健康寿命サポートヨガトレーナー/小さなヨガサロンコンサルタント 星弘美のブログ

健康寿命サポートヨガトレーナー/小さなヨガサロンコンサルタント 星弘美のブログ

東京都立川市にて、健やかで幸せな100歳を目指す「健康寿命サポートヨガⓇ・香氣アロマヨガⓇ」レッスンを開催。ヨガインストラクター養成スクール・ビジネスコンサルティングも好評♪講師は指導歴25年以上、星弘美です。このブログでは、健康情報や活動のご案内をしています。

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・出張ヨガ 




オーナー&講師は

健康寿命サポートヨガトレーナー
小さなヨガサロンコンサルタント

株式会社シャンティビージャ代表 

星 弘美(ほしひろみ)です。


2023年3月11日
「小さなヨガサロンのはじめ方」

同文舘出版社より出版!


好評につき「重版」となり
「韓国語版」の発行も
決定しました!

全国書店、ネット書店にて
好評販売中♪


レッスンやイベントの受講
出張講師や取材
執筆のご依頼など

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■著書「小さなヨガサロンのはじめ方」

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毎月、月初に

「ニュースレター」をメールにて
お送りしています(^^)/

 

 

次回は

 

明日

2月1日(木)

朝8時頃

 

「2月(如月)スタート♪
 立春にすると縁起のよいこと」

 


【2月ニュースレター】
1. 2月の節気
2. 立春について
3. 立春にすると縁起の良いこと

 

 

今回は

立春についても書きました♪

 

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image

 

シャンティビージャ

星弘美

 

 

 

 

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年末年始

よく社寺へ行っています(^-^)



最近、参拝した場所を

アップします♪



◎高幡不動尊




高幡不動尊、門前にある

「羊の羽」

ふっくら「うなぎ」が

とても美味しいです💕


門前通りの

「開運そば」も、おすすめ♪






◎神田神社(神田明神)



新年明けて

だいぶ経ちますが


日曜日のお昼時

「だいこく祭」開催の日でもあり

とても賑わっていました!









◎川崎大師(平間寺)


夫の地元で

小さい頃から、家族や友達と

毎年参拝していたそうです(^-^)


夫とおつきあい

結婚してから、よく参拝するように 

なりました。



「川崎大師」へ向かう電車

「大師線」🚃も、大好きです。


広くて、大きくて…

さすが、迫力満点のお寺です。



 ↑

平日夕方で

一見、空いているように

見えますが


この日最後(16:00〜)の

「護摩祈祷」には

本堂のお部屋いっぱいに

人が集っていました。



川崎大師の

ご本尊は

「弘法大師(空海)」。


 

私の名前

「弘美」は


•弘法大師さまの「弘」


•祖父の生まれ育った

 弘前(ひろさき)の「弘」


が、由来としてあるそうです。


(いくつかの名前候補から

 最終的には

 祖父が選んでくれたとのこと)


弘法大師さまに

ご縁を、感じています。




コロナ禍過ぎ

出店もたくさんになっていて

賑わい、明るい雰囲気でした(^-^)


コロナ禍では禁止となっていた

「食べ歩き」も

皆さん楽しんでいらっしゃいました。


私は夫と

焼きたてお煎餅🍘✨

美味しく頂きました。



人出がある

活気がある!!


本来の新年

お祭りの姿㊗️


コロナ禍を越えて

やはり大切、とても良いことと

実感しています✨




⭐︎




いずれの社寺にて

ご祈祷•護摩祈祷(修行)

を受けています。


まずは、感謝をお伝えし

自身のことは

目標に対しての「誓い」を立てます。


そして


家族親族はじめ

お客さま

大切な方々


日本の、世界の

幸せを願います。





シャンティビージャ

星弘美



 

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次回は

2/20(土)朝8時頃

 

ヨガ効果UP&楽しく快適に
→ヨガマット・ヨガラグの選び方

 

 

 

 

ヨガサロンの

お客さまから

 

「ヨガマット」
「ヨガラグ」

の特徴や、選び方について

ご質問頂くことがあります。


 

商品の選び方や

色のエネルギー
(チャクラカラー)

