AM 体幹,筋トレ
PM jog 10km 49：39
down 2km
ﾊﾞｲｸ90分 ｽﾄﾚｯﾁ
三日連続の10kmもクリアー。
足首の痛みと太ももの重さも消えた。
走っているときに多少苦しくなってきた。
これも続ければすぐ解消されそうな感覚。
骨も問題なさそうので、明日は12kmまで
距離を延ばして、連続5分/kmに耐えられるか
チェック。
明日耐えられれば、今度の課題は
スピード衝撃に耐えれるかの段階に突入。
ここからが本当の課題が見えてくる。
今日の感覚だと4：30/kmくらいで壁に当たり
そうだけど、3日くらいでここもクリアーでき
そう。意外と早く練習の段階にいけそう。
やっぱ走ることは面白い。