シャドウボクサー 効果

ボクササイズをやってみたくて、シャドウボクサーにチャレンジしてみました。

公式サイトだと、最短で１０日間の短期ダイエットというのを見て興味がわいたということもあります。

シャドーボクサーベルトをつけることで負荷がかかるので、

ふつうに運動するよりも効果があがるとのことでした。

でも、ベルトの負荷に耐えられるかの心配もありました(汗)

ＤＶＤ３枚とシャドーボクサーベルトのセットという内容になっていました。

ＤＶＤのディスク１は入門プログラムなので、簡単にこなすことができました。

基本の動きの説明をしながらでゆっくりと動けるので、これなら楽勝かも？と思ってしまいました。

続いてディスク２枚目に突入です。

軽くウォーミングアップで体をあたためるところから始まりました。
ここで体がちょうどよくあたたまりました。

シャドーボクサーベルトを使ったエクササイズはこの次からで、全部で４ラウンドありました。

３分ずつのエクササイズが４つですね。

その３分も、有酸素運動２分と筋力トレーニングが１分です。

最初は１ラウンドずつやっていこうと思いましたが、

やり始めると楽しくて４ラウンドもあっという間でした。

ステップを踏みながら、パンチや足上げをするんですが、

シャドウボクサーの負荷が加わると通常よりも二の腕が重くなるのが早いです。

ラウンド３にもなってくると、かなり二の腕や肩甲骨や

背中がだるくなってきます。

でも、普段使えていないところが使えてる、

と感じることができてうれしいです。

最初はラウンド４にもなると、負荷に耐えられなくなってきて動きが小さくなってしまいました。

一番最後にはクールダウンが入っていて、簡単なストレッチをしました。

たっぷり使った二の腕や背中の筋肉をのばす運動があるのですが、それがとても気持ちよかったです。
動かしたあとでやさしくのばしておけば筋肉痛になりにくいのかも？と思いました＾＾

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