どうもなづちです！
今回のブログはいつもとは少し違う
内容になっています。
まだまだ成長途中ですが
「変わったね」「垢抜けたね」と
言って頂けることが 有難いことに増えて 🌷
ですが
振り返ってみると
コンプレックスに襲われて
眠れない日もあったりして ､､､
昔の写真を載せるのは
ちょっぴり勇気が必要ですが、
がんばる誰かの味方になれるなら！
と思いこれを書くことにしました 💐
てなわけで
最初にわたしのダイエット歴史 を
お話したいと思います ( ¨̮ )🍚
※ なるべく無加工の写真を探したんですが
その頃の自分を見るのが苦手で
かなり消してしまっていて …（笑）
角度や 加工が不揃いですが
そこはお許しください 🙇🏻♂️。
まず スパガに入る前の写真。
（ 2018年3月 ）
むっっっちむちです ……
（ お願いだから引かないで 🤫💧笑 ）
元々中学生の頃 バレーボール部で
ほぼ毎日激しい運動をしていたんですが、
高校生になって 文化部に入った事で
学校の体育の授業以外で
全く運動をしなくなってしまい、
だけど食べる量は変わらず
こうなりました (´ . .̫ . `)。
次にスパガ候補生の頃。（ 2018年夏 ）
オーディションに合格したい一心で
おかしやジュースを出来るだけ辞めて
先程の写真よりは
痩せることができました 👶🏻👏🏻
が！
加入してから メンバー横一列に
並んで撮った写真達が
自分の心をグサグサと
刺していきました ､､､（笑）
身長が小さい方なのに
それ以外のどこもかしこもが大きくて
リリースイベントや取材で
メンバーと並ぶのが
嫌で嫌で仕方なくて …
これは痩せなきゃ！と
ダイエットを決意しました。
アイドルになったことで
自然と運動量が増え
最初はするっと体重が落ちました。
数字を見て 少し痩せた！と実感しても
やっぱりメンバーと並ぶと
全く痩せていなくて
暫くすると 体重も動かなくなってしまい
毎日お風呂前に体重計に乗って
お風呂の中でわんわん泣いてました 🤦🏻。
今すぐに痩せなくちゃ、
折角アイドルでいられる所まで来たのに
と自分をどんどん責めていました。
その頃の写真 （ 2019年3月 ）
毎日泣くもんだから
目も顔も浮腫みまくりですね 🥱（笑）
正直にお話しすると、
スパガに入るまでは
体型の悩みも お顔の悩みも
あまり感じた事がなくて。
その反動もあってか
かなり思い詰めてしまいました。
そんな時にいただいたのが
初のひとり仕事のグラビア。
そして、センター曲。
言うまでもなく
自分磨きに拍車ががかかりました。
＊目標体重を決め、毎日体重計に乗る
＊朝昼はできるだけ白米を抜く
＊夜ごはんはほとんど食べない
これを徹底して1ヶ月半程行いました。
今思い返せば、
食べ物の好き嫌いが激しく
野菜はほぼ食べない。
途中からサラダチキンに飽きてしまい
揚げ物やお肉のおかずばかり食べて
「白米を抜けば大丈夫！」
と思っていたので、
栄養の偏りが半端なかったです 😞🥬。
夜中にお腹がすいて
眠れないし 涙が止まらなくて
鰹節をひとつまみだけ食べたり ､､､💧笑
※ 周りの方が注意してくれなかったわけではなくて、とめてくれていたのに 私が聞く耳を持たなかっただけです ､､､（申し訳ない）
その頃のなづは
初めてのひとり仕事に センター曲！
辛いけど今よりもかわいく撮って頂きたい！
と考えたら 頑張れていました。
自分の満足のいく体重で
撮影日を迎えました。
その頃の写真 （ 2019年5月から6月 ）
わたし自身は大満足でした 😞💧
が！ （ 2回目 ）
撮影が終わった途端に
ﾌﾟﾂ！っとダイエット欲が消え、
簡潔に言うなら、
食べたいものを食べるのだ！
