走るための準備 ステップ1

AM 筋トレ、体幹

PM ﾊﾞｲｸ60min

休養期間中は上半身の筋トレ、体幹。

今日から脚に負荷をかけるトレーニング開始。

明日からjogから再積み上げ。

今度は違和感を感じたら、練習中止するように

きめてしっかりと自分とむきあうことも大事。

とりあえず、１月くらいを目途に慎重に、慎重に。