work out
腹筋ｼｯﾄｱｯﾌﾟ20kai
背筋ﾊﾞｯｸ20kai
斜腹筋ﾄｰｿﾛｰﾃｰｼｮﾝ20kai
臀部ﾏﾙﾁﾋｯﾌﾟ20kai
脚ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ3set
ｽｸﾜｯﾄ1set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ1set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾚｯｸﾞｶ-ﾙ3set
ﾚｯｸﾞｶ-ﾙ1set
ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｶ-ﾙ1set
二頭筋ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ2set
ﾉｰﾁﾗｽｶｰﾙ1set
三頭筋ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ2set
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ1set
gwで人もまばら
緊張感が余り感じられづ・・・
やるべき事はしっかりやりましたよ
さあ
夜勤の準備しなちゃ