タピオカｻｲｺｰ！焼肉ｻｲｺｰ！白米ｵｲﾁｰ!☺️💞
という生活が始まりました。
圧倒的にこの世の終わりのような生活です。
そんな生活を続けていくと
みなさんお察しの通り即リバウンド！
まんまる少女の出来上がりです 😀🍜
（ 2019年8月から9月 ）
ハードなダイエットへの
モチベーションがなくなり
我慢をせず食べ続けた結果
とんでもない速さで顔が太りました ､､､
その後順調に（？）
体も横にむくむくと大きくなり、
この頃は比較的お腹や足の
隠れた衣装が増えたこともあってか
気が緩みに緩んでしまいました 😞💧
そしてこの頃のなちゃんさんは
メイクに夢中になっていて
YouTuberさんの毎日メイクを
ぜ〜んぶぜ〜んぶ真似して
自分には似合わなすぎるメイクに
一直線に走り出していました。ｷｬｰｰ 👀💨笑
（ これも自分では大満足 ）
ここから何故
＊しっかり痩せたい
＊メイクを見直そう
と思えたか
きっかけのお話です。
きっかけと言っても
ものすごく簡単で
＂友達が 最近のなづ可愛くない
と正直に言ってくれたこと "
でした (´ . .̫ . `)💧
＊メイク学んでるのかもしれないけど
それ似合ってない！
＊前の痩せ方もおかしいと思ってたけど
今はどう考えてもリバウンドしてる！
＊やりたいと似合うは違う！
一緒に食べていたしゃぶしゃぶが
美味しくないと思えるくらい
ズバズバと言われました 👊🏻✨（笑）
一瞬傷ついたけど 全て的を得た意見で
納得せざるを得なくて ､､､
11月に初のソロライブを
開催させて頂けることが決まっていたので
絶対にかわいくなって
その日を迎えてやる！
と 心に誓い
1ヶ月程 頑張りました 👊🏻🔥
1ヶ月程 頑張りました 👊🏻🔥
（ 2019年11月 ）
ソロライブのお写真です。
だいぶすっきりかな！よかった ✨（笑）
終わったあとは頑張ったご褒美で
母が焼肉に連れて行ってくれました ☁️。
本題のなにをしたか
という所ですが、
まず 今も続けている
食生活のルールを決めました！
＊朝起きたらコップ一杯の温かい麦茶
（お水があまり好きではないので 🥱 ）
＊朝昼は主食を抜かない
＊夜 ごはんに行く約束がある時だけ
朝昼をコントロールしてもよい
＊撮影等の前はもう少し追い込んでも ◎！
＊体重は負担になるだけだから計らない
自粛期間は運動量が少なかったので
ヘルシーなお豆腐料理を作って
朝昼にも食べてました！
いくつか紹介します ☁️☁️
【 お豆腐うまうま料理紹介 】
＊あんかけ豆腐
あんかけに わかめとカニカマとネギ
ヘルシーな具材を使いました ☝🏻
＊お豆腐ステーキ
①水切りしたお豆腐の上に
タレを混ぜた納豆をどーん！
玉ねぎは余ってたので入れました
②ケチャップをお好みでかけて
スライスチーズをどーん！
③トースターでちーん！
ねぎをぱらぱら
これだけです ✨✨
騙されたと思って食べてみるべし😸☝🏻
こんな感じのお豆腐料理達 ＋
お味噌汁とサラダ、ヨーグルトやフルーツ
をよく食べています ！
わたしは絹豆腐の食感が苦手なので
基本木綿豆腐にしていて、
（ ガトーショコラは例外 ）
少しアレンジを加えるだけで
豆腐の独特の味とか風味は
ほとんど消えてくれるので、
元々苦手だったわたしも
お豆腐マンになれました ( ¨̮ ) 🔅
次に気をつけたのは ボディケア👶🏻☝🏻
（って言うのかな ､､､？笑）
YouTube等で紹介されている
マッサージとかは続かなくて
すぐに辞めてしまって ､､､
お風呂上がりにクリームを塗る時に
もみもみ〜とほぐす程度です！
筋トレ等は自粛期間は
少しばかり頑張ってみたものの
やっぱりなづは続かなかったです🤭（笑）
だけど
（ 色々効果があるんだけど