などについても

書きました♪

 

 

 

 

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人生=時間

 

かけがえのない
二度とない「時」


前に進んでいきます。

 

 

 

生きて行く中で

 

今までの経験や

敬愛する方

身近な方の言葉から
 

人それぞれ

励みにしている
信条(=クレド)
心に持っているものです。


私も
常に見れる場所
(ビジネス&夢ノート)に
8個の信条を書き

心に置いている
大切な言葉があります。

 

 

日常を過ごす中で

お仕事を進める中で

思考や
行動の指針にしています。

 

 


①心の持ち方
②言葉

③行動

 

この3つが

人生やビジネスの
健やかさ、幸せにおいて 

大切ですね。


 

今回のブログでは

私ごと(心の内側)

のお話ですが

 

その中の3つについて

シェアしていきます(^^)

 

 

 

 

・。・。・。・。・。・。・。・。・。

 


 

 

私が大切にしている

心の指針
日本の言葉3選

 

①和顔愛語

②一期一会

③大地黄金

 

 

 

① 和顔愛語
 (わげんあいご)


和顔愛語は、日本の言葉。

①和(やわらかさや、親しみやすさ)
②顔(表情や態度)
③愛語(愛情のこもった言葉)


3つの言葉から
成り立っています。


相手に対して優しく
穏やかな態度で
接する
ことを指します。


笑顔で
愛情のこもった言葉を使い

相手に親しみや好意を
示すことを表現しています。


この言葉は
コミュニケーションや
人間関係において

相手を大切にする心や
態度を伝えるために
使われます。



 

 

 

 

② 一期一会
 (いちごいちえ)


 一期一会も

日本の言葉です。

①一期(一度の期間や機会)
②一会(一度の出会い)


2つの言葉で
成り立っています。


「その出会い、時は
 一生に一度のものである」

という意味です。


この言葉は
出会った瞬間を大切にし
一度の機会を逃さずに
価値を感じることを奨励します。


人生の中での
特別な瞬間や
経験を大切にし

「後悔しないようにしよう」
「かけがえのない時を大切に」

という考え方を表現しています。

 

 

ヨガレッスンや

各セッションも

一期一会の気持ちで

大切にしています🧘‍♀️

 



 

 

 

 

 

③大地黄金
 (だいちおうごん)


大地黄金も、日本の言葉。


大地黄金は
①大地(身の回りや、現在の状況)
②黄金(貴重なものや、幸せ)


2つの言葉から
成り立っています。


「今ある大地
 足元に黄金がある」
という意味です。

 

 

自分がいる場所で
主体的に、力いっぱい
ものごとに取り組んでいけば

その場所が
黄金に輝いてくる

ということ。



また、
身の回りにあるものや
状況に感謝し
大切にすること
を指します。


何気ない日常や
身近な瞬間に

幸せや価値がある
ことを認識し

それを享受しようという
心の姿勢を表現しています。


「今必要なもの、ことは

 全て持っている」

 

「今不要なもの、ことは

 全て失っている」

 

という考え方もあります。

 

 


仏教の「知足(ちそく)」
ヨガ哲学の「サントーシャ」

にも

同様の

心の持ち方があります。

 

 

この言葉と共に

心の在り方として

 

まずは

今ある幸せと環境に

感謝と満足を。

 

 

そして、その上に

魂の成長や経験に繋がる

 

チャレンジ

貢献を重ねていくことを

大切にしています💐



 

 

 

私が
日々お伝えし、お仕事としている
「ヨガ」のゴールは

 

「モクシャ(=自由)」
と言われています。

 

 

 

心の囚われや

雑念、不自由から解放され

 

自分らしく

心身の健康と幸せを大切に
 

自分の道を充実させて

魂の成長をしていくこと。

 

 

 

まだまだ

私自身も未熟にて

心と指導の成長をしながら

 

自身の心・体・行動を

合わせて、一心に

 

環境や時間

(レッスン・講座等)をつくり
 

皆さまを
これからもサポートいたします❤

 

 

 

シャンティビージャ

星弘美

 

 

 

