東京都立川市女性専用

ウェルネスアロマヨガサロン&アカデミー

『シャンティビージャ』

・少人数制（定員5名）グループレッスン
・パーソナルレッスン　
・イベント＆講座
・インストラクター・セラピスト養成講座

オーナー＆講師は
株式会社シャンティビージャ代表　
星弘美(ほしひろみ)です。

レッスンやイベントの受講
出張講師や取材、執筆のご依頼など
お問合せは気軽にどうぞ(^^)

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【残席わずか】4/11（土）昭和記念公園パークヨガ

4月11日（土）開催

定員100名

残席わずかとなりました。

360°パノラマ大自然

春のやわらかな空気の中で

自然に包まれながら

心と体を整える時間。

「ちょっと疲れているな」

「リフレッシュしたいな」

そんな方にこそおすすめ♪

内容は、深い呼吸

ストレッチや、優しいヨガ

仰向けでリラックスなど。

はじめての方も大歓迎

いつも室内で

ヨガされている方も

ぜひ一度、ご体験を。

・子供さんも参加OK

・マット貸し出し無料

・公園公式イベント

ご家族さま、お友達とも

一緒に楽しめる

イベント。

定員になり次第

しめ切りとなります。

ご予約は今すぐどうぞ

▼ご予約・詳細はこちら

Park Fitness パークヨガ～みんなの原っぱで青空ヨガ～ – 国営昭和記念公園公式ホームページ

www.showakinen-koen.jp

【参加募集】木曜9：30- イスで健康体操＆リラックス（チェアヨガ45分）

4月よりスタート

「イスで健康体操＆リラックス」

　(チェアヨガ45分)

初回参加の方からは

「肩こりや腕の重みが楽になった」

「とても気持ち良かった」

「全身を動かし、伸ばせて

　リラックスできた」

と、ご感想をいただきました

初回の様子を動画と

写真でシェアします。

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レッスンでは、

「イス」に座って行う

もしくは、立位で活用する

“ムリなく効果的で楽しい”

動きで、心身を整えます。

・姿勢改善

・コリや不調の予防、緩和

・心身のリラックスと

　リフレッシュ

効果が期待できます。

◎運動が久しぶりの方

◎体力に自信がない方

◎体が硬い方

◎医師に「運動してください」

　と言われた

という方

ぜひ、一度

気軽にご体験ください♪

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◎日時

　毎週木曜

　9:30〜10:15

◎場所

　東京都立川市

　『街カフェコクーン』

　 ※西立川駅徒歩7分／駐車場あり(有料）

　 ※井上レディースクリニック隣り

　 ※木曜は、カフェ休館です

◎参加費

　1回 1,000円

　※各回ご予約制

　※入会金・登録料なし

4月は

＼各回先着3名／

著書のプレゼント特典あり

『小さなヨガサロンのはじめ方』

（定価1980円）

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スタートにふさわしい春

ムリなく続けられて

効果的な“健康習慣”