難しいのでGoogle先生に聞いてみて🧑🏻🏫 ）
これまた難しい柔軟は続かないので
学校の体育で習ったような感じで
お風呂あがりに20分くらい
テレビを見ながら伸び伸びしてます🌷
（寝起きも寝付きも良くなった気がする！）
これは余談なんですが、
マッサージの先生に言われて
気付いたことがあって
「食いしばり癖」が凄い！
朝と来た時に異常なくらい
頬の辺りが疲れてる事や
ふとした瞬間に気付くと ぎゅ〜っと
噛み締めてしまってる事が多くて、
これが原因で どんどん顔の筋肉が
発達しているらしく
日中は事ある事に歯を意識すること、
寝る時には毎日マウスピースを
装着するようにしました ☁️
（最初は寝づらかったけど徐々に慣れたよ！）
それにプラスして、
美容整体のうちやま先生さんの 動画
最後に 「似合うものを探す」こと☺️💐
先程ちらっとお話しましたが、
前のなづは YouTube を見ながら
好きなYouTuberさんのメイクを
まるまる真似していました。
そうすれば可愛くなれる！
と思っていたけど、
顔のパーツが全然違うので
良い方向に向かうはずもなく ､､､（笑）
自分に合うものを探すために
パーツごとに調べるようにしました！
「鼻 低い ハイライト」
「たれ目 アイメイク」
「丸顔 シェーディング」
みたいな感じで 沢山調べて 試して
中でもフィットするものを採用していく 🌼
メイクの面で 実践してから
褒められることが増えたのが
【 左右対称にすること 】
寝る時の顔の向きや、
ごはんの噛み方等で変わるらしく
わたしは結構左右非対称の民です 😞💧
なので 目が小さいほうは
やや長めめにラインをひいたり
アイシャドウの入れ方を
左右で変えたりするようにしていました。
ですがやっぱり
それだけだと納得がいかず ､､､
アイテープやアイプチは
高校時代に挑戦した事があったんですが
まぶたがすぐにかぶれてしまって
これは向いていないんだなあ〜
と諦めていたんですが、
自粛期間中に、
「今ならかぶれてもまあ大丈夫かも！」
と 再挑戦していました 👀👊🏻✨（笑）
いろいろなタイプを購入して
試してみたんですが、
水で濡らして使う
メッシュタイプのものだとかぶれずに
思い通りに二重を作れる！と気付き ､､､
毎晩貼って寝てみたところ
だいぶ左右対称になりました ､､､！🌟
（ 癖つくのが早いタイプなのかも？）
やや賛否両論ある行動かもしれませんが、
毎日鏡を見る度目が嫌で悩んでいたのに
鏡を見るのが楽しくなって
1本の線が変わっただけなのに
すごく世界が明るくなりました 😂🌸
努力することは
誰がなんと言おうと
絶対に悪いことじゃないです！
あとは
美容室で 髪を縛ると
輪郭が見えるのが苦手でェェ〜〜🤦🏻
とお話して
輪郭がぼやけるような
後れ毛を作っていただいたり、
背が小さいので スタイルがよく見える
髪の長さにして頂いたり と ､､､
自分なりに 試行錯誤して
今に至ります (Ｕ '-' Ｕ).｡oO 🍵
かなり長くなってしまいましたが、
2年くらいをぎゅっと凝縮して
ブログに書き起こしてみました ( ¨̮ ) 🌱✨
周りと一緒が正義 という
風潮がある気がする現代ですが、
（私は変わらなければいけない
体型だったので別ですが💧笑）
その認識に飲み込まれ過ぎてしまうと
だめだと気付くことができました。
あまり急ぎ過ぎず
自分のペースでゆっくりと、
疲れてしまったら休憩すること！( ˙꒳˙ )🍵
目標に向けて頑張ってるあなたは
もう既に とっても素敵だし
かわいいし、かっこいいです 🔥🌟🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
