東京都立川市 女性専用
ウェルネス アロマヨガサロン&アカデミー
『シャンティビージャ』
・少人数制（定員5名）グループレッスン
・パーソナルレッスン
・イベント＆講座
・インストラクター・セラピスト養成講座
オーナー＆講師は
株式会社シャンティビージャ代表
星 弘美(ほしひろみ)です。
レッスンやイベントの受講
出張講師や取材、執筆のご依頼など
お問合せは気軽にどうぞ(^^)
会場から
富士山が見えました♪
全てのお写真
こちら（ホームページ）に
掲載しています(^^)/
次回のパークヨガは
6/27(土)11：00-12：00
定員100名
参加募集中です♪
星弘美
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5/9（土）11:00〜12:00
パークヨガ開催♪
4月度と場所が変わり
木陰たくさんの、
より快適なエリア🌿
爽やかな晴天予報☀️
定員100名.残席わずか
空きがあれば
当日参加も可能です♪
ご参加お待ちしています
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こんばんは。
シャンティビージャの星弘美です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
ここ最近のレッスンでお話していた
「手指のこわばり・不調」についてお伝えします。
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
・朝、指がこわばる
・瓶のフタが開けにくい
・第一関節が痛む・腫れる
このような症状はありませんか？
40代以降の女性に多いこの症状は、
更年期のホルモン変化とも関係し、
「メノポハンド」とも呼ばれています。
代表的なのがヘバーデン結節で、
痛み・腫れ・こわばり・変形などが起こります。
原因は一つではなく、
加齢・使いすぎ・ホルモンバランス・血流低下
冷えやストレスなどが関係しています。
また、
・ブシャール結節
・ばね指
・手根管症候群
などもあり、共通しているのは血流や神経の影響です。
しびれは神経圧迫や薬の影響でも起こるため、
長く続く場合は医療機関での確認も大切です。
私自身も事故のケガで強いしびれを経験しましたが、
リハビリとケアで回復しました。
大切なのは「原因を知ること」です。
状態によって、安静・運動・温める・冷やすが変わります。
まずはやさしいケアから。
・手を温める
・グーパー運動
・深い呼吸
さらにおすすめが
手のひら中央のツボ「労宮」です。
軽く押して5秒、これを3回。
息を吐きながら行いましょう。
血流と自律神経を整えるサポートになります。
体を整えるには、
西洋医学と東洋医学の両方を取り入れることが大切です。
検査や治療は医療に任せ、
日常は巡りを整える。
このバランスが回復につながります。
今まで頑張ってくれた体に、
「ありがとう」と伝えてあげてください。
やさしくケアしていきましょう♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
シャンティビージャ
星 弘美
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国営昭和記念公園 公式イベント
2026年 5月9日（土）11:00〜12:00
みんなの原っぱ ／ 定員100名 ／ 参加費1,000円
🎉 今回のスペシャルポイント！
入 園 無 料♪
春の都市緑化推進運動期間中につき、通常大人450円の入園料が無料に。
絶好の機会をお見逃しなく。
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
シャンティビージャの星弘美です🌿
5月9日（土）は、昭和記念公園「みんなの原っぱ」でパークヨガを開催します！
しかも今回は入園料が無料になるスペシャルな日。
新緑薫る大自然の中でヨガを楽しみましょう♪
前回、4/11（土）のお写真
| 日時 | 2026年 5月9日（土） 11:00〜12:00 |
| 場所 | 国営昭和記念公園「みんなの原っぱ」（立川） |
| 参加費 | 1,000円（入園料は今回無料！） |
| 定員 | 100名（事前予約制 ／ 満席になる回もあります） |
| 対象 | ヨガ初心者・お子様連れ・男性・1人参加など、どなたでも🙆 |
🌸 大自然の中で深呼吸、ストレスを解放したい
🧘 ヨガ初心者、運動が久しぶりの方
👨👩👧 家族・友人と一緒に体験したい
🌿 外でのヨガにチャレンジしてみたい
🍃 1人参加OK！知らない方とも和める場所を探している