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ヨガの資格で

「マインドフルネスヨガ講師」

を取得しています。


また

日々の中で実践をしています。


 

 

「マインドフルネス」

ビジネスや自己実現において

色々な場面で

目にする、耳にする言葉ですね(^^)

 

 

今回のブログは

その「マインドフルネス」
 

1,マインドフルネスについて

2,マインドフルネスヨガについて
 

シンプルにお伝えします。

 

 

 

立川シャンティビージャの

ヨガレッスンは


全て、オーナーである

私、星弘美が担当。

 


 

マインドフルネスヨガや

瞑想の要素を

取り入れて

 

心身のリフレッシュ

長い目で見た

自己実現に役立てています。

 

 

image

 

 

 

 

 マインドフルネスヨガ

瞑想について

 

1、マインドフルネスとは

マインドフルネスについては
さまざまな定義があります。


端的には
「今、この瞬間を大切にする生き方」
のことを表します。


 
◎マインドフルネスとは

・「今、ここ、自分」を、
  ありのまま感じていくこと


・ストレスの緩和
 軽減をするもの

 

・瞑想から
 宗教的要素を排除したもの

 

 

 

2、マインドフルネスヨガとは

マインドフルネスヨガは

一つの
ゆるやかな動きの中で起こる
「身体や心」の変化に
意識を向けて

観察&感じる
「動作瞑想」

 


「マインドフルネス瞑想」
の一つ

考えられます。



 マインドフルネスヨガは

・ヨガポーズを極めるもの 

・アライメントを整えるもの 

・何かの目的(健康・美容等)

 達成に行う、通過点 


ではありません。


 

 

マインドフルネスヨガは
マインドフルネス瞑想の要素に加え
ヨガのポーズ(体位法)
を行います。

 
「今、ここ
 (この瞬間に起きていること)」

にただ意識を向け

「こういうもの」
と決めつけずに
ただ観察&感じていきます。

 

 

image

 ↑

五感で存分に

イマココを味わう


 

 

マインドフルネスの

実践方法(瞑想・ヨガ)は
医療や、福祉の場でも
取り入れられています。


ストレス軽減や
集中力の強化
などの効果が
得られることから

21世紀に入り
世界中で

大きな注目を集めています。

 

 

 

 


マインドフルネスが
世界中に普及する
きっかけとなったのは

マサチューセッツ大学

医学校名誉教授の
ジョン・カバットジン
(Jon Kabat-Zinn)博士
の活動。



ジョン氏は
「マインドフルネス瞑想」を
医療分野に最初に取り入れ

慢性の痛みとの共存を
目的としたプログラム
マインドフルネス ストレス低減法」
を開発しました。

 

私は、著書も拝読しています。


 

 

 

医療分野以外では
アップルやグーグル
フォードなどの大企業が
社員研修の一環として

マインドフルネス瞑想を
導入したことでも
知名度が高まりました。


 

マインドフルネスが
世界で受け入れられた理由は、

マインドフルネス瞑想の
「体や脳への効果」や
臨床治療としての有効性が

多くの研究により
示されるようになってきたこと。

 

 

マインドフルネスは
もともとは
「仏教の瞑想法を
 取り入れて生まれた」

考え方ですが

宗教色を一切廃しており
誰でも抵抗なくできる
ことです。

 


image
 

 

立川
シャンティビージャヨガでは

 

安心安全で
心地良い環境


パーソナル、もしくは

少人数ならではのレッスンで

 

「マインドフルネスヨガ」

「マインドフルネス瞑想」

 

の実践をし

 

充実のヨガ時間を
ご提供しています(^^)




また

「健康寿命サポートヨガ®︎

  インストラクター養成講座」 


では 

カリキュラムに

「マインドフルネス瞑想」

「マインドフルネスヨガ」

が入っています。


マインドフルネスの

講義と実技を行い

理解を深め


ヨガ指導に

活かすことができます(^-^)



レッスンや養成講座情報は

メールマガジンにて

お知らせしています⭐︎


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今日のお仕事は

ヨガサロンにて


・グループヨガレッスン

 90分


・ヨガインストラクター

 養成講座180分


でした(^-^)


