これからが大事なんですわ

おはようございます

さっそくですが、きょうの計測です。

体重　52.1kg
体脂肪率　10.7%（やせ）
（うで脂肪12.4～12.8%、あし脂肪14.0～14.5%）
基礎代謝　1,263kcal/day
内臓脂肪レベル　1
筋肉量　44.1kg（細身筋肉質）
（うで筋肉2.1～2.2、あし筋肉7.6～7.7kg）
体水分量　34.1kg
でした～

ラン後のシャワー後の計測につき、体脂肪率は『追い風参考記録』（つまり、低めに出る、ということ）ですが、やっと10％台復帰、です。

これからの不摂生は、これまで積み上げてきた『ランナー体質』を一気に突き崩すため、要注意です。これからは誘惑とも闘っていかなければなりません。

おわり

ぽらーるは軽傷。

心配した心拍計の検査の結果が返ってきました。

きのう、購入先のスポーツ店から、ケータイに連絡が。ちょっとした接触不良でボタンが引っ込んだ状態になっていたとのこと（もちろん、物理的にはボタンが中に入り込んでいることはありませんでしたが…）。また、ストライドセンサとの通信不良も、単に接触が原因だったとのこと。

なので、“手術”も簡単なもので済みそうです。入院費用も問題なし！

助かりました。。

がんばりすぎないことがだいじ

昨日の神戸マラソン。都市型マラソンはテンションが上がります
こういう日の翌日は、無性に走りたくなるので、セルフコントロールがきわめてだいじ。勢い余って、ストレッチもせずに走りすぎるとけがしてしまいますから。

というわけで、月曜日は休む、という「マイルール」に従って、走るのは封印。軽めの調整にしました。
腹筋５０回＋背筋５０回を２セットだけ。
トレーニングの後は、朝食です。
 
きょうのメニューです。



ハムエッグ
キウイとブドウ（たねなし）
 ほうれんそうのソテー
 パン

ごちそうさまでした。それにしても、ずぼらに拍車がかかってます