10（土）です

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【参加募集】9/26.10/10（土）昭和記念公園パークヨガ

シャンティビージャの星弘美です。

秋の気持ちよい季節。
今年も国営昭和記念公園で
「パークヨガ」を開催します。

広い空と緑に囲まれながら
ゆっくり深呼吸。

自然の中でからだを動かす時間は
室内のヨガとは、また少し違う心地よさがあります。

秋は暑さもやわらぎ
パークヨガにぴったりの季節です。

毎回たくさんの方にご参加いただいていて
好季節には100名満席になることもあります。

参加をご希望の方は
ぜひお早めにご予約ください。

ヨガが初めての方も
久しぶりに運動をする方も大歓迎です。

おひとりでも
ご家族やお友達と一緒でも。

秋の空の下で
のびのびとからだを動かしながら
気持ちのよい時間をご一緒しましょう。

・。・。・。・。・

【お申し込みはこちら】

国営昭和記念公園公式ページ
https://www.showakinen-koen.jp/event/36873/

【パークヨガの詳細はこちら】

シャンティビージャ
https://yoga.shantibija.com/parkyoga-parkfitness-tachikawa/

皆さまと公園でお会いできることを
楽しみにしています。

星弘美

・－・－・－・－・－・－・－・－・－・

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レッスン復帰と今後の予定のお知らせ

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

おかげさまで、手術後の体調も順調に回復し、少しずつレッスンに復帰しております。

お休みの期間中、あたたかいメッセージをくださった皆さま。

レッスンの変更や代行などに、ご理解・ご協力くださった皆さま。

本当にありがとうございました。

一つずつできることが増え、現在は予定していたレッスンや講座、外部でのお仕事にも復帰しています。

これからも体調を大切にしながら、予定通りレッスンやイベントを実施してまいります。

・。・。・。・。・。

【これからのレッスン・イベント】

■ 9月26日（土）
昭和記念公園パークヨガ

11:00〜12:00

緑の中で深呼吸をしながら、心地よく身体を動かしていくパークヨガです。

ヨガが初めての方や、久しぶりに身体を動かしたい方も、ぜひご一緒ください。

詳細・お申込みはこちら
↓
昭和記念公園パークヨガ詳細・お申込み

■ 10月11日（日）
ヨガフェスタビジネスセミナー

15:30〜17:00

オンライン／対面
対面会場：パシフィコ横浜セミナールーム

ヨガやウェルネスを仕事にしている方、これから仕事にしていきたい方へ。

これまでの起業、サロン経営、指導、養成講座などの経験をもとにお話しします。

詳細・お申込みはこちら
↓
ヨガフェスタビジネスセミナー詳細・お申込み

■ 毎週木曜日
やさしいイスヨガ

9:30〜10:15

会場：街カフェコクーン
西立川駅より徒歩7分

イスを使いながら無理なく身体を動かす、やさしいヨガです。

40代・50代・60代以降の方にも、気軽にご参加いただけます。

詳細・お申込みはこちら
↓
やさしいイスヨガ詳細・お申込み

・。・。・。・。・。

【養成講座について】

インストラクター・セラピスト養成講座につきましては、11月以降の参加募集をあらためてご案内いたします。

ヨガやウェルネスを仕事にしたい方。

今のお仕事に、新しい学びを加えていきたい方。

自分自身の経験を、誰かの健康や人生に役立てていきたい方。

これからも、一人ひとりの歩みに寄り添いながら、丁寧にお伝えしていきたいと思っています。

今回、仕事をお休みする時間を経験し、私自身もあらためて感じたことがあります。