ご受講

ありがとうございました♡



お客さまにお会いできて

ご一緒できて

とても幸せな時間でした。



グループヨガレッスンでは

タイトルにもあるご感想


嬉しく、ありがたいお言葉を

頂きました。

※下部に掲載



⭐︎


その他の仕事


・ビジネスコンサルティング

 受講の方

 サイト添削&アドバイス


・2月のグルコン企画立案


・新しいSNSのデザインや

 ロゴの検討



今年も

必要としてくださる方に


丁寧に

サービスのお届けを。



また

サービスを受けてくださる

お客様に最上の価値を

ご提供できるよう努めます。




○о●○о●○о●○о●

   



「先生のレッスンや

 養成講座では

 どんなことしていますか?」


と、たまにご質問頂きます。



興味を持ってくださり

ありがとうございます(^-^)


こちらに

レポートを書きます🌈




【1/10(水)

 ヨガレッスン

 &養成講座内容レポート】



◎グループヨガレッスン

9:20〜10:50


「健康寿命サポート

 香氣アロマヨガレッスン90分」


対面3名様

オンライン1名様


「マインドフルネス」を

指導テーマに

今ここ自分をフルに味わいながら

ゆったり癒しと調整のヨガ。


座位瞑想。


仰向けやすらぎの瞑想。

(シャバアーサナ)



アロマブレンド(精油)は

「ラベンダー」

「シトラスブリス

  (柑橘ブレンド🍊)」


で、深い呼吸と

心身に優しい時間をサポート。


 







◎ヨガインストラクター養成講座

15:00〜18:00


「健康寿命サポートヨガ

 インストラクター養成講座」


対面1名様


・経絡とツボの学び

 動画、テキスト講習


・実技講習&実践

 チェアヨガ(イスヨガ)


・講義&ワーク

 アーユルヴェーダ

 



まさにこの写真のような感じで
今日は経絡の流れを
確認しました!


 ○о●○о●○о●○о●

 



私の

今の仕事の3番柱は


・ヨガレッスン

・ヨガインストラクター養成講座

・ヨガビジネスコンサルティング


いずれも

集中して

最高の内容をと、努めます。


あっという間の時間です。



○о●○о●○о●○о●



今日

グループヨガレッスンの後

お客さまに頂いたお声は


「すごく

 気持ち良かった!!」


「お正月明け、日常に戻る

 とても良い時間になった」


「レッスン中

 『心から幸せな時間』と

 感じていた」


など、

嬉しく感動しました。




中でも印象的だったのは


「弘美先生のヨガは

 参加すると『整う』」


「整って、癒される」


というお言葉。



とても嬉しく

その言葉を受け取りました。



私のレッスンを受けて

「整う」ことで


皆さまが自分らしく

心身とも健やかに

楽しく過ごせること。


何より

大切に思います。



今年も心を込めて

サポートいたします💕


心よりお礼申し上げます。




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今週の土曜日

1月13日に

 

現在、ヨガサロン会員でない方も

ご参加頂ける

 

「心身すっきり!

 パワーシェイプヨガ100分」

 

単発レッスンを行います♪

 

 

image

 

 

お正月明け


・アクティブなヨガで
 気持ち良く動きたい


・ウェストや下半身の
 シェイプアップをしたい

・色々なバリエーションの
 ヨガを楽しみたい

 

という方にオススメです♪

 

 

 

 

イベント等について
 

お問合せは

フォームにて承っております。

 

気軽にどうぞ(^^)/

 

 

 

 

 

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ブログをご覧くださり
ありがとうございます。

 

 

 

令和6年

能登半島地震により
被災された皆さまに

心より
お見舞い申し上げます。



今もなお、多くの方々が
不安な時を過ごされている
ことと存じます。


被災地で
活動をされている方々

直接現地でなくとも
支援に努めている方々へ
敬意を表します。

 



被災地域の
皆さまの安全と
一日も早い復旧・復興を
心よりお祈りいたします。

 

私にできる
支援をしていきます。

 

 

・。・。・。・。・。・。・。

 

 