はじめませんか。

年齢問わず、男性の方も

ご参加いただけます。

ご質問なども、

気軽にお問合せくださいませ。

星弘美

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詳細、ご予約は

こちらのリンクから

→ https://smart.reservestock.jp/group_lesson_form/index/121209

蒲田へのお墓参りと，千鳥ヶ淵のお花見へ

今日は夫と一緒に、蒲田へお墓参りへ。

その後は、千鳥ヶ淵へ桜を見に行きました🌸

「満開見頃」とのことですが

まだまだここから、

開花をしていきそうです。

やわらかく咲く桜に包まれて

大切な命のつながりと

春の美しさを感じる一日。

こうして穏やかな時を過ごせることに

感謝です。

星弘美

4/11（土）パークヨガ⇒定員100名、残席約40名。ご予約は、今すぐどうぞ♪

昭和記念公園パークヨガ

4月11日（土）開催のパークヨガ
おかげさまで、60名以上のご予約をいただいております。

現在、残席は40名ほどとなりました。

春のやわらかな空気の中で、
自然に包まれながら心と体を整える特別な時間。

はじめての方も安心してご参加いただけます。

「外でヨガをしてみたい」
「リフレッシュしたい」
そんな方におすすめです。

定員に達し次第、受付終了となりますので、
気になる方はお早めにお申し込みください。

詳細・ご予約はこちら

40代からの体と心を整える｜やさしいヒーリングヨガ（初回500円）立川

4月スタート｜ヒーリングヨガ70分毎週木曜日開講

2026年4月より、井上レディースクリニック併設「スタジオYOU」にて
ヒーリングヨガ70分を毎週木曜日に担当させていただくことになりました。

呼吸法・緩やかな動き・リラクゼーションを中心に、
心身の調整を目的としたプログラムです。

レッスン時間

◎毎週木曜日
①11：00～12：10
②16：00～17：10

場所

井上レディースクリニック併設
「スタジオYOU」
〒190-0013
東京都立川市富士見町1-26-9
井上レディースクリニック2階

こんな方におすすめです

・40歳以上の女性、シニアの方
・運動が久しぶりの方
・ヨガがはじめての方
・既往歴のある方
・がんサバイバーの方
・心身をやさしく整えたい方

決してハードではありませんが、
心身に深く、やさしく働きかけていくレッスンです。

「心身の調整」をメインテーマにしながら、
ボディメイク効果や関節の痛みの予防・改善も期待できる内容。

安全安心のクリニック内スタジオで、
女性専用・定員8名の少人数クラスです。

ヨガがはじめての方はもちろん、
長年ヨガを行ってきた方にも、心地良く深めていただけます。

料金のご案内

◎初回ご体験：500円
◎その後：1回 1,500円

こちらのレッスンは、「メディカルチェック」なしで受講が可能です。
クリニックに通院されていない一般の方も、気軽にご参加いただけます。

※メディカルチェック（別途有料）をご希望の方へはご案内いたします。

心を込めて、未来の心身の健康と幸せにつながる時間をお届けいたします。
ご興味のある方は、ぜひ一度ご体験くださいませ。

お問合せ

レッスンに関することは
担当の星弘美までお気軽にお問い合わせください。

▶ レッスンのご案内はこちら

ご体験のご予約、お問合せはこちらへ

井上レディースクリニック2階「スタジオYOU」
電話：042-529-0111

4月開講♪「イスで健康体操＆リラックス45分」　⇒西立川駅徒歩7分「コクーンカフェ」にて

4月スタート｜イスで健康体操＆リラックス

木曜朝の新習慣として、4月より新レッスンがスタートします。

「イスで健康体操＆リラックス」は、イスに座りながら、またはイスを支えにしながら行う、やさしい45分の健康プログラムです。

深い呼吸、体のほぐし、ストレッチ、かんたんなヨガポーズを通して、心身をやさしく整えていきます。

体が硬い方、運動が苦手な方、久しぶりに体を動かしたい方にもおすすめです。
無理なく続けられるので、健康習慣を始めたい方にもぴったりです。

【こんな方におすすめ】

・体のコリや痛みが気になる
・姿勢を整えたい
・美しい体づくりをしたい
・骨・筋肉・関節を強化したい
・心身に良いことを始めたい

【期待できること】

・肩こり、腰痛の緩和
・呼吸が深まり、心と体が軽くなる
・血流、代謝アップで冷えやだるさを解消
・自律神経のバランスを整え、ストレス緩和へ
・姿勢改善、転倒予防、集中力アップ

【レッスン内容】

・深い呼吸（腹式呼吸）
・体のほぐし、ストレッチ
・かんたんなヨガポーズ
・心身のリラックス

【開催概要】

レッスン日：毎週木曜日
時間：9:30～10:15
場所：街カフェCOCOON
アクセス：西立川駅より徒歩7分／駐車場完備
参加費：1回 1,000円
定員：10名
ご予約：2日前までにご予約ください