好きな仕事を長く続けていくためには、自分自身の身体とこころを大切にすること。

頑張る時と、休む時。

誰かに頼る時。

その時々の自分に合った形を選びながら、仕事を続けていくこと。

そんなことも、これからの活動や養成講座を通してお伝えしていきたいと思っています。

サロンで、イベントで、そして講座で。

また皆さまとお会いできることを楽しみにしております。

立川ウェルネスヨガサロン＆アカデミー
シャンティビージャ
星弘美

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抜糸が終わり、予定通り少しずつ仕事へ復帰します

8月28日に受けた手術から
約2週間。

先日、
無事に抜糸が終わりました。

担当医の先生からも

「術後の経過は順調で
傷もふさがっています」

とのお話をいただきました。

そして、

少しずつ運動やヨガの仕事にも
復帰してよいとのこと。

予定していた通り

ここから少しずつ
仕事に戻っていきます。

１．9月15日から、私のレッスンも再開します
━━━━━━━━━━━━━━━━━

明日
9月14日（月）の

サロングループレッスンは、

先週に引き続き
ヴィルヌーヴ理沙さんが

代行を担当してくださいます。

そして

9月15日（火）からは、

私自身が担当する
サロンレッスンを再開します。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
　最初は、イスを使いながら
ーーーーーーーーーーーーーーーー

先生からは

少しずつ運動も始めてよいと
言っていただきましたが、

いきなり以前と同じように
動くつもりはありません。

最初は

体の動きを小さくし、

必要に応じて
イスを使いながら、

言葉やジェスチャーで
分かりやすくお伝えしていきます。

自分の体の状態を見ながら

少しずつ。

焦らず。

戻していこうと思っています。

２．クリニックレッスンも再開します
━━━━━━━━━━━━━━━━━

9月17日（木）からは、

お世話になっている
井上レディースクリニックでの

レッスンも再開します。

・9：30～　イスヨガ 45分

・11：00～　ヒーリングヨガ 70分

・16：00～　ヒーリングヨガ 70分

こちらも

今の体に合わせながら
丁寧にお伝えしていきたいと思っています。

３．9月26日は、昭和記念公園パークヨガ
━━━━━━━━━━━━━━━━━

9月26日（土）は、

昭和記念公園での
パークヨガを予定通り開催します。

今回は、

ヴィルヌーヴ理沙さんにも
サポート講師として

入っていただく予定です。

今回の療養期間では、

自分が休むことだけでなく、

誰かにお願いすることや
支えてもらうことも経験しました。

ずっと自分一人で
何でもやってきた私にとって、

これも一つの
大きな学びだったように思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
　またレッスンができること
ーーーーーーーーーーーーーーーー

手術後は、

起きること。

歩くこと。

家事をすること。

そんな日常のことさえ

「これはまだ大丈夫かな」

と考えながら過ごしていました。

だから今、

また少しずつ
ヨガの仕事に戻れることが

とてもうれしいです。

お休みの間、

あたたかいメッセージや
お気遣いをくださった皆さま

本当にありがとうございました。

まだ完全に元通りではありません。

でも、

今できる形で
一歩ずつ。

自分の体も大切にしながら

また皆さまと
ヨガをご一緒できたらと思っています。

季節の変わり目。

皆さまもどうぞ
お身体を大切にお過ごしください。

星弘美

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本日19:30～「健康寿命サポートヨガ」動画＆音声　期間限定販売スタート

