おはようございます😃
さて続きの
食物繊維は時間が経っても、その量が減らないので、
あっこです❤️
今朝はトレーニングの効果かな？
腹筋と腰が痛い💦
やり過ぎかな💦笑
７月は新月から、世の中焦りのエネルギーでいっぱいになるとかで、ゆっくりゆっくりslow paceで、カラダのメンテナンス、エネルギー温存しておく予定がついついやり過ぎた💦苦笑
多動を弱めたい💦願
さて続きの
3.食物繊維でメンタル強化！！
脳内にある約40種類の神経伝達物質ってのは、
腸内で合成されている話はよく聞くよね❓
腸が脳だった！！
ってのも、もうあたりまえだよね〜。
幸せホルモンセロトニンの８０%〜９５%は、
腸内細菌でつくられていたって事がわかったんだものね！
納得しますよね‼️
過敏性腸症候群の方の８０%は、
不安や鬱、イライラの症状も出ているとのこと。
心おだやかに、安定した性格をつくるには、
やっぱり腸活ですね。
それでね。
食物繊維にも色々ありますの‼️
野菜、海藻、きのこに含まれます。
特に、ほうれん草とキャベツのような葉野菜の方が糖質が少なくて、ダイエットにも安心です‼️
※ 糖の高い、さつまいもやじゃがいもは、食べ過ぎに氣をつけてね！！
食物繊維と言えば、さつまいもと思っていた私はショック💦
さつまいも好きなんだけど〜(T ^ T)
量もこのくらいは取れたらいいんだって(´∀｀*)
楽ちんな作りおき料理にしたらいいかなと❣️
なんでも食べ過ぎてないで、適度に美味しく食べたいものです❤️
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