単なるヨガや運動ではない「心身を再生する時間」

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▼ ２名で受講パーソナルレッスン

各レッスン・個別セッションとも、3月末までのご予約を承っております。

◎2人で受講「プライベートレッスン」ご案内
2名での受講だからこそできる、今の体の状態に合わせた、オーダーメイドの丁寧なサポート。

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■ 80分コース　通常28,000円
→ 特別体験価格 10,000円（税込）（お一人あたり5,000円）
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星弘美　(ほしひろみ)星弘美　(ほしひろみ)｜星弘美

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=155670

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■ 100分コース　通常30,000円
→ 特別体験価格 12,000円（税込）（お一人あたり6,000円）
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ご予約はこちら

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◎グループレッスン（100分）
①初回体験　3,000円
②単発受講（以前通われていた方）　8,000円

ご予約⇒

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=155670

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https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=155852

◎プライベートレッスン（60・80・100分）
①お1人で受講・初回体験60分　10,000円

ご予約⇒https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=149037

◎パーソナルコンディショニング＆リラクゼーション（60・80分）
ヨガやトレーニングなどの運動をしない、私服でも受講できる
気軽に心身のリセット＆リフレッシュができる、パーソナルメニュー。

60分ご予約⇒

星弘美　(ほしひろみ)星弘美　(ほしひろみ)｜星弘美

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=153642

◎健康カウンセリング（30・60・90分）
オンラインで、ご自宅から受講＆ご相談できます。

30分ご予約⇒

2026年4月開講

先着3名さま　受講募集💐

健康寿命サポートヨガインストラクター養成講座｜星弘美(ほしひろみ)健康寿命サポートヨガインストラクター養成講座｜星弘美(ほしひろみ)｜星弘美

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2人で受講♪アロマトリートメントつきプライベートヨガ【限定2組】

こんにちは。

星弘美です。

光も気候も、少しずつ春の気配を感じる季節ですね。

春は、心身や人生を整え直すタイミング。

寒い冬のあいだに縮こまった体。
知らないうちに緊張していた心。

深く呼吸し、ゆるめて、整えていく。

そんな時間を、大切な人と一緒に過ごしませんか？

──────────────────

＼春の特別体験キャンペーン／

お友達やご家族と2人で受ける
アロマトリートメントつき
プライベートヨガレッスンです。

◎2人で受講「プライベートレッスン」ご案内

2名での受講だからこそできる、
今の体の状態に合わせた、オーダーメイドの丁寧なサポート。

内容は、ヨガ、コンディショニング、ストレッチ、トレーニング
瞑想、リラクゼーションなど、ご希望に合わせ組み立てます。

ご希望の場合は、レッスン終盤に「アロマハンドトリートメント」も入れることができます。

◎リラックスポジションでの、両手のアロマハンドトリートメント
（肘から指先まで／片手約5分）

お2人での受講、プライベートな環境でゆったりと心身の癒しと再生の時を味わいませんか。

──────────────────

■ 80分コース
通常28,000円

→ 特別体験価格 10,000円（税込）
（お一人あたり5,000円）

▼ご予約はこちら
①2人で受講♪パーソナルレッスン(80分)

──────────────────

■ 100分コース
通常30,000円

→ 特別体験価格 12,000円（税込）
（お一人あたり6,000円）

▼ご予約はこちら
②2人で受講♪パーソナルレッスン(100分)

──────────────────

こちらの企画「2人でご体験、特別価格でのご招待」は、
【2〜3月末まで／限定2組様】となります。

参加受付期間は、
2月18日（水）から、2月28日（土）まで

定員に達し次第、予約受付を終了いたします。
（予約リンクは繋がらなくなります）

──────────────────

大切な方と心身を心地良く整え、最高のリラクゼーションを味わい、
軽やかな心と体で、春を迎える準備をしませんか？

立川ヨガサロンでお会いできること、楽しみにしています。

星弘美

──────────────────

ShantiBija（シャンティビージャ）
東京都立川市
癒しと再生のウェルネスサロン

・－・－・－・－・－・－・－・－・－・

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あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます🎍

2026年もどうぞよろしくお願いいたします

新しい一年がスタートしましたね。
昨年は、たくさんのご縁とあたたかな出会いに支えられ、
心より感謝しています。

シャンティビージャは、

「無理をしない」
「比べない」
「今の自分を大切にする」
そんなヨガの時間を大切にしています。

今年も、
体と心がふっと緩み、
「来てよかった」
「また続けたい」
そう思っていただける場であり続けたいと思っています。

皆さまにとって、
健やかで、やさしい一年になりますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします✨