🌳 春の公園グルメや散策も楽しみたい
✅ ヨガマット（なくても無料貸し出しあり）
✅ お水・タオル
✅ 動きやすい服装
✅ 帽子・サングラス・日焼け止め（紫外線対策）
✅ レジャーシートか大きめビニール袋（荷物置きに）
「自然の中でのヨガは最高に気持ち良かった。風と太陽を感じられた！」
「79歳ではじめてのヨガ！大地と緑のすばらしさを感じ、極楽気分でした♪」
「青空の下、新緑がまぶしく、風が気持ちよく、瞑想の時間が至福のひとときでした！」
⚠️ 雨天中止となります。中止の場合は当日8:45までに昭和記念公園公式HPへ掲載されます。来園前に必ずご確認ください。
⚠️ 前日までに中止決定の場合は、ご予約の方・メルマガ登録の方を対象に無料オンラインレッスンを実施します。
⚠️ 参加は事前予約制です（当日参加は空きがある場合のみ可）。
※ 満席になる回がございます。お早めにご予約ください
星 弘美（旧姓 一戸） 癒しと再生のウェルネスプロデューサー
ヨガ歴・運動指導歴 27年以上 ／ ヨガサロン経営 9年以上
株式会社シャンティビージャ代表 ／「小さなヨガサロンのはじめ方」著者
フジテレビ「めざましTV」取材（2022年）、「#Tag magazine」掲載（2023年）
好季節の開催
5/9（土）は、「入園料無料」も嬉しいですね。
皆さまのご参加をお待ちしております♪
毎年満席になる枠
ご予約はお早めにどうぞ。
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今回のブログは、
私が毎週木曜日に勤務している
井上レディースクリニック併設
運動療法施設
「スタジオ翼」「スタジオYOU」をご紹介します。
スタジオ翼は
西立川駅徒歩7分の場所にある
井上レディースクリニック併設
女性専用メディカル×フィットネス＆パーソナルトレーニングジム。
スタジオYOUは
井上レディースクリニックの２階にある、
女性専用スタジオです。
「運動が苦手」
「ジムはちょっと不安」
「続けられるか自信がない」
そんな方にも、安心して通っていただきやすい環境が整っています。
私自身も、非常勤講師として所属し、毎週木曜日に勤務しています。
現在は、
コクーンカフェにて「健康体操＆リラックス45分」
スタジオYOUにて「ヒーリングヨガ70分」
を担当しています。
体をしっかり鍛えるだけではなく、
ほぐして、ゆるめて、整える
そんな時間を大切にしながらレッスンを行っています。
スタジオ翼は、女性専用で、トレーナー常駐、AIサポートもあるので、
「何をしたらいいかわからない」という方でも始めやすいのが魅力です。
運動をがんばる場所というより、
安心して自分の体と向き合える場所。
そんな印象のあるジム（運動施設）です。
〒190-0013 東京都立川市富士見町1-26-10
電話：042-595-6684
営業時間：
月〜土／9:00〜21:00（最終受付19:45）
日祝／9:00〜18:30（最終受付17:15）
井上レディースクリニックホームページ
運動療法について「スタジオ翼」「スタジオYOU」
https://www.inoue-ladies.jp/treatment/exercise-therapy-seminar/
☆スタジオ翼 インスタグラム
https://www.instagram.com/medical.fitness_tsubasa/
☆スタジオYOU インスタグラム
https://www.instagram.com/studio_you_inoue/
◎併設のカフェ「街カフェコクーン」
↑「星の輪ランチ会」開催などもしています
https://machicafe-cocoon.com/
皆さまのご利用、お待ちしております。
ぜひ気軽に、お問合せくださいませ。
星弘美
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4月13日（月）
西立川駅から徒歩7分の
「街カフェコクーン」にて
ランチ会を開催しました。
当日は、
あたたかく穏やかな空気の中で
美味しいランチを囲みながら
自然と会話が広がる
とても心地よい時間となりました。
はじめましての方同士でも
すぐに打ち解けて
笑顔があふれる時間に。
普段なかなか話せないことも
こうした場だからこそ自然と話せたり
「共感」や「気づき」が生まれる
あたたかいひとときでした。
お料理も
とても美味しかったです！
大変お世話になっている、多摩のお菓子司「紀の國屋」さまより、「ランチ会の皆さまへ」と、お菓子のプレゼントもいただきました。
ありがとうございます💕
ご参加いただいた皆さま
本当にありがとうございました。
少人数だからこそ