このブログで がんばるあなたの心が
少しでも軽くなりますように 💐
一緒に頑張りましょう、
えいえいお〜〜〜〜〜〜！
【 お知らせ 】
ソロライブのお写真です。
だいぶすっきりかな！よかった ✨（笑）
終わったあとは頑張ったご褒美で
母が焼肉に連れて行ってくれました ☁️。
本題のなにをしたか
という所ですが、
まず 今も続けている
食生活のルールを決めました！
＊朝起きたらコップ一杯の温かい麦茶
（お水があまり好きではないので 🥱 ）
＊朝昼は主食を抜かない
＊夜 ごはんに行く約束がある時だけ
朝昼をコントロールしてもよい
＊夕飯は白米を減らす か
お豆腐で置き換えごはん
＊夕飯は20時までに完食
＊だいすきなポテトやチキンは
お昼 or 夜18時までに食べる
お豆腐で置き換えごはん
＊夕飯は20時までに完食
＊だいすきなポテトやチキンは
お昼 or 夜18時までに食べる
＊撮影等の前はもう少し追い込んでも ◎！
＊体重は負担になるだけだから計らない
自粛期間は運動量が少なかったので
ヘルシーなお豆腐料理を作って
朝昼にも食べてました！
いくつか紹介します ☁️☁️
【 お豆腐うまうま料理紹介 】
＊あんかけ豆腐
あんかけに わかめとカニカマとネギ
ヘルシーな具材を使いました ☝🏻
＊お豆腐ステーキ
料理研究家リュウジさんの 動画
を 参考に作りました！
そろそろダメになりそうだった
えのきくんシメジくんを乗せました。
＊お豆腐ガトーショコラ
すうううごいしっとりで美味しいです。
一切れでかなりお腹にたまります！
cook pad を参考に作りました！
わたしはお豆腐を300グラムにして、
牛乳を豆乳に変えて作りました 🥛☁️
お豆腐を多くしたので
他の材料も目分量で増やしました。
＊お豆腐ごはん
少量の油を引いたフライパンで
木綿豆腐を崩し、
炒めたものを白米代わりに！
なづのおすすめは
オムライスと炒飯 😸🌼
（炒飯の上のあんかけはさっきの残り笑）
＊お豆腐ドリア
自粛期間何度食べたかわからないくらい
なづのお気に入りなので、
作り方も軽く紹介します〜！
を 参考に作りました！
そろそろダメになりそうだった
えのきくんシメジくんを乗せました。
＊お豆腐ガトーショコラ
すうううごいしっとりで美味しいです。
一切れでかなりお腹にたまります！
cook pad を参考に作りました！
わたしはお豆腐を300グラムにして、
牛乳を豆乳に変えて作りました 🥛☁️
お豆腐を多くしたので
他の材料も目分量で増やしました。
＊お豆腐ごはん
少量の油を引いたフライパンで
木綿豆腐を崩し、
炒めたものを白米代わりに！
なづのおすすめは
オムライスと炒飯 😸🌼
（炒飯の上のあんかけはさっきの残り笑）
＊お豆腐ドリア
自粛期間何度食べたかわからないくらい
なづのお気に入りなので、
作り方も軽く紹介します〜！
①水切りしたお豆腐の上に
タレを混ぜた納豆をどーん！
玉ねぎは余ってたので入れました
②ケチャップをお好みでかけて
スライスチーズをどーん！
③トースターでちーん！
ねぎをぱらぱら
これだけです ✨✨
騙されたと思って食べてみるべし😸☝🏻
こんな感じのお豆腐料理達 ＋
お味噌汁とサラダ、ヨーグルトやフルーツ
をよく食べています ！
わたしは絹豆腐の食感が苦手なので
基本木綿豆腐にしていて、
（ ガトーショコラは例外 ）
少しアレンジを加えるだけで
豆腐の独特の味とか風味は
ほとんど消えてくれるので、
元々苦手だったわたしも
お豆腐マンになれました ( ¨̮ ) 🔅
次に気をつけたのは ボディケア👶🏻☝🏻
（って言うのかな ､､､？笑）
YouTube等で紹介されている
マッサージとかは続かなくて