星弘美

年末年始の営業のご案内

🌿 年末年始の営業ご案内 🌿

いつも
ブログをご覧くださり
ありがとうございます。

2025年も
たくさんのご縁とご愛顧をいただき
心より感謝申し上げます。

【年末年始休業期間】
2025年12月28日（日）

～ 2026年1月4日（日）

上記期間中は、
すべての

レッスン・パーソナルセッション・
お問合せ対応を

お休みさせていただきます。

新年は
1月5日（月）より通常営業 いたします。

休業期間中にいただいた
ご予約・お問合せは
1月5日以降
順次ご返信させていただきます。

新しい年も
皆さまの心と身体が
健やかに整いますように。

2026年も
どうぞよろしくお願いいたします。

シャンティビージャ
星弘美

・－・－・－・－・－・－・－・－・－・

シャンティビージャより
お知らせ

星弘美主宰
東京都立川市のヨガサロン　
【シャンティビージャ】の
レッスン・養成講座は

立川・日野・八王子・昭島
あきる野・青梅・府中・調布
国立・国分寺など
多摩地区の方はじめ

オンラインでは
日本全国・海外からも
ご参加をいただいています。

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【残席1名】年末恒例！108回太陽礼拝イベント

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
💠 年末恒例！108回太陽礼拝イベント 💠
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

年末の浄化で心身ともに
スッキリしたい方へ。

全身を動かしながら、
新しい年を迎える準備をしましょう。

―――――――――――――
◆ このような方におすすめ
―――――――――――――

・年末の浄化で心身を整えたい方
・達成感と爽快感を味わいたい方
・シェイプアップしたい方
・集中して動く瞑想を体験したい方

―――――――――――――
◆ 期待できる効果
―――――――――――――

太陽礼拝をベースに、呼吸と動きを
連動させながら全身を動かします。

体も心もスッキリと整い、
デトックス・リフレッシュ効果も抜群。

運動量が高く、ボディメイクにも最適です。

―――――――――――――
◆ 太陽礼拝とは
―――――――――――――

呼吸と動作を組み合わせた
ヨガの基本的な流れ（シークエンス）です。

代表的な流派には、
アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ
などがあります。

今回のイベントでは、これらをベースに
108回の礼拝を行います。

―――――――――――――
◆ 内容
―――――――――――――

・煩悩の数「108」にちなみ、
　108回の礼拝を実施します。

・初めての方も安心できるよう、
　呼吸と動きを丁寧に誘導します。

・立位だけでなく、座位も交えた
　シークエンス構成です。

・合間に休憩・水分補給を挟み、
　最後はシャヴァーサナで
　心身を落ち着かせます。

―――――――――――――
◆ 効果・魅力
―――――――――――――

・動く瞑想による心の静けさ
・達成感と爽快感
・代謝アップ＆全身の血流促進
・年末の運動不足解消

―――――――――――――
◆ ご参加にあたって
―――――――――――――

内容は適度にハードなため、
日頃からヨガを実践している方が対象です。

途中で疲れた場合は休んでOK。

安全に配慮しながら行います。

翌日の筋肉痛も見越して、
スケジュールにゆとりをもってご参加ください。

―――――――――――――
◆ 星弘美よりメッセージ
―――――――――――――

「できる年にやる」ことをおすすめします。

来年は、環境や体調が変わるかもしれません。

今できる時に、
心身の浄化とリセットを一緒に行いましょう。

皆さまのご参加を
心よりお待ちしています。

―――――――――――――
◆ お申込みはこちら
―――――――――――――
▼開催日程・申込ページ▼
👉 https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30763

―――――――――――――

星弘美

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リストラティブ＆ヨガニードラ年末特別イベント心と体をゆるめて、今年の疲れを癒す120分。

リストラティブ＆ヨガニードラ

年末特別イベント

心と体をゆるめて、

今年の疲れを癒す120分。

───────────────
このような方におすすめ
───────────────
・2025年の心身の疲れを

　やさしくリセットしたい方

・年末に
　ゆっくり自分を癒す時間を持ちたい方

・穏やかなアロマの香りに包まれて

　深くリラックスしたい方

───────────────
期待できる効果
───────────────
あたたかい空間と香りに包まれながら
心身の緊張をゆるめ、

深い休息とリフレッシュを体験できます。

───────────────
開催概要
───────────────
【対面開催】
『リストラティブ＆ヨガニードラ』
年末特別レッスン（120分）

🗓 日程：2025年12月17日（水）
⏰ 時間：13:30～15:30（13:00開場）
🏠 会場：立川シャンティビージャ
👥 定員：先着5名様限定

🎁 特別価格：9,500円（税込）
　お好きな香りで作る
「アロマスプレー」プレゼント！

───────────────
特別レッスンの内容
───────────────
ヨガプロップ
（ボルスター・坐布・ブランケットなど）
を贅沢に使い、
体をゆだねながら心地良く整える
リストラティブヨガ。