4月限定で、特別プレゼントもご用意しています。
星弘美著書の
「小さなヨガサロンのはじめ方」
各回先着3名さま、無料プレゼント♪

気軽で効果的な、木曜朝の健康習慣。
新しい季節のスタートに、心と体をやさしく整えてみませんか。

ご予約・詳細はこちらのリンクよりご確認ください。

東京立川/50歳以上女性のウェルネスヨガサロン＆アカデミー「シャンティビージャ」　イベントセミナー一覧｜星弘美(ほしひろみ)東京立川/50歳以上女性のウェルネスヨガサロン＆アカデミー「シャンティビージャ」　イベントセミナー一覧｜星弘美(ほしひろみ)｜星弘美

www.reservestock.jp

担当：星弘美
井上レディースクリニック非常勤講師／シャンティビージャ代表

【好評受付開始】昭和記念公園パークヨガ 2026

【好評受付開始】

昭和記念公園パークヨガ 2026

広い公園で青空ヨガを楽しみませんか？
どなたでもお気軽にご参加いただけます。

お子様連れも大歓迎です。

■開催概要

・時間：11:00〜12:00（受付は10:50まで）
・参加費：1,000円（入園料・駐車料金別）
・定員：100名
・有料・予約制／雨天中止

■2026年開催日程

・4月11日（土）
・5月9日（土）
・6月27日（土）
・9月26日（土）
・10月10日（土）

■場所（みんなの原っぱ）

・4月：桜の園北側
・5月〜10月：東花畑付近（みんなの原っぱ北東方向）
※各ゲートから会場までは時間がかかります。お時間に余裕をもってお越しください。

■持ち物・注意事項

・マイヨガマット持参推奨（無料貸出もあり）
・雨天中止：当日8:45までに公園HPに掲載
・ペット同伴可（リード着用・周囲への配慮をお願いします）

▶ 詳細・ご予約はこちら（昭和記念公園公式）

解放と再生「瞑想」がくれる本当の豊かさ

解放と再生。「瞑想」がくれる本当の豊かさ

今ここに戻る、やさしい時間

こんばんは。
星弘美です。

寒暖差のある頃。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

今日は午前中、グループレッスン100分。
午後は家庭のことを整え、今この文章を書いています。

今日のテーマ

「解放と再生 ― 瞑想がくれる本当の豊かさ」

瞑想というと、

無にならなきゃいけない
雑念はダメ
心が整っている人がやるもの

そんなイメージを持っていませんか？

でも私は、瞑想は
「消す時間」ではなく、「気づく時間」
だと感じています。

目を閉じると、出てくるもの。

過去の後悔

こだわり・執着

「〜すべき」の思考

未来への不安

それでもいいのです。

「ああ、私、まだここにこだわっていたんだな」

その瞬間、少しゆるむ。

ムリに消さなくていい。

ただ気づくだけ。

そして、解放。

不思議と、手放したあとに大切なことを思い出す。

アイディアが浮かぶ。
感謝が湧く。

瞑想は、何かを足す時間ではなく
もともと持っているものを思い出す時間。

メルマガで詳しくお届けしています

「瞑想でよくいただく３つの質問」に、丁寧にお答えしました。

雑念は悪い？
眠ってはいけない？
無にならないとダメ？

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50歳からの心身の再生をテーマに、定期的にお届けしています。

皆さまが健やかで幸せでありますように。

心より祈り、応援しています♡

星弘美

単なるヨガや運動ではない「心身を再生する時間」

こんばんは。

シャンティビージャの星弘美です。

ブログをご覧くださり、ありがとうございます(^-^)

冷たい空気の中にも、春へ向かう優しい光が感じられる頃となりました。

いかがお過ごしですか。

私は、今日はサロンにて
①グループレッスン100分（4名ご参加）
②プライベートレッスン80分（1名・パーソナル）
でした。ご参加、ありがとうございました。

「対面」でも、「オンライン」でも…お客さまにお会いしてお話したり
時をご一緒することが、私にとっての喜びと幸せ、生きがいです。

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

今日は改めて、「シャンティビージャのレッスンって、何が違うの？」ということをお伝えします。

ひとことで言うと、単なるヨガや運動ではない「心身を再生する時間」。

体にムリなく効果のあるヨガポーズと、各種健康法を組み合わせた、オリジナルの心身リセットプログラムです。

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■ 50歳からの私を、美しく健やかに
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シャンティビージャは、東京都立川市の女性専用「ウェルネスアロマヨガサロン＆アカデミー」です。
主に40代以降、特に50代〜70代の方が通ってくださっています。

