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セロトニンのリズムが崩れると・・・・

梅雨はどこへ行ったのか？？

真夏のような京都からお届けしています

烏丸カイロプラクティックセンターの平野です。

さてと先日はセロトニンの働きについてでしたね

本日はセロトニンのリズムについて

前回でも少し触れましたが、セロトニンは朝起きると分泌されて脳が覚醒するんでしたよね

人は朝になると自然に目が覚めて、夜になると眠くなるという生体リズム（サーカディアンリズム）がある
※これは視床下部の視交叉上核（しこうさじょうかく）という部分の働き

本来人の体内時計は25時間にセットされていて、朝日を浴びる事で２４時間に修正しているんです

なので朝日を浴びなかったり、部屋の中で生活ばかりしているとリズムがだんだんと崩れていくのです

この睡眠と覚醒のリズムに大きく関係しているのがセロトニンというわけですね

そしてセロトニンからは睡眠ホルモンのメラトニンが作られる
※メラトニンは松果体（しょうかたい）から分泌

セロトニンは朝日を浴びる事で、分泌されて同時にノルアドレナリンなども分泌され脳が覚醒するんです

まとめると朝スッキリと起きられるのはセロトニンがしっかりと働いているからで、セロトニンの働きが悪いと脳は活動してくれなくて、眠気がなかなか取れない状態になってしまうのです

しかし腸には90％のセロトニンが集まっているわけで、うつや自律神経の問題でお悩みの方は脳よりも腸を元気にするとカラダも元気になるかもしれませんね

参考　脳はﾊﾞｶ　腸はかしこい　

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昨日はブログの更新が~~メンドクサクテ、~~忙しくて更新できていませんでした

今日は爽やかな朝日を浴びながらブログを書いております

烏丸カイロプラクティックセンターの平野です。

さてと自律神経について簡単では、ありますが一通り書いてみたので、次は症状などを書いて行こうかと思っています。

では今日はうつの原因について

『うつ』って誰でも一度は聞いた事があると思います。

原因って何かご存知ですか？？

現代医学ではハッキリとした定義はされていないですね

はい。まだ『来れちゃうかな～～？』的な仮説の状態なんですね

『おっと！それってうつなのかい？』にも簡単に書いていますのでご覧下さい。

でも憂鬱な事でお悩みの方は多いので、原因の一つといわれているセロトニンについて書いていきます

『セロトニン』・・体内のセロトニンの90％は腸にあり、消化管などを調整している
※延髄にある嘔吐中枢を刺激して吐き気をもよおす作用もあり

働きとしては、ノルアドレナリンやドーパミンなどの活動を調整し、不安感をなくしたり、精神を安定させて落ち着かせる作用がある

朝起きるとセロトニンは分泌されて脳が覚醒するんです

例えばセロトニンが不足している『うつ』の場合は、セロトニンに作用するものが多く使用されているのはそのためである。

日本ではSSRIという薬が多く使われている場合が多いですね

SSRIにはこのような結果もでているようです↓

１８歳未満「効果確認できず」＝抗うつ剤の注意改訂要請—厚労省

話が少し脱線しましたね

セロトニンの作用をまとめると

セロトニンは腸に90％集まっていて、消化管の運動を調整
血管には8％あり、止血の働きと血管収縮の作用がある
脳には2％あり神経の伝達物質として働いている

神経の伝達物質として働いてノルアドレナリンやドーパミンの活動を調整
不安感や精神を安定させる
睡眠や、覚醒、食欲や性欲にも関っている

セロトニンが少なくなると・・・うつ・不安障害・睡眠障害
食欲や性欲が増す

セロトニンが多くなると・・・セロトニン過剰症候群（不安・幻覚・興奮）

という働きをしている。

セロトニンの働きは重要なのはわかったけど、脳内に2％しかないのに、それの低下だけでうつになるのか？？

18未満に聞かないという事は、大人にも聞かないのでは？？？

という疑問が残ってしまいますね