ララちゃん可愛すぎる！
そんなララちゃんの為にダイエット教室だぁ
まずは基本3食しっかり食べる事
炭水化物ダイエットやりんごダイエットなどありますがおいらの推奨は
青さかなダイエット
と
脂抜きダイエット
この2つの併用を薦めます
青さかなとは？
あじ、さんま、いわし、さば、さわら、にしんなど皮が青みかかった魚を1日半身だけ食べるというダイエットです
煮魚や焼き魚やムニエルなど調理法にも制限はありません
尚サラダと一緒に食べるとバランス良い食事となりさらにゴマドレッシングをかけて食べると
魚にあるDHA(ドコサヘキサエン酸)がゴマにあるセサミンに吸収力をあげてもらい効率良くなります
DHAには頭を良くしたり眼性予防があります
さらに魚の脂は良質な脂で必要なところを使ったらあとは流れてしまう
つまり脂肪になりにくいのです
脂抜きダイエットは揚げ物やお菓子や油を大量に使っている食べ物を食べない事です
脂は青さかなダイエットで採れているから大丈夫
もし甘い物が食べたくなったらアイスクリームか焼き芋などが良いです
アイスクリームは体を冷やす為自然に体を温めようとカロリーを使います
ただし食べ過ぎやこればかり食べてはダメ
三大栄養素の炭水化物、タンパク質、ビタミンは必ず採るようにして下さい
サラダではなく野菜の煮物もいいです
特に根物といわれる大根や人参やごぼうは整腸効果があり便秘がちな人に良い効果があります
緑黄色野菜は人参、かぼちゃ、ごぼう、ピーマン、パプニカなどでこれは採り続けると長生きできます
唐揚げやコロッケやフライや天ぷらなどはできるだけさけるよう
鶏肉が食べたいならオープンで油を使わない調理で食べれば脂質を半分まで減らせます
またジャガイモははっきり言って太ります
芋が食べたければ里芋が良いです
小麦粉も太りますからライ麦を使ったパンやうどんではなく蕎麦を食べてください
あとは適度な運動で効果促進です
そんなララちゃんの為にダイエット教室だぁ
まずは基本3食しっかり食べる事
炭水化物ダイエットやりんごダイエットなどありますがおいらの推奨は
青さかなダイエット
と
脂抜きダイエット
この2つの併用を薦めます
青さかなとは？
あじ、さんま、いわし、さば、さわら、にしんなど皮が青みかかった魚を1日半身だけ食べるというダイエットです
煮魚や焼き魚やムニエルなど調理法にも制限はありません
尚サラダと一緒に食べるとバランス良い食事となりさらにゴマドレッシングをかけて食べると
魚にあるDHA(ドコサヘキサエン酸)がゴマにあるセサミンに吸収力をあげてもらい効率良くなります
DHAには頭を良くしたり眼性予防があります
さらに魚の脂は良質な脂で必要なところを使ったらあとは流れてしまう
つまり脂肪になりにくいのです
脂抜きダイエットは揚げ物やお菓子や油を大量に使っている食べ物を食べない事です
脂は青さかなダイエットで採れているから大丈夫
もし甘い物が食べたくなったらアイスクリームか焼き芋などが良いです
アイスクリームは体を冷やす為自然に体を温めようとカロリーを使います
ただし食べ過ぎやこればかり食べてはダメ
三大栄養素の炭水化物、タンパク質、ビタミンは必ず採るようにして下さい
サラダではなく野菜の煮物もいいです
特に根物といわれる大根や人参やごぼうは整腸効果があり便秘がちな人に良い効果があります
緑黄色野菜は人参、かぼちゃ、ごぼう、ピーマン、パプニカなどでこれは採り続けると長生きできます
唐揚げやコロッケやフライや天ぷらなどはできるだけさけるよう
鶏肉が食べたいならオープンで油を使わない調理で食べれば脂質を半分まで減らせます
またジャガイモははっきり言って太ります
芋が食べたければ里芋が良いです
小麦粉も太りますからライ麦を使ったパンやうどんではなく蕎麦を食べてください
あとは適度な運動で効果促進です