【9月7日（月）19:30～販売開始】

ご自宅で

無理なく、気持ちよく。

40代からの美と健康を育てる
「健康寿命サポートヨガ
動画＆音声プログラム」

本日

9月7日（月）19:30より
期間限定で

ご案内いたします。

年齢を重ねていく中で

「体力を維持していきたい」

「運動不足が気になる」

「自宅でも体を整えたい」

「疲れている日は、ゆっくり休みたい」

そんな時に

ご自身のペースで

取り組んでいただける
動画と音声のプログラムです。

【収録内容】

・ヨガ

・コンディショニング

・トレーニング

・呼吸法

・瞑想

・リラクゼーション

全部で
12本の動画＋2本の音声を
セットにしています。

ヨガがはじめての方も

運動が久しぶりの方も

その日の体調や

気持ちに合わせながら

ご自宅で無理なく

続けていただけます。

できる日には
気持ちよく体を動かす。

少し疲れている日には
呼吸や音声で
体と心を休ませる。

毎日同じことを
頑張らなくても大丈夫です。

今の自分に合った方法で
健康を育てていくこと。

それも
人生後半を

健やかに過ごすための
大切な習慣だと思っています。

--------------------
【本日19:30～販売開始】
--------------------

2026年9月7日（月）19:30～

期間限定特別価格
22,000円（税込）

▼詳しい内容・お申込みはこちら
健康寿命サポートヨガ動画＆音声プログラム

これからの人生も
自分らしく、健やかに。

ご自宅でできる健康習慣として
お役立ていただけましたら
うれしいです。

星弘美

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9月のレッスン再開・代行および新規受付について

こんにちは。

星弘美です。

今回の休業にあたり

たくさんの
あたたかいお言葉や

お気遣いのメッセージを
ありがとうございました。

皆さまからいただく言葉に
励ましていただきました。

おかげさまで

体調も
少しずつ回復しています。

まだ
「すっかり元通りです」
という段階ではありませんが

体の状態を確認しながら

9月から少しずつ
レッスンや活動を
再開していく予定です。

【9月のグループレッスン】

9月7日（月）10:00〜11:40

グループレッスン100分は

養成講座卒業生の
ヴィルヌーヴ理沙さんに

代行をお願いしています。

そして

9月11日（金）10:00〜11:40は

私、星弘美が
全体のレッスンをリードします。

ただ

まだ私自身が
大きな動きや

ポーズの見本を行うことは控え

ポーズの見本や
設営・片付けなどについては

理沙さんに
サポートしていただきます。

私が言葉でお伝えし

理沙さんが
実際の動きを見せてくださる。

そんな形で
レッスンを行う予定です。

そして

9月14日（月）10:00〜11:40

理沙さんに
代行をお願いしています。

今回

養成講座を卒業した方に
サロンのレッスンを
支えていただけることも

私にとって
とてもありがたいことだと

感じています。

【9月15日から少しずつ通常へ】

9月15日（火）以降は

予定通り
グループレッスンを実施いたします。

とはいえ

急に以前と同じように
すべての動きを行うのではなく

まずは

椅子に座って
言葉でリードすることを中心に。

必要に応じて
ジェスチャーなども交えながら

できるだけ分かりやすく
皆さまを

ご誘導していきたいと思っています。

長く仕事を続けていくためにも

今は

「早く元に戻ること」より

「しっかり回復しながら戻ること」

を大切にしています。

【その他のレッスン・活動について】

井上レディースクリニックでの

レッスンは

9月17日（木）より
再開予定です。

サロンでの

・パーソナルレッスン

については

9月19日（土）より
再開いたします。

また

パークヨガについては

予定通り
実施する予定です。

【9月末までは

　新規受付をお休みします】

そして

9月末までは

・サロンレッスン
・パーソナルレッスン
・イベント
・養成講座
・その他各種サービス

について

新規の方のご体験や
新規募集を

一時お休みさせていただきます。

今はまず

いつも

通ってくださっている皆さま。

そして

すでにご予約や
お申込みをいただいている

皆さまとの時間を

大切にしたいと思っています。

休業を経験して

改めて

元気に仕事ができること。

サロンで
皆さまとお会いできること。

「レッスンを楽しみにしています」

と言っていただけること。

その一つひとつが

決して当たり前ではないのだと
感じています。

無理をして
一気に戻るのではなく

体を大切にしながら

少しずつ。

また皆さまと
楽しくヨガができる時間を

育てていきたいと思っています。

休業中も
あたたかく見守ってくださり

本当にありがとうございます。

これからも
どうぞよろしくお願いいたします。

東京立川

ウェルネスヨガサロン＆アカデミー
シャンティビージャ
星弘美

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【ご報告とご案内】手術に伴う休業について

