先週は飲み会が続き、今週は妙にお腹が空いて仕方がありません。
先週から、それまでの食事のリズムが崩れてしまったようで、甘いものは食べたくなるはお腹は空くはで、辛い週です。しかも、今週はデスクワークが多く、口寂しいんですよね。
そんなときどうするかというと、結局間食をしてしまいます。
腹持ちがよく、栄養もある玄米チーズブラン。これが好きです。それ以外にもバランスオンやバランスパワーを囓っています。
これだと、一袋のカロリーや栄養成分が書いてあるので、一日の摂取カロリーを計算しやすいんですよね。しかも、大袋のお菓子だと止まらなくなってしまいますが、小袋にわけて入ってあるのでこれで終わり、と食べるのを止めやすいんです。
ちなみに、ダイエット時は1回の食事量を減らして食事回数を増やす方が効果的だという話です。上記の食品は栄養もあり食物繊維や鉄分、カルシウムなども多く、食事と捉えても良いのかもしれません。これらを間食するので、当然夕飯の量は多少控えますが。
今週は、先週飲んだ分運動しようと思っていたのに雨続きでなかなかジョギング出来ません。何とか踏み台昇降運動で体重の減少を保たないと！
そういえば、今日のはなまるマーケットでジョギング特集がやっていましたね。最近はおしゃれな格好で走っている人をよく見かけます。でも、ナイキやアディダスで売っているおしゃれジョギンググッズは結構細身の人を対象にしているように思えます。そういうのを着て走れるように、もっと減量したいですねぇ。
今日の運動：踏み台80分、自転車通勤２０ｋｍ
予定している夜の運動：踏み台40分。