あなたは朝起きてからまず何をしますか？
顔を洗う？
歯を磨く？
着替える？
ご飯を食べる？
それをする前にしてほしいこと
とっても大切なことがあります！！
日光を浴びる
雨の日や曇りの日雪の日
陽が出ないなら仕方ないです。
晴れている日はなるべく
日光とお付き合い
してください！！
何十分もは時間がなくなっちゃうから
せめて
5.10.15minute
浴びすぎてもいけないですから
気をつけましょうね。
日光浴を悪影響だと思う人って
世の中に結構いるんですよね。
確かに悪影響がないとは言えません。
●日焼け●紫外線
●シミ/しわが増える
●皮膚癌になる
でもこれの原因は
①浴びすぎているから
②皮膚が弱い人
です。
これらを踏まえた上で
日光浴をお勧めします！！
①ビタミンDの働き
丈夫な骨や歯を作る / 疲れを取る
新しい細胞作成 / 免疫力向上
癌予防の働きがある
②セロトニンの分泌
眠気覚まし / 精神状態安定
鬱病予防 / ズレを直した体内時計
快眠の働きがある
癌になるっていう一方
予防をしてくれるビタミン
が多く分泌されるんです！
新しい細胞作成 ＝ 肌荒れ改善 & 美肌
免疫力向上 ＝ 病気にかかりにくい
日光を浴びている人の方が
認知機能障害にもなりにくい
という結果も出てるんです！！
日光を浴びない人は？
○認知機能障害になりやすい
○消化器系の癌で死亡する確率が高い
あなたが悪影響を味方に日光を避けるか
良影響を味方に日光と友達になるか
ここからはあなた次第です。
②で書いた
セロトニン
別名幸せホルモン
この物質は
人に穏やかな感情を与えてくれるんです。
このセロトニンの分泌が少ない人は
心が乱れやすい
気分が落ち込みやすい
いらいらしやすい
鬱病の人やストレスを強く受けている人は
セロトニンの分泌が少ないんです。
その為、
セロトニンの薬を飲まなければいけません。
そんなの嫌！！
だから
日光を浴びてほしいんです！！
ただ注意点が何点か。
①日焼け止めを塗らないでください
ビタミンDが作られない
日陰にいるだけでも効果は変わるので
チャレンジしてみましょう！！
②長時間の陽当たりはやめてください
しみやそばかすの原因に
肌が弱い人は火ぶくれに。
皮膚癌のリスクも高まります。
長時間は悪影響を招くだけですので
時間には気をつけてください！！
日光とお付き合いすることに
悪いことばかりと思わないでほしい。
あなたにとってどちらが大切なのか、
歳を取った時を考えてください。
もう分かっているはず！！
ここまで読んでいただきありがとうございます。
次回の記事を楽しみにしていてくださいね。