work out
二頭筋ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3set
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ1set
ﾉｰﾁﾗｽｶｰﾙ1set
三頭筋ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ3set
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ1set
ﾉｰﾁﾗｽﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ1set
肩ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3set
胸ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ2set
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2set
腹筋ｼｯﾄｱｯﾌﾟ20kai
背筋ﾊﾞｯｸ20kai
斜腹筋ﾄｰｿﾛｰﾃｰｼｮﾝ20kai
臀部ﾏﾙﾁﾋｯﾌﾟ20kai
きっちり睡眠時間を取りました
久し振りに絶好調です
体が軽ーい
良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ました
では･･･
