昨日の２０kmジョグの疲労が残っていましたが、今朝は１６kmジョグしました。疲労した状況でも足首は痛くならず、問題なしです。とりあえず、ここ最近私を悩ませていた足首痛は克服できたので良かったです。
フォームの改造を行っているせいか、長距離ランの後は背中（主に肩甲骨付近）などが軽く筋肉痛になります。今まで使ってなかった筋肉を使っているからでしょうか？または、結構スピードを出して走っているので、そのせいかもしれません。体感では大会の９割くらいの速度でしょうか？疲労するはずですね。次の週末からはGPSウォッチでペースを確認しつつ走れます。普段、私はどのくらいのペースで走っているのか分かります。
今日は仕事ですが、自転車ではなく電車できました。天気はいいんですけどね。どうも疲労して自転車でいく気がしませんでした。今日は早く寝ようかな。
昨晩の運動
英会話スクールへの往復６km
腹筋100回
今朝の運動
ウォーキング３km
ジョギング１６km