・心と体の再生（リセット・リフレッシュ）
・自分らしく生きる力
・健康寿命を伸ばす体づくり

を育むレッスンを行っています。

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■ アロマ × 呼吸 × ヨガ × コンディショニング × ヘルスケア
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全レッスンでアロマ芳香浴。
呼吸 → ほぐし → ポーズ → 瞑想・リラクゼーション
100分かけて、体の芯から緩めていきます。

・姿勢が整い、呼吸が深くなる
・心身がスッキリする
・睡眠の質が上がる
・自律神経が整う

「100分があっという間」というお声が多いのも特徴です。

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■ 少人数制だからこそ、上質な時間になる
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グループは定員5名。
その日の体調や不安をお聞きし、内容を組み立てます。

パーソナルは完全オーダーメイド。
医師に運動を勧められた方、手術後の回復期、五十肩や腰痛、更年期・シニア世代の方も、安心して受講いただけます。
レッスン最後のアロマハンドトリートメントも好評です。

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■ 私自身が、ヨガに救われてきた一人です
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交通事故の大ケガ、2024年の子宮全摘出手術からの回復など、どんな時もヨガが私を支えてくれました。
だからこそ、年齢や状態に関係なく「整え直せる」時間をお届けしたいと思っています。

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■ こんな方におすすめ
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・安心できる環境で自分を整えたい
・一人では続かない
・動画レッスンでは継続できない
・心も体も整えたい
・年齢を重ねても美しくありたい

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

「ヨガ」の分野でみると、さまざまな流派や実践方法があります。

例えば、私も以前「荻窪」に毎週通い、資格も取得した「アシュタンガヨガ」などは、典型的な「ヨガ」の形。

↑
アシュタンガヨガの“基本”。1レッスン内で、休みなく、水も飲まずモクモクと実践します。
「ヨガ」というと、このようなイメージを持っている（⇒私にはムリと思っている）方も、多いのではないでしょうか。

私は、交通事故で体（首・腰）をケガする前、ブリッジ・ヘッドスタンド他、この図の全てのポーズに果敢にチャレンジ。
各ポーズ、おおむねできるようになっていました。
（私が今この形を行うと、体が故障してしまうと思います(^^;）

さまざまなヨガや運動指導の勉強、経験を通じて…
「心身を健やかで幸せに保つには、複雑困難なポーズを行う必要はない」と実感しています。

シャンティビージャのレッスンは、「ヨガの形」や「ヨガだからこうしなければならない」という考えにとらわれず、
その他の健康法（アロマ・コンディショニング・ピラティス・トレーニング・漢方養生など）との、『良い所どり』をしてご提供しています。

27年以上の運動・健康指導を続ける中、25個以上の資格の取得や、心身の健康づくりをつくる場に投資をしてきました。
その形が、今のサロンとレッスンです。

お客さまの癒しと再生の時間を、丁寧にお手伝いさせていただます。

弘美さまの、健やかで幸せな日々を応援しております。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

シャンティビージャ　星弘美

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【体験のご案内】
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まずは一歩、小さく始めたい方はこちら
▼ お1人で受講パーソナルレッスン60分体験

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=149037

雰囲気を体験してから決めたい方はこちら
▼ グループレッスン体験

https://www.reservestock.jp/page/event_series/91391

www.reservestock.jp

ご家族やご友人と安心して始めたい方はこちら
▼ ２名で受講パーソナルレッスン

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=155669

各レッスン・個別セッションとも、3月末までのご予約を承っております。

◎2人で受講「プライベートレッスン」ご案内
2名での受講だからこそできる、今の体の状態に合わせた、オーダーメイドの丁寧なサポート。

━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 80分コース　通常28,000円
→ 特別体験価格 10,000円（税込）（お一人あたり5,000円）
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▼ご予約はこちら

https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v3/courses/8561?course_id=155669

星弘美　(ほしひろみ)星弘美　(ほしひろみ)｜星弘美

www.reservestock.jp