いつも、星弘美の活動を
あたたかく見守ってくださり
ありがとうございます。

本日は皆さまへ
休業についてご報告があります。

私ごとではございますが
治療のため、本日8月28日（金）に
日帰り手術を受けました。

これからも

元気に活動を続けていくために
必要な治療として受けたものです。　

術後は医師の指示に従い
傷の回復を優先するため
しばらくお休みをいただきます。

【休業期間】

8月28日（金）〜9月5日（土）

9月7日（月）以降の予定については

8月29日（土）の術後診察と
その後の体の状態を確認しながら
決めていく予定です。

ご予約いただいている皆さまには
予定が決まり次第
個別にご連絡をさせていただきます。

今回のお休みに伴い
レッスンやイベントなど
予定を変更させていただくことになり　　

ご迷惑をおかけして

申し訳ございません。

そして、すでに

ご連絡をさせていただいた皆さまから
たくさんのあたたかい

お言葉をいただいています。

本当にありがとうございます。

健康をお伝えする仕事を
これからも長く続けていくためにも

今は焦らず
自分自身の体を大切にして
きちんと回復する時間に

したいと思っています。

少しお休みをいただきますが
また元気に

皆さまとお会いできることを
楽しみにしています。　

いつもシ活動を支えてくださり
本当にありがとうございます。　

今後とも
どうぞよろしくお願いいたします。

星弘美

・－・－・－・－・－・－・－・－・－・

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眠りを整える「体内時計」のお話

こんにちは。
立川ウェルネスヨガサロン＆アカデミー
シャンティビージャの星弘美です。

今日のヨガレッスンでは、
睡眠についてのご質問や
ご相談をいただきました。

夜、なかなか寝つけない。

途中で目が覚めてしまう。

朝、すっきり起きられない。

睡眠のお悩みは、
人によってさまざまです。

レッスンの中では
生活リズムを整えるための
一つの考え方として

「サーカディアンリズム」

についてお話ししました。

サーカディアンリズムとは？

サーカディアンリズムとは、
私たちのからだに備わっている
約24時間周期の体内時計のことです。

眠くなる時間や
目が覚める時間。

体温やホルモンの変化。

食欲や代謝。

日中の活動しやすさなど、

からだと心の
さまざまな働きに関わっています。

このリズムを整えるために
大切なのが、

朝の光と日中の活動です。

私自身が大切にしている生活リズム

私自身は、
朝6時頃に起きることを基本にして

夜は10時から11時頃に
眠るようにしています。

最近はよく眠ることができ

「睡眠をしっかり取れているな」

と感じる日が増えてきました。

生活リズムを整えるために
おすすめしたいことは
次の3つです。

1．起きる時間をおおむね決めておく

毎日まったく同じ時間でなくても
大丈夫です。

仕事や旅行
イベントなどもありますので

無理のない範囲で
自分の基本となる起床時間を
決めておきましょう。

起きたらカーテンを開け
朝の光を浴びることもおすすめです。

2．日中にからだを動かす

ヨガや運動の予定がない日も
30分ほど歩いてみましょう。

たとえば、
片道15分ほどの場所まで歩き
また歩いて帰ってくると
往復で30分になります。

30分続けて歩くことが難しい日は
10分ずつに分けてもよいですね。

無理のない範囲で
日中に活動することが、

夜の心地よい眠りに
つながっていきます。

3．午後のカフェインを見直す

カフェインが効きやすい方は

お昼以降のコーヒーや紅茶
緑茶などを少し控えてみるのも
一つの方法です。

カフェインの感じ方には
個人差があります。

夕方に飲んでも眠れる方もいれば

お昼に飲んだものが
夜の眠りに影響する方もいます。

ご自身のからだの反応を見ながら

午後はノンカフェインの飲み物に
変えてみてくださいね。

早起きよりも、まずは必要な睡眠を

ヨガには、
日の出前の静かな時間を表す

「ブラフマ・ムフールタ」

という考え方があります。

日本にも

「早起きは三文の徳」

という言葉がありますね。

ただし
早起きのために睡眠時間を削るのではなく

まずは必要な睡眠を
しっかり確保すること。

そのうえで
起きる時間と眠る時間を
少しずつ整えていくことが大切です。

全部を一度に
完璧に行う必要はありません。

朝の光を浴びる
日中に30分ほど歩く
午後のカフェインを見直す

できそうなことを
一つ選んでみてください。

毎日の小さな習慣が

心地よく眠り
健やかに目覚めるための
土台をつくってくれます。

今夜も一日頑張ったご自身を

やさしく
休ませてあげてくださいね。

眠りと健康を整えるヒントをメルマガでお届けしています

今日のメルマガでは

サーカディアンリズムと
眠りを整えるための習慣について、

ブログよりももう少し詳しく
お伝えします。

配信後は、
バックナンバーでもご覧いただけます。

メルマガは無料です。

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【ご報告】日本テレビ「ポシュレ」に、シャンティビージャが出演しました

