頭皮の日焼け対策については何度か書いてきましたが、それでも普段日焼け対策等する機会の少ない男性は、うっかり日焼けをしてしまいます。
私も最近日差しの強い日は日傘を持ち歩くことにしていますが、これがなかなか習慣づかないものです。
少しの時間なら大丈夫だろうと思って、日焼け対策をせずに炎天下にいたせいで頭皮が日焼けして赤くなってしまった、という方のために、日焼けしてしまった後の正しい頭皮への対処法もご紹介したいと思います。
■日焼けしやすい時間帯とは
日焼けのしやすい、つまり紫外線の強い時期は6～9月と言われています。
その中でも日焼けのしやすい時間帯は日差しが強くなる午前10時～午後2時です。
そして、紫外線は建物の中にいても窓際ですと窓ガラスを透過しますし、晴天でなくとも薄曇りの日も晴天時の80％は降り注いでいます。
■頭皮が日焼けしてしまったときの対処法
頭皮が日焼けしてかゆみや痛みを伴って赤くなってしまった、というときは初期の対処法は肌と同じです。
日焼けによる頭皮のかゆみや痛みはやけどと同じです。
冷たいタオルを当てたり、水に近い温度のシャワーを浴び、まずは頭皮の温度を下げます。頭皮の温度が高いとかゆみが起こるのでしばらくそのような方法で皮膚を落ち着かせます。
抜け毛、薄毛を気にされない方であれば、これであとは自然と炎症が治まるのを待って終わり、でしょうが、抜け毛、薄毛を気にされる方は、もうひとつ進んだ日焼け後の頭皮ケアをしてほしいです。
日焼けした後の頭皮は非常に乾燥していますので、頭皮の保湿ケアをしましょう。
日焼け後の頭皮のかゆみ、痛みが引いているようでしたら、市販の化粧水の類を頭皮にふりかけて保湿してもかまいません。
痛みやかゆみがまだあるようでしたら、昔からある定番品として資生堂の「カーマインローション」というのがありますので、こちらをコットンに含ませてやさしく頭皮につける、と炎症も治まりますし、保湿になります。
同様の抗炎症成分が配合されたローションでももちろんかまいません。
痛み、かゆみが治まらない、かさぶたになったりうみのようなものが出る、そういった場合は一度皮膚科へかかることも考えましょう。
■頭皮が日焼けしてしまった後のシャンプー方法
頭皮が日焼けしてしまった後は、頭皮が大変敏感になっていますので、シャンプー方法にも気をつかってください。
まず、シャンプー剤は直接頭皮につけるのではなく、手のひらや泡立てネット（ドラッグストアで女性の洗顔用に売られているものでＯＫです）で泡立ててから頭皮につけて洗うようにしてください。
本当は、日焼けしていなくてもシャンプー剤を泡立ててから洗髪するという方法は、シャンプーの原液が頭皮に直接つくことがなく、頭皮にやさしく、また、シャンプー剤のすすぎ残しも防げるので、実践していただきたいのですが、実践している方は少ないと聞いたので、まずはこれをしばらくは徹底してください。
そして、頭皮の日焼けが完全に治まるまでは（長くて1～2週間でしょうか）コンディショナーはつけないでください。
日焼け後は頭皮だけでなく、髪もパサパサになっていると思いますし、コンディショナーは保湿のためにするのだからいいんじゃないのか？とつい髪と頭皮にたっぷりつけたくなってしまいますが、先にも書きましたが、日焼けは軽度のやけどと一緒です。やけどに薬以外のものを塗り込んでも何も良いことはありません。
頭皮の日焼けが完全に治まるまでは、極力シンプルなヘアケアだけにする、というのがポイントです。
もし、痛みを伴うひどい日焼けの場合は、当日、もしくは痛みが治まるまで2～3日は水シャワーのみでシャンプーもしないでください。
■頭皮が日焼けしてしまった後の食事
頭皮が日焼けしてしまった後は、一刻も早く症状を改善するため、普段よりもさらに栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。
新陳代謝を促し、血行を促進し、抜け毛予防に効果的な栄養素は、ビタミンEやビタミンＡ・ビタミンＢ群です。
コーヒー・アルコール・タバコや、スパイス・唐辛子等、刺激物の過剰摂取は避けましょう。
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髪から発生する、ティッシュを小さく千切ったような、細かい白いフケ。
不潔なイメージだけは定着していますが、そもそもこれの正体はなんなのでしょうか。
実はフケは、頭皮の角質細胞が剥がれ落ちたものです。
通常、人間は頭皮だけに限らず、皮膚のある部分は全て、一定の期間で皮膚が生まれ変わるターンオーバー機能が備わっているので、古い角質細胞が剥がれ落ちること自体は、おかしな話ではありません。
しかし、正常にターンオーバーがなされているときに剥がれていく角質細胞は、肉眼ではとらえることができないほど小さなものです。
かし、フケとして目に見えるようになるほど大きな角質細胞が剥がれ落ちているのは、正常なターンオーバーができていない証拠なのです。
