こんにちは❗️
本日は僕がトレーニング中に意識していることを書きます！
何回かに分けて書いていきます。
本日は手と握り方について書きます。
なぜ意識しているかと言うと、手の平には２つの神経がはしっています。
親指と人差し指には、正中神経というものがあります。
正中神経は主に身体の前面に負荷が入るような神経です。
親指と人差し指で握ると上腕二頭筋や大胸筋に負荷が入りやすくなります。
なのでアームカールや胸のプレス系の種目はこの神経を大きく活用させるように心がけてます。
握り方は、サムアラウンドグリップかサムアップグリップで握ります。
対して中指から小指にかけては尺骨神経というものがあります。
この神経は逆に身体の後面に負荷が入りやすくなります。
なので背中や上腕三頭筋の種目はこの尺骨神経を上手く活用すれば大きな負荷を入れれます。
握り方はサムレスグリップになります。
僕はサムレスグリップだけでも3種類程度握り方をわけています。
簡易的ですがこれで終わります！
ありがとうございました❗️