また、ヨガの仲間だからこそ
感じられる安心感や
ゆったりとした空気感の中で
「リフレッシュできました」
「また参加したいです」
「仲間に会えて嬉しい」
という嬉しいお声もいただきました。
やっぱりこういう時間は
大切だなと改めて感じました。
𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱
次回は、
6月頃の開催を予定しています。
日程が決まりましたら
改めてご案内いたします。
また皆さまとお会いできるのを
楽しみにしています。
これからも
心と心がつながる場を
大切にしていきたいと思います💫
星弘美
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4月11日（土）
国営昭和記念公園にて
開催されたパークヨガ🌿
おかげさまで
天気にも恵まれ、
無事に開催することができました。
青空の下、やわらかな春の風。
広々とした芝生の上で行うヨガは、
スタジオとはまた違う
特別な心地よさがあります。
自然の中で深呼吸をするだけでも
心がスーッと軽くなり、
体もゆるんでいくのを感じます。
ご参加いただいた皆さまからも
・気持ちよくてあっという間でした
・外でのヨガは開放感が違いますね
・心も体もスッキリ整いました
と、嬉しいお声をたくさんいただきました。
日常の中ではつい後回しになりがちな
「自分を整える時間」。
こうして自然の中で過ごす時間は
心と体をリセットし、
また前に進むエネルギーを与えてくれます。
ご参加いただいた皆さま
本当にありがとうございました。
――――――――――――
【次回のご案内】
次回は
5月9日（土）開催予定です✨
現在、ご予約を好評受付中です。
春から初夏へと移り変わる
一年でも特に心地よい季節。
自然の中でのびのびと体を動かし
心も体も整える時間を
ぜひ体験してみてください。
▼詳細・ご予約はこちら
https://yoga.shantibija.com/parkyoga-parkfitness-tachikawa/
星弘美
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4月11日（土）開催
定員100名
残席わずかとなりました。
360°パノラマ大自然
春のやわらかな空気の中で
自然に包まれながら
心と体を整える時間。
「ちょっと疲れているな」
「リフレッシュしたいな」
そんな方にこそおすすめ♪
内容は、深い呼吸
ストレッチや、優しいヨガ
仰向けでリラックスなど。
はじめての方も大歓迎
いつも室内で
ヨガされている方も
ぜひ一度、ご体験を。
・子供さんも参加OK
・マット貸し出し無料
・公園公式イベント
ご家族さま、お友達とも
一緒に楽しめる
イベント。
定員になり次第
しめ切りとなります。
ご予約は今すぐどうぞ
▼ご予約・詳細はこちら
4月よりスタート
「イスで健康体操＆リラックス」
(チェアヨガ45分)
初回参加の方からは
「肩こりや腕の重みが楽になった」
「とても気持ち良かった」
「全身を動かし、伸ばせて
リラックスできた」
と、ご感想をいただきました
初回の様子を動画と
写真でシェアします。
────────────
レッスンでは、
「イス」に座って行う
もしくは、立位で活用する
“ムリなく効果的で楽しい”
動きで、心身を整えます。
・姿勢改善
・コリや不調の予防、緩和
・心身のリラックスと
リフレッシュ
効果が期待できます。
◎運動が久しぶりの方
◎体力に自信がない方
◎体が硬い方
◎医師に「運動してください」
と言われた
という方
ぜひ、一度
気軽にご体験ください♪
────────────
◎日時
毎週木曜
9:30〜10:15
◎場所
東京都立川市
『街カフェ コクーン』
※西立川駅徒歩7分／駐車場あり(有料）
※井上レディースクリニック隣り
※木曜は、カフェ休館です
◎参加費
1回 1,000円
※各回ご予約制
※入会金・登録料なし
4月は
＼各回 先着3名／
著書のプレゼント特典
あり
『小さなヨガサロンのはじめ方』
（定価1980円）
────────────
スタートにふさわしい春
ムリなく続けられて
効果的な“健康習慣”
はじめませんか。
年齢問わず、男性の方も
ご参加いただけます。
ご質問なども、
気軽にお問合せくださいませ。
星 弘美
𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱
詳細、ご予約は
こちらのリンクから
→ https://smart.reservestock.jp/group_lesson_form/index/121209
星弘美
