ラジオ聞きますか？
Apple Musicとかあるし。
私は朝のみラジオ
台所でラジオ
8:10頃始まる、
FM802のテンミニッツミックス！
『この10分間を有効活用して下さい』と
DJの方も言われてます。
私はこの時間を体操に当てています
まだ、たかが1ヶ月ほどですが、
①両手を組んで上にあげて、左右に横揺れ。
②両手を胸の高さら辺で組んで、左右にひねる。
③スクワット
④片足曲げて、太ももの前を伸ばしながら、もう片方の足の内側も伸ばす
⑤しゃがんで、股を開きやすい様に両肘で足を押し出す体勢で左右に揺れる
時間が余れば⑥ラジオ体操の序盤を
音楽に合わせて楽しく取り組めるのです
たかが10分ですが
毎日はできてませんが、
週4くらいかな〜
それでも駅での階段の昇り降りが楽
40代後半から階段昇るのが大変で
足が重くて、重くて、辛い〜って思ってましたが
最近少し楽みたい
足に少し筋肉がついてきてるのかも。
次は、お腹がスッキリしてくるとうれしいな〜
ちょっとの事だけど続けたいと思います