おはようございます。
星弘美です。

先日、日本テレビの通販番組
「ポシュレ」で放映されたテレビCMに

シャンティビージャのサロンと
私、そして養成講座の卒業生の皆さまが
出演させていただきました。

本日（8月2日日曜日）

19：30発行の

メルマガ（登録無料）にて
放映のようすをお伝えします(^^)/

メルマガは、

読者になっていただけたら

バックナンバーでも

ご覧いただけます。

▼無料メルマガのご登録はこちら
https://www.reservestock.jp/subscribe/58077

ご覧くださった皆さま。

あたたかいメッセージを
お寄せくださった皆さま。

本当にありがとうございました。

──────────────
日本テレビ「ポシュレ」の
テレビCMに出演しました
──────────────

今回の撮影場所となったのは

東京都立川市にある
立川ウェルネスヨガサロン＆アカデミー
シャンティビージャです。

いつもヨガレッスンや
養成講座を行っているサロンで

私と、健康寿命サポートヨガ
インストラクター養成講座の卒業生の皆さまが
撮影に参加させていただきました。

撮影当日は
皆さまと一緒に参加できたことが
とても楽しく

サロンにとっても
大切な記念となりました。

──────────────
お客さまからいただいた
うれしいお声
──────────────

放映後には、お客さまや
ご縁のある皆さまから

たくさんのあたたかいご感想を
いただきました。

「このサロンに通っていることを
誇らしく思えました」

「出演された皆さんも
サロンも、とてもすてきでした」

「ランチ会やレッスンで
お会いしている方々が出演していて
うれしかったです」

「テレビCMの撮影場所に
選んでいただいたことが
本当にすごいですね」

「地道に積み重ねてきたからこそ
このようなお声がかかったのですね。
先生、がんばってきましたね」

このように

言っていただけたことが

本当にうれしく

皆さまの言葉を
ひとつひとつ大切に

受け取っています。

先日は、

お世話になっているカフェでも

「とてもすてき」
「いいねぇ」

と、笑顔で喜んでいただきました。

私もあらためて
うれしい気持ちになりました。

──────────────
一緒に喜んでくださることが
何よりうれしい
──────────────

今回、私が何よりうれしかったのは

家族や親戚、お客さま
これまでご縁をいただいた方々が

一緒に喜んでくださったことです。

私は、大きなことや
たくさんのことを

一度にできるタイプではありません。

それでも

目の前にいる方。

ご縁のある方。

私を求めてくださる方に。

心を込めて
最高の時間をお贈りできるように

これからも一歩ずつ
努めてまいりたいと思います。

──────────────
久しぶりの方も
はじめての方も大歓迎です
──────────────

先月、今月と

久しぶりにお越しくださる方や
はじめてサロンに来てくださる方が

少しずつ増えています。

再会や新しい出会いをいただけることを
とてもうれしく感じています。

シャンティビージャでは

・少人数制のグループヨガレッスン
・お一人おひとりに合わせた

　パーソナルレッスン
・季節の特別レッスンやイベント

などを行っています。

体験レッスンや
単発でご参加いただけるレッスンも
ご用意しています。

からだを整えたいとき。

少し心を休ませたいとき。

新しい一歩を踏み出したいとき。

どうぞ、サロンへ
会いにいらしてくださいませ。

──────────────
星弘美の無料メルマガ
──────────────

メルマガでは

40代・50代・60代の女性に向けて

・季節に合わせたヨガや健康のお話
・アロマや呼吸法、心の整え方
・健康寿命を豊かに育てるヒント
・サロンのレッスンやイベント情報
・日々の活動や近況

などをお届けしています。

毎日の暮らしの中で
少し心が軽くなったり

ご自身のからだを
やさしく見つめ直したりできるような内容を

心を込めて書いています。