皆さま
年末年始は
いかがお過ごしでしたか。
 


私は、おかげさまで
家族親族と共に
楽しい時を過ごしました。

 

1/5(金)より
ヨガレッスン
ビジネスコンサルティングなど
仕事をはじめています。

 

 

元旦は
おせち料理をいただき

毎年行っている
氏神様へ。

家族と一緒に
朝一番の昇殿参拝。

 

 

諏訪神社

参拝待ちの場所も

素敵です

 

 

 

お墓参りをした後

星家、親戚の皆さまへ
ご挨拶へと向かう電車で

地震の速報が
入りました。

 

「コロナも超えて
 明るい雰囲気の
 年末年始だなぁ…」
 

と思っていたら

新年早々に
悲しい災害や
事故が起こりました。

 

 




 

能登半島は

旅行で、一度お伺いしました。

 

 

 

 

image
 
image
 ↑
電車🚃大好きなので
ワクワク💕
とても楽しく乗車しました!

 

 

 

 

 

千里浜なぎさ
ドライブウェイ


image

石川県珠洲市

「見附島」

 

 

 ⭐︎


 

「おもてなし日本一」
と言われる旅館
「加賀屋」に宿泊し


母と一緒に
お宿、お食事、観光を満喫。

 

 

image

 

image

 

image

 

image

 

image

 

 

 

加賀屋からの景色

 


心温まる

おもてなしはじめ


館内の美術品や装飾

美味しいお料理に

感動いたしました。



⭐︎

 

 

「輪島の朝市」も

とても印象的で


日本の、古き良き文化

現地の方の温かさを感じました。



 

この地域は

お水、お魚はじめ

お料理がとても美味しく

 

自然豊かで

人があたたかく
 

すばらしい経験と

想い出ができました。

 

 

 

https://x.com/Sankei_news/status/1743174530154258589?s=20

ツイッター経由で
拝見しましたが

この震災においても
加賀屋の心を込めた対応が

話題になっています。

 

 

 

 

地震、火災の影響があった

輪島の様子をはじめ

被災地の様子には

がくぜんと
悲しい気持ちになります。

 

 

現地の方、被災された方
ご家族の皆さま
関係者の方を想うと

やりきれません。

 

 

自然災害においては

 

自然の力の大きさを

人間の力の小ささを

目の当たりにします。

 

 


・。・。・。・。・。・。・。

 


 

【元気な人は
 元気でいることが大切】
 

被災地や、被災された方々に 
想いをよせる方が
多いと感じます。 


このような時

「元気な人は  
 元気でいることが大切」 



ご自身の心身が
健やかで 
日常の活動ができるなら 


まずは
変わらぬ生活を送り 

時間を大切に 
自分の役割を生きること。 



そのことが 
必ず、被災地への支援
にも繋がります。 


 

 

そして 

提供できる 
「エネルギー」があるなら 
提供をすること。 
 


「祈り、想いを送ります」 
という方がいれば 
 

具体的な 
「お金」「物資」の
エネルギーを 
送る方も多いと思います。 


 

 

物質的なエネルギーは 
対象地域や人への
「ルート」 を確認し
送ること。
 

 (このような時を利用する  
サギなどには気をつけて)



 

これは
あくまでも
「個人的な意見」ですが
 

被災地や
被災された方へ


・ダイレクトなルート
・信頼できるルート
がおすすめです。


今回なら

◎石川県の義援金サイト
https://www.pref.ishikawa.lg.jp/suitou/gienkinr0601.html

ほか、
地方自治体の
義援金募集など。
 


状況が 
良くなっていきますように。


 

*.★──────:☆:──────★.*


 

 

ブログを
お読みくださり
ありがとうございます(^-^)


今年も日々成長し
お役に立てますよう
努めてまいります。
 

 

皆さまにとって

この一年が
健やかで幸せに満ちた年に
なりますように。


心よりお祈り申し上げます。


星弘美

 

 

 

 

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ありがとうございます(^^)



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あけましておめでとうございます。

いつも、ブログを
見てくださり
ありがとうございます💕


2024年が
皆さまにとって

心身とも健やかで
明るく希望に溢れる
1年となりますように。

心よりお祈り申し上げます。



シャンティビージャ

星弘美

 