その後、
アロマの香りに包まれながら
「寝たまんま瞑想」とも呼ばれる
ヨガニードラ瞑想で
心の奥深くまでリラックスを感じていきます。

───────────────
当日の流れ
───────────────
・ご入店：
　レッスン開始30分前からOK

・ご準備：
　お着換え・お手洗いなどお済ませください

・レッスン：
　120分の癒しと安らぎの時間

・終了後：
　ご質問やお話の時間もございます

───────────────
よくある質問
───────────────
Q. ヨガが初めてでも大丈夫？
A. はい。動きが少なく、
　どなたでも安心してご参加いただけます。

Q. 会員でなくても参加できますか？
A. はい。一般の方もご参加可能です。

───────────────
2025年がんばったご自身へ。
心と体に「ありがとう」を伝える
癒しの時間をお過ごしください。

▼詳細・ご予約はこちらから
👉 ご案内リンク（予約ページ）

星弘美

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昭和記念公園へ。幻日(げんじつ/サンドック)も。今が紅葉見頃でおすすめです♪

今日の休日は　

夫と共に

昭和記念公園へ

お昼の紅葉🍁散策。

澄みきった空もキレイで　

太陽の横に、虹色の光🌈

「幻日（げんじつ/サン・ドッグ）」

と呼ばれ

太陽の光が、氷の雲に反射してできる

自然現象とのこと。

スピリチュアル的には

「努力が実る」

「再出発の祝福」

「その道で大丈夫」

というメッセージとのこと。

⭐︎

紅葉＆黄葉は

今がまさに見頃。

そして3連休。

たくさんの人で

賑わっていて

みんなそれぞれ

楽しんでいて

可愛いワンちゃんにも

沢山出会い🦮

「平和で

幸せな場だなぁ」と

実感しました。

昭和記念公園イベント

「秋の夜散歩」は

11/30（日）まで。

TV放映なども多く

終盤、

とくに賑わいます🌙✨

ライトアップされた

「日本庭園」まで

楽しみたい方は

「事前予約」での入園が

おすすめです♪

⭐︎

公園へ行く前には　

西立川駅近くの

地元に愛されるパン屋さん🥐

「kibunya（きぶんや）」へ　

美味しく

パンと野菜スープ

頂きました(^-^)

今日は

すばらしい自然や

夫の優しさに癒され

楽しく

リフレッシュしました。

「命があり

好きな所に行ける」

「大切な人が

沢山いる」

「求めていただける

場所がある」

とても、幸せなこと。

いつも

ありがとうございます。

来週も一つひとつ

心を込めて活動していきます。

星弘美

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【残席5名】11/30(日)「癒しのアロマヨガ70分」イベント／立川ばくだん畑スタジオにて

11/30(日)
癒しのアロマヨガイベント

立川駅徒歩10分

「ばくだん畑スタジオ」にて

「癒しのアロマヨガ70分」

を開催します。

定員20名

→ 残席5名！

お早めのご予約を

おすすめいたします。

──────────────────

【イベント詳細】

日時：

11月30日（日）10:00〜11:10
（9:30入場開始）

内容：
心と体をゆったり整える

「癒しのアロマヨガ70分」

対象：
子供〜シニア、男女参加OK
※男性・お子様のご予約も入っています

お持ち物：

・ヨガマット

・運動できる服装

　※女性用更衣室あります

・水分補給できるもの

・タオル

講師：

星弘美

定員：

20名（残席わずか）

料金：

2,000円（税込・現金のみ）
※おつりのないようにお願いいたします

──────────────────

【ばくだん畑スタジオの特徴】

・広く開放的で天井が高いスタジオ
・冷暖房完備、正面に大きな鏡あり
・立川駅徒歩圏内、コインパーキング多数

※スタジオ写真の床カバーは保護用。
　通常はフローリングで使用可能です。

──────────────────

【レンタルスタジオ利用を

　検討中の方へ】

・ヨガ・ピラティス・ダンス
・セミナーや養成講座などにも利用可能

「レッスンを受けながら

　スタジオの雰囲気を体験できる」
貴重な機会です。

──────────────────

【ご予約方法】

①LINEメッセージ

　（QRコードから）

・お電話：042-522-2214

　※カフェ営業時間内のみ

　　電話受付

・カフェばくだん畑にて

　直接お申込み

　※スタッフの方に

　　お伝えください

──────────────────

◎イベント主催

　株式会社ホーミー

　カフェ＆スタジオ

　「ばくだん畑」

◎スタジオばくだん畑

　公式ページ
👉 https://www.bakudan.org/お店紹介/

この機会の

ご参加、心より

お待ちしております(^^)/

星弘美

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井上レディースクリニックとの業務連携について（2025年11月開始）