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久しぶりの方も
はじめましての方も

メルマガを通して
つながっていただけましたらうれしいです。　　

本日も
健やかで心豊かな一日を
お過ごしください。

立川ウェルネスヨガサロン＆アカデミー
シャンティビージャ

星弘美

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ヨガフェスタ横浜「ビジネスセミナー」3年連続登壇します

こんにちは。
立川ウェルネスヨガサロン＆アカデミー
シャンティビージャの星弘美です。

3年連続で登壇します

ヨガフェスタ横浜2026
ビジネスセミナー

2026年10月11日（日）
15：30〜17：00

このたび、3年連続で
「ヨガフェスタビジネスセミナー」に
登壇させていただくことになりました。

今回のセミナーでは、

自分らしく、長く続けられる
ヨガビジネス

をテーマにお話しします。

ヨガを仕事にしたい方へ向けて
成功談だけではなく

実際の失敗や遠回りから学んだことも含めて

率直にお伝えしたいと思っています。

公民館のヨガサークルから始まりました

私のヨガビジネスのスタートは、
参加費1,000円の公民館ヨガサークルでした。

そこから少しずつ地域にコミュニティを育て、

自主レッスン、講座、養成講座、
サロン運営へと活動を広げてきました。

2016年には、
テナントでヨガサロンを開設。　

2026年11月には、
サロン開設10周年を迎えます。

もちろん、すべてが
順調だったわけではありません。

続けてきたからこそ見えた
成功のヒントもあれば、

「最初から知っていれば、
もっと楽に進められたのに」　　

と感じる失敗や遠回りも、
たくさんありました。

今回のセミナーは、
成功談だけを

きれいに並べる内容ではありません。

ひとりサロンの経営者として、
そして、現場に立つヨガ講師として、

長く続けてきたからこそ
お伝えできることがあります。

うまくいかなかったことや、
今だからこそわかることも含めて、
赤裸々にお話しします。

セミナーでお伝えする内容

自主レッスンを小さく始める方法
サロン開業までの考え方と準備
開業後に見直したい集客導線
選ばれる商品・サービスのつくり方
発信や仕事に役立つAIの活用方法
メディアにつながる発信の育て方
失敗や遠回りから学んだ、長く続けるための考え方

自主レッスンの始め方から、
サロン開業、集客導線、商品づくり、
AIやメディアの活用まで、

私自身の実体験をもとに、
シンプルに整理してお伝えします。

難しい経営用語を並べるのではなく、

セミナーを受けたあとに、
「まずは、これから始めてみよう」

と思っていただけるような、
現実的で実践しやすい内容を目指しています。

こんな方におすすめです

ヨガを仕事にして自立したい方
雇われ講師から一歩進みたい方
自主レッスンを始めたい方
サロンやスタジオの開業に興味がある方
開業後、どのように進めたらよいか迷っている方
集客や発信の流れを見直したい方
自分に合った商品づくりを考えたい方
AIやメディアの活用に興味がある方

夢を形にすることは、
もちろん大切です。

それと同じくらい、
自分らしく、無理なく、
長く続けていけること
も大切だと、私は感じています。

これからヨガの仕事を始めたい方にも、

すでに活動していて、
今後の方向を整えたい方にも、

ご自身のヨガビジネスを
あらためて見つめ、

次の一歩を考える時間になれば
うれしいです。

開催概要

イベント名：
ヨガフェスタ横浜2026

講座：
ヨガフェスタビジネスセミナー

日時：
2026年10月11日（日）
15：30〜17：00

講師：
星弘美

内容：
自分らしく長く続けられる
ヨガビジネスのつくり方

ヨガフェスタ横浜2026

10月11日（日）のプログラムに
掲載されています。

公式ページでプログラムを見る

皆さまとご一緒できることを、
楽しみにしております。

星弘美

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