髪の毛に隠れているせいで見落としがちですが、頭皮も顔と一枚の皮でつながっている皮膚ですから、正常にターンオーバーができなければ、肌トラブルを引きこすのです。
ですから、フケが出たら、それは、そこから別の頭皮トラブルに発展する可能性のある警告とも言えるので、たかがフケだと侮ることは危険です。
ではなぜ、頭皮は正常なターンオーバーができなくなっているのでしょうか。
それは、様々な原因があげられます。
かゆみと同じく、頭皮が乾燥することで機能が低下しているせいかもしれません。
あるいは、過度なブラッシングや爪をたてて洗髪することで、頭皮に傷ついていることも考えられます。
合わないシャンプーや、パーマ液やカラー液で、炎症を起こしている可能性もあります。
また、そういった外的な要因だけでなく、実は、内的な要因も関係しているかもしれません。
たとえば、睡眠不足やストレス、疲労といったものも、皮膚のターンオーバーを妨げる要因になりますし、食生活が乱れている場合も、同じことが考えられます。
ですから、何をしてもフケが出る方の中には、「フケが出る体質なのだ」と捉えている方も多いようですが、こういった日常生活を見直すことで、その体質が改善される可能性もあるのです。
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不潔なイメージだけは定着していますが、そもそもこれの正体はなんなのでしょうか。
実はフケは、頭皮の角質細胞が剥がれ落ちたものです。
通常、人間は頭皮だけに限らず、皮膚のある部分は全て、一定の期間で皮膚が生まれ変わるターンオーバー機能が備わっているので、古い角質細胞が剥がれ落ちること自体は、おかしな話ではありません。
しかし、正常にターンオーバーがなされているときに剥がれていく角質細胞は、肉眼ではとらえることができないほど小さなものです。
かし、フケとして目に見えるようになるほど大きな角質細胞が剥がれ落ちているのは、正常なターンオーバーができていない証拠なのです。
髪の毛に隠れているせいで見落としがちですが、頭皮も顔と一枚の皮でつながっている皮膚ですから、正常にターンオーバーができなければ、肌トラブルを引きこすのです。
ですから、フケが出たら、それは、そこから別の頭皮トラブルに発展する可能性のある警告とも言えるので、たかがフケだと侮ることは危険です。
ではなぜ、頭皮は正常なターンオーバーができなくなっているのでしょうか。
それは、様々な原因があげられます。
かゆみと同じく、頭皮が乾燥することで機能が低下しているせいかもしれません。
あるいは、過度なブラッシングや爪をたてて洗髪することで、頭皮に傷ついていることも考えられます。
合わないシャンプーや、パーマ液やカラー液で、炎症を起こしている可能性もあります。
また、そういった外的な要因だけでなく、実は、内的な要因も関係しているかもしれません。
たとえば、睡眠不足やストレス、疲労といったものも、皮膚のターンオーバーを妨げる要因になりますし、食生活が乱れている場合も、同じことが考えられます。
ですから、何をしてもフケが出る方の中には、「フケが出る体質なのだ」と捉えている方も多いようですが、こういった日常生活を見直すことで、その体質が改善される可能性もあるのです。
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薄毛ケアに、毎日1、2回の頭皮マッサージを取り入れてみましょう。
頭皮と毛穴を適度に刺激し、血流や副交感神経の活動を活性化させることで
薄くなってきた頭皮の環境を改善させることができます。
シャンプー中や育毛剤使用時にマッサージするなど、
毎日のケアの中に習慣的に組み込んでおくと、長続きしやすいですよ。
1週間や2週間ですぐ効果が見られる、というような即効性のケアではないですが
その分、長く続けることで、5年後や10年後に確実に違いが出てきます。
頭皮マッサージはいわば、髪の筋トレ・ストレッチのようなもの。
毎日の頭皮マッサージ習慣で、抜け毛に強い丈夫な頭皮作りを意識しましょう。
■頭皮マッサージの効果・効能
○頭皮マッサージの効果
・皮下の毛細血管を拡張させ、血行を良くする
・副交感神経を刺激し、ターンオーバー（新陳代謝）を高める
・固くなった頭皮に柔軟さを取り戻し、
強い毛根を作って抜け毛しにくい髪にする
すぐに目に見えて効果が現れるものではないので、
人によっては「頭皮マッサージの効果が感じられない」と
諦めて長続きしない原因にもなりますが、
頭皮マッサージは続けることで効果が現れるものです。
最低でも数ヶ月～半年単位で続けていく必要があります。
○頭皮マッサージはこんな人におすすめ
・ストレスや精神的な不安からくるAGA（男性型脱毛症）
・運動不足、食生活の乱れなど生活環境が原因のAGA
・抜けはじめ、薄くなりはじめの初期症状へのケア
・「髪が細くなった」と感じる場合
・頭頂部（つむじの周り）から薄くなっている場合
頭頂部やつむじのあたりから始まる薄毛は、
