無理に信用しなくていいよ🎵
嫌なこと無理にやらないでいいよ
自然体で楽に楽に
大きく深呼吸してみて
さてと…
少し落ち着いたら
ゆっくり深呼吸しながら考えてみるといいよ
本当はどうしたいのかな？
呼吸をゆっくり大きくすることが
とっても大事です^_^
酸素を吸い込んで、それが仮に100%とすると
20%は脳で使われるんです。
だから思考が停止したり混乱したら
とりあえず無理せず一度問題を横に置いて
大きくゆっくり深呼吸しながらリラックスして
大きく深呼吸することで
脳に酸素がきちんと供給されて
混乱状態から解放されます❤️
胸で大きく息を吸うことで肺が広がり
胸骨、肋骨なども広がり
上を向きやすくなります。
心と身体は繋がっているので
胸を張って顔が上に向くと
くよくよイジイジしていた思考からも
解き放たれます
大げさかと思うけど
腰に手を当てて牛乳を一気飲みする体制で
あー疲れた
あー悲しい
って言ってみてください！
あれ？？？
そうでもないかな？
と思えませんか？
鏡に向かって
にっこり笑って
(作り笑いでもいいです
)
)口角を上げてほおを持ち上げて
満面の笑みで
あーむかつく
もーやだ
って言ってみてください。
あれ？？？
やっぱりそうでもないかも
姿勢って
ほら
大事でしょ
もしかしたら、私無理してるかな？
もし心当たりがあったら、
ゆっくりリラックスしにいらしてください
身体のしんどいのも
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