こんにちは🙌🌟
ではでは早速、
｢効果のあったダイエット方法｣シリーズ✨
その① 脂肪燃焼スープダイエット
です＼(-o-)／
これはネットによく載っていますね。
ネットに書かれている方法は
すべて同じものか多く、
わたしもその通りにやったので
見たことのある内容かもしれませんね。
ではまず、ダイエット期間ですが
このダイエットは1～2週間です。
それ以上は体に悪いので🆖。
そして2週間続ける場合は
1週目と2週目の間に2日間普段通りの
食生活にすること。
1週間のメニュー
1日目
スープとフルーツ(バナナ以外)だけ
🍇🍈🍉🍊🍍🍎🍏🍑🍒🍓
2日目
スープと野菜だけ🍅🍆
(野菜は、生でも茹でたものでも🉑
ただし、油は✖
ドレッシングもノンオイルなどで。)
3日目
スープとフルーツと野菜の日
(野菜は2日目同様)
4日目
スープとバナナだけの日🍌
(1日にバナナ3本🍌🍌🍌
プラス スキムミルクor低脂肪牛乳🐮)
5日目
スープと肉とトマトの日🐔🍅
(トマト6個🍅🍅🍅🍅🍅🍅
プラス 鶏肉🐔350㌘～700㌘ 皮なしで
もしくは 煮魚🐟でも🉑)
6日目
スープと牛肉と野菜の日🐮🍅🍆
(相変わらず調理においての油には
要注意です)
7日目
スープと玄米の日🍚
(一食につきお茶碗一杯)
⚠注意⚠
飲み物は
お茶、水、コーヒー(無糖)、100%ジュース
のみです
豆類、コーン🌽は🆖です
これを始めるにあたり、
アルコールを摂取していた場合は、
アルコール摂取から24時間あけてから
スタートしてくださいね👍
では気になる材料です。
材料
トマト缶 1缶
キャベツ 1/2玉
玉ねぎ 大2
セロリ １本
ピーマン 2個
コンソメ 2個
塩コショウ 少々
これが基本材料ですが、
わたしはそこに下記の材料をプラス。
人参、ゴーヤ、マッシュルーム
ちなみに、セロリにアレルギーのある方は
人参を代用するといいですよ👍
この2つはおなじ科に属しているので。
そしてこのダイエットの効果ですが、
人によっては8キロ減！！
わたしは1週間で2キロでした👍
脂肪が多い人ほど、
減らせられる脂肪の量も多いので
するする減るのかもしれないですね。
ちなみにこのダイエット方法は、
肥満の方が手術をするのに短期間で減量
しないといけないときに出る
いわゆる病院食というやつです。
なので栄養価も摂れていて安全です。
でも！
専門医もいない私達は
2週間以上はダメですよ⚠
目安として、2ヶ月に一度が
いいそうです😉
それからここでお得情報です✨✨
ゴーヤは、脂肪をキャッチしてくれるので
脂肪が蓄積されにくいのです！！
そしてマッシュルーム。
脂質の代謝を促し、余分な脂肪を蓄積せず
エネルギーに変えてくれるのです！！
おまけに食物繊維が豊富✨✨
ということで私は
この2つをプラス材料にしております🙌
ちなみにフルーツですが、
わたしはキウイとみかんとりんごを
重宝しておりました＼(-o-)／
今の時期なら、少々お高いですが
メロンはおすすめです🍈
なぜならダイエットに超役立つ
カリウムがめちゃくちゃ豊富なんです！！
ということで第一弾終了です。
少しでも、お役に立てると光栄です。