皮脂の過剰分泌や代謝の低下など、頭皮環境の乱れが原因のことが多いものです。
そのため、頭皮マッサージやシャンプーなどの
基礎的なケアを続けることで、大きく症状が改善されるケースも。
○薄毛以外にもさまざまなトラブルに効果的
・眼精疲労
・頭痛や肩こり
・自律神経失調
など、頭皮マッサージで改善が期待できる症状も数多くあります。
頭皮は、人体の中枢である脳にもっとも近い部位の1つ。
頭皮への適度な刺激が、脳やその他の重要器官へ良い影響を与えてくれるのです。
■効果的な頭皮マッサージのやり方
○基本的なマッサージ
1.耳のまわり
両耳の後ろに指を4本ずつ当てて、指の腹でマッサージします。
・皮膚をできるだけ大きく動かすように、円を描く（10秒間）
・皮膚を頭頂部に向けて持ち上げるように、下から上へリフトアップ（10秒間）
2.つむじのまわり
頭頂部のつむじ部分を囲むように、10本の指を当ててマッサージします。
・つむじの左右に指を当てて、頭皮全体を持ち上げるように（10秒間）
・つむじの前後に指を当てて、頭皮全体を持ち上げるように（10秒間）
○シャワー後がより効果的
お風呂上がりやシャワーの後で、
頭皮が十分暖まっているときにマッサージすると効果倍増。
血行促進、副交感神経を刺激して代謝機能を向上させます。
○注意点
頭皮マッサージの時に気をつけたい点としては、
力を入れすぎてゴシゴシと頭皮をこすってしまわないこと。
頭皮や髪との摩擦は、抜け毛の大きな原因になってしまいます。
「頭皮をこする」のではなく、
「頭皮自体を大きく動かす」イメージでやるのがコツです。
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頭皮と毛穴を適度に刺激し、血流や副交感神経の活動を活性化させることで
薄くなってきた頭皮の環境を改善させることができます。
シャンプー中や育毛剤使用時にマッサージするなど、
毎日のケアの中に習慣的に組み込んでおくと、長続きしやすいですよ。
1週間や2週間ですぐ効果が見られる、というような即効性のケアではないですが
その分、長く続けることで、5年後や10年後に確実に違いが出てきます。
頭皮マッサージはいわば、髪の筋トレ・ストレッチのようなもの。
毎日の頭皮マッサージ習慣で、抜け毛に強い丈夫な頭皮作りを意識しましょう。
■頭皮マッサージの効果・効能
○頭皮マッサージの効果
・皮下の毛細血管を拡張させ、血行を良くする
・副交感神経を刺激し、ターンオーバー（新陳代謝）を高める
・固くなった頭皮に柔軟さを取り戻し、
強い毛根を作って抜け毛しにくい髪にする
すぐに目に見えて効果が現れるものではないので、
人によっては「頭皮マッサージの効果が感じられない」と
諦めて長続きしない原因にもなりますが、
頭皮マッサージは続けることで効果が現れるものです。
最低でも数ヶ月～半年単位で続けていく必要があります。
○頭皮マッサージはこんな人におすすめ
・ストレスや精神的な不安からくるAGA（男性型脱毛症）
・運動不足、食生活の乱れなど生活環境が原因のAGA
・抜けはじめ、薄くなりはじめの初期症状へのケア
・「髪が細くなった」と感じる場合
・頭頂部（つむじの周り）から薄くなっている場合
頭頂部やつむじのあたりから始まる薄毛は、
皮脂の過剰分泌や代謝の低下など、頭皮環境の乱れが原因のことが多いものです。
そのため、頭皮マッサージやシャンプーなどの
基礎的なケアを続けることで、大きく症状が改善されるケースも。
○薄毛以外にもさまざまなトラブルに効果的
・眼精疲労
・頭痛や肩こり
・自律神経失調
など、頭皮マッサージで改善が期待できる症状も数多くあります。
頭皮は、人体の中枢である脳にもっとも近い部位の1つ。
頭皮への適度な刺激が、脳やその他の重要器官へ良い影響を与えてくれるのです。
■効果的な頭皮マッサージのやり方
○基本的なマッサージ
1.耳のまわり
両耳の後ろに指を4本ずつ当てて、指の腹でマッサージします。
・皮膚をできるだけ大きく動かすように、円を描く（10秒間）
・皮膚を頭頂部に向けて持ち上げるように、下から上へリフトアップ（10秒間）
2.つむじのまわり
頭頂部のつむじ部分を囲むように、10本の指を当ててマッサージします。
・つむじの左右に指を当てて、頭皮全体を持ち上げるように（10秒間）
・つむじの前後に指を当てて、頭皮全体を持ち上げるように（10秒間）
○シャワー後がより効果的
お風呂上がりやシャワーの後で、
頭皮が十分暖まっているときにマッサージすると効果倍増。
血行促進、副交感神経を刺激して代謝機能を向上させます。
○注意点
頭皮マッサージの時に気をつけたい点としては、
力を入れすぎてゴシゴシと頭皮をこすってしまわないこと。
頭皮や髪との摩擦は、抜け毛の大きな原因になってしまいます。
「頭皮をこする」のではなく、
「頭皮自体を大きく動かす」イメージでやるのがコツです。
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