A 筋トレ、体幹、ストレッチ
P 筋トレ、体幹、ストレッチ
今日から気分を切り替えてトレーニングを開始。
といってもできることは限られちゃうけど、走れるように
なってから少しでも、力になるようにできることあがして
やっておくことが大事。
体幹強化、股関節稼働域増、ダイエット。
できることはこんぐらいだから、ジムとかいって教えて
もらいながら強化していく。怪我も勉強。
怪我をしない体にしていくことを必要。
今回の怪我して原因を自分なりに反省してみました。
１、休暇不足
→走れる日はずっと走っていた。
２、ケア不足（マッサージ）
→ 毎日のマッサージをしていなかった。
３、自分の体の状態＜強度
→体ができていないのに強度の高い練習をした。
これが今回の怪我につながってしまったと自分なりに反省。
走れるようになったら１か月ごとの練習計画をたて、練習の強弱、
休暇、ケア、体つくりを考えてやっていく。
これが今回の反省と対策。