こんばんは![溝手るか(SUPER☆GiRLS)オフィシャルブログ 「がんばるかっ」 Powered by Ameba-image00.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20131113/00/sg-ruka/5c/f0/g/o0020002012747563523.gif?caw=800)
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↑すっごい大人数やぁ笑
コメント&いいね
ありがとうございます!
嬉しいです(*^^*)
今日はジムに行ってきました![溝手るか(SUPER☆GiRLS)オフィシャルブログ 「がんばるかっ」 Powered by Ameba-image02.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20131113/00/sg-ruka/51/c2/g/o0020002012747563535.gif?caw=800)
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運動するのはいいけど
足に負担がかかるとよくないから
ちょっとずつ歩いて走ってを
繰り返すのがいいって
アカデミーのボディデザインの先生が
行ってたのを思い出したので
ずーっと10分早歩きをして
10分走って…を繰り返しました★
後はマシーンを使って鍛えたり…
家に帰ってからは
マッサージしながら
半身浴をしましたよ![溝手るか(SUPER☆GiRLS)オフィシャルブログ 「がんばるかっ」 Powered by Ameba-image03.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20131113/00/sg-ruka/fb/4a/g/o0020002012747563527.gif?caw=800)
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夕食はお鍋でヘルシーにっ♪
ジム行って半身浴して
マッサージして
夕食もヘルシーだったから
何か気分もスッキリ![溝手るか(SUPER☆GiRLS)オフィシャルブログ 「がんばるかっ」 Powered by Ameba-image04.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20131113/00/sg-ruka/cc/02/g/o0020002012747563540.gif?caw=800)
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そうだっ!
超絶☆絶叫ランドの
DVD・Blu-rayBOX
一足お先にいただきました(^○^)
このDVD凄いわぁ![溝手るか(SUPER☆GiRLS)オフィシャルブログ 「がんばるかっ」 Powered by Ameba-image06.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20131113/00/sg-ruka/a1/9e/g/o0020002012747563520.gif?caw=800)
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初回限定封入特典
①ドラマ特製生写真2枚ランダム封入
②完全保存版スペシャルフォトブック
③マイドル!キーコード封入
映像特典も凄いんですよ!
・私達メンバーのリアルドキュメント
・全メンバーインタビュー
・最終話大鑑賞会
・スパガの夏休み
盛り沢山すぎるーっ!!
超絶☆絶叫ランド
DVD&Blu-rayBOX
11月20日発売ですので
ぜひGETしてね![溝手るか(SUPER☆GiRLS)オフィシャルブログ 「がんばるかっ」 Powered by Ameba-image07.gif](https://stat.ameba.jp/user_images/20131113/00/sg-ruka/d7/01/g/o0020002012747563510.gif?caw=800)
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SUPER☆GiRLSカヴァーシングル
3タイトル同時リリース記念
予約購入特典イベント
「3ユニット合同 グループ別ロング握手会」
11月17日(日)
【第1部】11:00~
【第2部】14:00~
【第3部】17:00~
12月1日(日)
【第1部】11:00~
【第2部】14:00~
【第3部】17:00~
【会場】
avex本社
【先着販売期間】
11月17日(日)分
11/13日(水)正午まで
12月1日(日)分
11/27日(水)正午まで
下記mu-moショップの
販売サイトをご確認ください。
http://sp.mu-mo.net/shop/r/sg1310/
よろしくお願いします!
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9/23に開催された
「SUPER☆GiRLS Special Live ~ファン感謝祭 2013 秋~」で
るかがファンの皆さまにあてた直筆のお手紙を1名様にプレゼント致します
11月18日(月)00:00時点でS.P.C会員の方が対象です。
応募期間:2013/11/18 23:59まで
詳しくは
マイドル!SUPER☆GiRLS・S.P.C.
http://ikusei.supergirls.jp
誰に当たるかな~?
当たったら教えてねー!!
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るか