＊＊＊　井上レディースクリニックとの
　　　業務連携について（2025年11月開始）　＊＊＊

2025年11月より、立川市にある
井上レディースクリニックと
業務連携を行い

同クリニック併設施設にて
ヨガおよび
運動プログラムを担当しています。

私は

クリニック併設の施設にて

健康運動指導士

ヨガインストラクターとして

「運動療法」の担当をしてます。

メディカルフィットネスジム
「スタジオ翼（つばさ）」にて

週に一回（火曜日）
非常勤講師として勤務。

「スタジオ翼」では

医師の診療（メディカルチェックなど）と

連携しながら

健康づくりを目的とした

運動サポートを行っており

AIマシントレーニング

はじめ

身体の使い方の指導や

アドバイスなど
運動療法の一部を担当です。

【チェアヨガ】

第2・第4火曜日
10：20〜10：40

街カフェCOCOON内

セミナールームにて開催
椅子に座ったまま行う

やさしいヨガ。

運動が苦手な方や

体力に不安のある方にも、
安心してご参加いただけます。

現在

11/25（火）

12/9.23（火）

ご予約を承っております。

スタジオ翼
（女性専用メディカル
　フィットネスジム
　＆パーソナルトレーニング）
https://studio-tsubasa.jp/

【ヒーリングヨガ70分】

毎週火曜日
16：30〜17：40

※12月より、16：00-17：10に時間変更

井上レディースクリニック併設

「スタジオYOU」にて。

呼吸法・緩やかな動き

リラクゼーションを中心とした
心身回復を目的とした

プログラムです。

スタジオYOU
（井上レディース
　クリニック内2階）
https://www.inoue-ladies.jp/treatment/exercise-therapy-seminar/studio-you/

これらのレッスンは

「心身の調整」

「健康づくり」を
目的としたものであり

医療行為や

治療行為ではありません。

必要に応じ

ご本人の希望や

状況を踏まえながら

クリニックで受けられる

メディカルチェック（有料）や

婦人科

女性特有の不調に関する

診察などについても
適切にご案内しています。

医療環境と連携しながら、

安心して参加できる
健康サポートを

今後も続けてまいります。

【関連リンク】

井上レディースクリニックHP
https://www.inoue-ladies.jp/

井上レディースクリニック
運動療法について
https://www.inoue-ladies.jp/treatment/exercise-therapy-seminar/

スタジオ翼
（女性専用メディカル
　フィットネスジム
　＆パーソナルトレーニング）
https://studio-tsubasa.jp/

スタジオYOU
（井上レディース
　クリニック内2階）
https://www.inoue-ladies.jp/treatment/exercise-therapy-seminar/studio-you/

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街カフェCOCOON – 美味しい食事で心と身体を育む。「美味しい」というとき、人は自然と笑顔になり、美味しいものを食べたとき、人はだれかと共有したくなる。楽しいひと時は音楽とともに、ひとりでも、だれかと一緒でも楽しめる場所・・・それがコクーンです美味しい食事で心と身体を育む。「美味しい」というとき、人は自然と笑顔になり、美味しいものを食べたとき、人はだれかと共有したくなる。楽しいひと時は音楽とともに、ひとりでも、だれかと一緒でも楽しめる場所・・・それがコクーンです

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西立川駅近く『街カフェcocoon(コクーン)』おすすめです

◆街カフェコクーンへ◆

今日は、西立川駅近くにある
「井上レディースクリニック」併設の
素敵な【街カフェ cocoon】で

ランチをいただきました。

私が今月より、非常勤講師として
週1回勤務しているクリニックに

併設されたカフェです。

ヘルシーメニューから

豊かなメニューまで幅広く、

経験豊かなシェフが

担当されているとのことで、
どのお料理も絶品。

とても美味しいランチでした。

カフェスタッフの皆さまの

ホスピタリティも素晴らしく

心が温まる時間となりました。

私は「リカバリースープ」

をいただきました。

国際中医薬講師が監修されたメニューとのことで、
身体に染み渡るような優しい味わいでした。

夫は「サラダボウル」を注文。

2人とも、トレーニング後のランチで、
カフェ内では

ピアノコンサートも開催されており、
ゆったりと幸せなひと時になりました。

地域の拠り所として親しまれている
街カフェ cocoon（立川）。

お近くの方はもちろん、
駐車場も充実しているため

遠方の方にもおすすめです。

クリスマスツリーも

素敵でした(^-^)

machicafe-cocoon.com

星弘美

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