カーリングに必要な体力

カーリングにおけるトレーニングに関して、ちょっと真面目に考えてみる。
今日は「カーリングに必要な体力」に関して。

だいぶ前になってしまいましたが、体力には8つの要素があるということでした。

・筋力

・パワー

・スピード

・敏捷性

・柔軟性

・バランス

・全身持久性

・筋持久力

この体力が全て優れているのであれば、トップアスリートとして万能でしょう。

しかし、ある競技に専念して取り組んでいるのならば、万能である必要はないと思うのです。

万能になっている暇があったら、その競技に必要な体力を特化して伸ばしたほうが効率的です。

ただでさえ、プロ選手でもないし、トレーニングに割ける時間が非常に限られた生活をしているならば、なおさら効率性が求められると思うのです。

というわけで、効率的なトレーニングをするために、カーリングに必要な体力を知る必要があるので、考えてみました。

まずは、筋力。

これは必要かなと思います。

デリバリー・スイープ共に欠かせない体力だと思います。

摩擦のない氷上でデリバリーするには、必要最低限、自身の体重を片脚で支える筋力が必要だし、スイープもブラシに体重を乗せるわけですから、必要最低限、自身の体重を両腕で支える筋力が必要です。

それに加えて、試合は長時間かかるため、筋力を長時間発揮する必要があるので筋持久力も必要です。

また、スイーパーにとって全身持久性も必要です。

全力でスイープした後にデリバリーすることはざらですから、ちょっとやそっとじゃ息が乱れてはダメ。

さらに、氷上で滑るわけですから、バランスも必要です。

ここでいうバランスとは、身体重心のコントロールだと思います。

ここで考えたいのが、パワー。

パワーと言うのは筋力×スピードで算出されます。

これが大きければ大きな仕事をすることができます。

私は、カーリングにおいてパワーが必要なのはテイクウェイトを投げるときのみだと思うのです。

必要な場合は、筋トレで筋力を上げると同時に、発揮スピードもあげるようなトレーニングが必要だと思います。

スピードはスイープの際に上肢を速く動かしたほうが良いので、多少は必要ですね。

下肢に関しては上記の通り・・・。

柔軟性は必要なのかは疑問です。

股関節が柔らかい選手はデリバリー時に身体を低くし、ストーンと目線の位置をほぼ同じ高さにすることができます。

そのような場合、ラインを修正しやすのかなと思います。

しかし、世界的にみると、フォームはバラバラだし、視線が低いほうが良いとは言い切れなそうです。

ましてや、トップ選手でも股関節が固そうな人はいます。

そういう意味では、自身の身体に合わせたフォームを模索するほうが良いのかもしれません。

というわけで、柔軟性を上げるというよりは固くならないよう維持する程度や、怪我の予防程度で良いのかもしれません。

敏捷性はスイープ時の足運びで使うのかもしれません。

そこまで重要な要素ではないような気がします。

とまぁ、考えてみた結果、8つの体力要素は少なからず、カーリングには必要そうですが、重要さが違うのかなと。

結局のところ、自分のプレーで、何が弱いのかを分析し、その弱さを補う体力要素は何かを考え、それを向上させるトレーニングをすることが大事そうです。

という結論に至ったわけです。

まとめ「自分のプレーで、何が弱いのかを分析し、その弱さを補う体力要素は何かを考え、それを向上させるトレーニングをすることが大事」

次回は、橋本が思う筋力アップする為のトレーニングを行なう上で必要な知識を整理するの巻。

ちゃんちゃん