり解消 柔軟に
・血液が末端まで周る、顔色アップ
・ふくらはぎの痙攣を防ぐ
【ガルーダアーサナのポーズのとり方】
手から組んでいきます。
左手を前へ
右手下から回してクロス
指先天井
手の甲と手の甲ヲあわせます
余裕があれば
掌と掌を合わせていきます。
足片足つまさきを床につけ
バランスがとれれば
軸足の反対側へ
余裕があれば足首にからめて
腰をさげます。
骨盤、肩が平行になるように意識
視線は1点集中です。
【手ができない場合】
手の甲をつけるだけでok🙆
【足ができない場合】
膝をまげるだけでも大丈夫。
次はつま先をチョンと内側につけるところから
その次は反対へ そこでキープでもOK
段階を踏んですすみます。
※ご自身の責任の範囲で練習してみてください。
※ご自身の責任の範囲内でおねがいします♥
lesson＆Info
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