work out
腹筋ｼｯﾄｱｯﾌﾟ20kai
背筋ﾊﾞｯｸ20kai
斜腹筋ﾄｰｿﾛｰﾃｰｼｮﾝ20kai
臀部ﾏﾙﾁﾋｯﾌﾟ20kai
二頭筋ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ3set
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ1set
ﾉｰﾁﾗｽｶｰﾙ1set
三頭筋ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ3set
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ1set
ﾉｰﾁﾗｽﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ1set
肩ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ2set
胸ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ2set
背中ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2set
今日は民族大移動で人が戻りjymに活気がありました
釣られて気合が入った事は言うまでもありません
