ぶぉぉおおおん
あースッキリ。
渡邉定番のジムに
行ってきました！
今日は渡邉の課題である
太もも周りと
自分でもっと絞りたい
お腹周りを中心に
トレーニングしました(*´_ゝ｀)。
トレーニングが始まってすぐ
トレーナーさんに
『渡邉さんは結構ガンガン走るんだよーって聞いてたから楽しみだったんですよねー( ^ω^ )』
って言われて（笑）
どうなることかと思いましたが
無事に気になるところを
集中トレーニングして
良い汗かきました！
終わった後にストレッチをしながら
トレーナーさんと食事管理についても
お話したのですが
私の場合一日にたんぱく質を
45グラムくらい摂取しないと
いけないらしくて。
さらに運動した日だと
67gぐらいは摂取した方が
いいって言われたんですよー。
でもお話を聞いていたら
なかなかその量を摂取するっていうのは
気をつけないとできないみたいで
主に豆類とか卵とかで摂れるんだって！
でも納豆とかも一パックで
8gくらいしか入ってないんだって！！！！
んでセブンイレブンで
今話題のサラダチキンの話をしたら
良いと思うとのことだったので
早速GET( ^ω^ )
これでたんぱく質23.8g。
お腹もいっぱいになるし
低カロリーで高たんぱく質だから
最強ですなっ！
ではではお昼ご飯食べたら
スタジオ借りて自主練習してきます！
したっけん！
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ひかる