ぐるぐる思考が止まらない時
考えすぎさんに
考えるなというと、考えないってどうしたら？
って考えます。
そこで止まったらいいのですが
思考が、過去や未来の
いやな感情をともなうことに向かうと
ぐるぐると思考の渦に巻き込まれてしまいます。
悩みに入る前に
思考を止めたいときに効果的な方法の一つは
散歩して、
物の「形」を数えることです
これは「アバターコース」という
アメリカ発祥の意識の探求コースの基本のワークです。
大事なのは、形、輪郭を認識することです。
木をみて１、葉っぱをみて２、車（の形を）見て３、、、
自分の注意がしっかり自分に戻るまでやります。
私はこの練習が大好きです。
それと、注意が散漫な時（心ここにあらず）の時は
他にも、
自分の動作を一つ一つ宣言してから行動します。
たとえば、歩くにしても
「右足を上げます」と言って、右足を上げる
「右足を前におろします」と言って一歩前へ着地
言葉で宣言してから動作を起こします。
「考えすぎる人」にいきなり瞑想は無理です。
身体を動かしながら 注意を自分に戻す方が早いです。
やってみてください