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今年も残すところ
あとわずかとなりましたね。


皆さまにとって
2023年は
どのような年でしたか。




年末のヨガレッスンでは
「テーマのある瞑想」
の実施しました。



「年末」
「今年最後のレッスン」
ということもあり
 

①今年楽しかったこと
 嬉しかったこと
 喜ばしかったこと

 

②来年、行いたいこと
 チャレンジすること



①と②を
レッスン終盤で実施。




皆さまから
「今日の瞑想良かった!」
嬉しいご感想を頂きました。

 

レッスン後の
「ランチ会」では
来年の夢や、希望の話に
花が咲きました(*^^*)



瞑想でなくても

この時季


◎今年のふり返り
◎来年の見立てをする

こと、おすすめです♪

 

 


*.★──────:☆:──────★.*

 

 


私ごとですが
今年のふり返り・・・



お仕事の面では
 

◎ヨガサロン経営
 &講師の継続
 (サロン7周年)
 

◎著書
 「小さなヨガサロンのはじめ方」
 増刷決定


◎ビジネスコンサルティング
 担当している方の
 ヨガサロンオープン
 

◎ヨガインストラクター
 養成講座(基礎)


◎健康寿命サポートヨガ
 養成講座


◎「健康寿命サポートヨガ」  

 「香氣アロマヨガ」

  約2年越し(再審査等有り)で

  商標登録の審査が通る

  →登録完了


◎日本起業コンサルタント協会

 認定試験合格

 →認定コンサルタントになる

 


◎各イベント企画実施
・昭和記念公園パークヨガ

・ランチ会

・骨盤底筋トレーニング
 ヨガ講習

・フェイシャルコラボ
 (顔ヨガ&頭蓋骨調整)セミナー

・ヨガブランドsuria
 ご試着販売会

・内臓脂肪減セミナー

・漢方養生セミナー

・108回太陽礼拝イベント

・ヨガビジネス
 グループコンサルティング

 

◎メディア掲載
 記事監修・取材など
・ヨガブランド
 「suria(スリア)」サイト掲載

・「セラピスト」
    (BABジャパン)掲載

・「日本版 ヨガジャーナル」
    (プレジデント社)記事監修・掲載

・株式会社ファントレ
 サイト掲載

・多摩の情報誌

 「#tag マガジン」掲載


・JCOM(ジェイコム)TV放映 

 

など

 

 



健康寿命サポートヨガ
インストラクター養成講座
 




ランチ会

 



パークヨガ






2つの商標登録が通り

手続き完了しました




 



プライベートでは
家族との時間を大切に
過ごしています。



趣味の
「旅行」や「野球観戦」を
たくさん楽しみました。


日々の生活
夫と一緒に過ごせて
とても楽しく、幸せです。
 


5月には
ハワイへ新婚旅行。
 

尊敬し、愛する彼との
愛が深まっています❤
 






ハワイ新婚旅行

 

 

 

 

 

 

ダイヤモンドヘッド山頂にて


夢が叶う

またハワイに来れるという 

ダブルレインボー🌈🌈

 

 

 

  *.★─────:☆:─────★.*

 

 

 

今年大変
&辛かったことは

7月の
「新型コロナウィルス」罹患


 

今まで経験のない程の
強い症状と、後遺症。
 

 

いわゆる「重症」では
なかったですが

私の場合
心と体への症状が
「とても辛かった」です。



「脳(心)」と
「肺」への

ダメージがありました。



過去にない程の
「呼吸器症状の苦しさ」
も、経験しました。

 

 


レッスンも休講となり
ご迷惑をおかけした方
申し訳ございませんでした。
 

 

でも
この経験で、また一つ
価値観が広がりました。

 

 

 

.★──────:☆:──────★.

 

 

 

ブログを
見てくださっている皆さま

本年も
ありがとうございました。

 

来年も
活動を続けていきます。


皆さまの
お役に立てますと幸いです。


お体に気をつけて
良いお年を
お迎えくださいませ(^^)

 


 

 

 

シャンティビージャ
星弘美

 

 

 

 

 

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