だんだんど～も♪
(^∀^)ノ
本日もご覧頂きありがとうございます♪
突然ですが…
今、高速バスに乗って
東京に向かってま～す！
o(^-^)o
(詳細はのちほどＵＰします…)
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ふと
閃いたのですが 高速バスや新幹線、飛行機など
長時間の乗車って、結構つかれますよね～
(^_^;)
そんな時に使える
手軽な予防対策をご紹介しますね♪
１)片方のヒザを立て、反対側のふくらはぎをヒザの上に乗せる
２)上の足(ふくらはぎ)を前後にゆする
３)上の足の位置を少しずつズラして、ふくらはぎ全体を(２)の要領で動かす
４)ふくらはぎ全体がほぐれたら、上下の足を交代して、(１～３)の要領で、反対側のふくらはぎ全体をほぐす。
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これならスペースの狭い場所でも、手軽に行えます♪
ふくらはぎの筋肉がほくれると
血流が促進されて、
疲れがとれやすくなり、
長時間の乗車による
エコノミークラス症候群の予防にもなります♪♪
乗り物以外でも
仕事の合間(休憩時間)や
疲れを感じた時などに行うと
足がスッキリして
早期回復・病気の予防にも活用できますので、
是非、お試し下さ～い！
(^∀^)ノ