昨晩は20時半すぎに帰宅し、シリコンスチーマーでひさしぶりに蒸し料理。ジャガイモと大根とタマネギを5分レンジでチン。その後サバの水煮缶を投入しポン酢をかけてさらにレンジでチン。手抜き料理ですが、以外と気に入っている料理です。
夕飯後、腹筋を50回ほどやってからまたもやダンササイズ。ウエスト集中ブログラムです。一昨日やってなかなか出来なかったところも、昨日は何とか出来るようになりました。また完璧ではないものの、ちょっと余裕を持って出来るようになったのは良かった。昨晩は30分ほどやりました。
今朝は5時20分に目覚ましで起きたものの二度寝をしてしまい、起きたのが5時40分。すぐさま準備運動としてウエスト集中プログラムをやりましたよ。1曲分の4分半。その後、ジョグ。今日は早めに出勤したかったので、3kmで折り返して計6km。距離は物足りないですが、そこそこスピードを出してはじめから終わりまで㌔5分台で走りました。しかし、今朝は寒かったなぁ。手が冷えて仕方がなかったですよ。手袋が欲しいと思いましたよ。なんとなく、まだ手袋は早いかななんて思っていましたが、そろそろ必要になりそうですね。今晩あたり、手袋をタンスの中から探そうかな。
今日は疲れが貯まっているのか、すごく体が重いです。朝ジョグしてたときから感じていましたが、すごく重い･･･。ジョグにダンササイズに体が疲労してきたのかな。でも、明日と明後日も走って踊る予定。そして、週末走れなくても「まあ良いか」と思えるようにしたいと思います。
今朝の運動
ウエスト集中ブログラム1曲分
ジョグ6km