すぐに辞めてしまって ､､､
お風呂上がりにクリームを塗る時に
もみもみ〜とほぐす程度です！
筋トレ等は自粛期間は
少しばかり頑張ってみたものの
やっぱりなづは続かなかったです🤭（笑）
だけど
唯一続けているのが 「柔軟」🧖🏻♀️
体型維持に柔軟〜？
って思う方がいると思うんですが、
マッサージに行った時に 先生から
「体が固まってる状態だと痩せにくい」
と教えてもらいました！
体型維持に柔軟〜？
って思う方がいると思うんですが、
マッサージに行った時に 先生から
「体が固まってる状態だと痩せにくい」
と教えてもらいました！
（ 色々効果があるんだけど
難しいのでGoogle先生に聞いてみて🧑🏻🏫 ）
これまた難しい柔軟は続かないので
学校の体育で習ったような感じで
お風呂あがりに20分くらい
テレビを見ながら伸び伸びしてます🌷
（寝起きも寝付きも良くなった気がする！）
これは余談なんですが、
マッサージの先生に言われて
気付いたことがあって
「食いしばり癖」が凄い！
朝と来た時に異常なくらい
頬の辺りが疲れてる事や
ふとした瞬間に気付くと ぎゅ〜っと
噛み締めてしまってる事が多くて、
これが原因で どんどん顔の筋肉が
発達しているらしく
日中は事ある事に歯を意識すること、
寝る時には毎日マウスピースを
装着するようにしました ☁️
（最初は寝づらかったけど徐々に慣れたよ！）
それにプラスして、
美容整体のうちやま先生さんの 動画
を見ながら
お化粧前にマッサージをすることも
毎日欠かさずしました！
これは簡単ですぐに効果が出たので
続ける事ができました。（単純）
毎日欠かさずしました！
これは簡単ですぐに効果が出たので
続ける事ができました。（単純）
最後に 「似合うものを探す」こと☺️💐
先程ちらっとお話しましたが、
前のなづは YouTube を見ながら
好きなYouTuberさんのメイクを
まるまる真似していました。
そうすれば可愛くなれる！
と思っていたけど、
顔のパーツが全然違うので
良い方向に向かうはずもなく ､､､（笑）
自分に合うものを探すために
パーツごとに調べるようにしました！
「鼻 低い ハイライト」
「たれ目 アイメイク」
「丸顔 シェーディング」
みたいな感じで 沢山調べて 試して
中でもフィットするものを採用していく 🌼
メイクの面で 実践してから
褒められることが増えたのが
【 左右対称にすること 】
寝る時の顔の向きや、
ごはんの噛み方等で変わるらしく
わたしは結構左右非対称の民です 😞💧
なので 目が小さいほうは
やや長めめにラインをひいたり
アイシャドウの入れ方を
左右で変えたりするようにしていました。
ですがやっぱり
それだけだと納得がいかず ､､､
アイテープやアイプチは
高校時代に挑戦した事があったんですが
まぶたがすぐにかぶれてしまって
これは向いていないんだなあ〜
と諦めていたんですが、
自粛期間中に、
「今ならかぶれてもまあ大丈夫かも！」
と 再挑戦していました 👀👊🏻✨（笑）
いろいろなタイプを購入して
試してみたんですが、
水で濡らして使う
メッシュタイプのものだとかぶれずに
思い通りに二重を作れる！と気付き ､､､
毎晩貼って寝てみたところ
だいぶ左右対称になりました ､､､！🌟
（ 癖つくのが早いタイプなのかも？）
やや賛否両論ある行動かもしれませんが、
毎日鏡を見る度目が嫌で悩んでいたのに
鏡を見るのが楽しくなって
1本の線が変わっただけなのに
すごく世界が明るくなりました 😂🌸
努力することは
誰がなんと言おうと
絶対に悪いことじゃないです！
あとは
美容室で 髪を縛ると
輪郭が見えるのが苦手でェェ〜〜🤦🏻
とお話して
輪郭がぼやけるような
後れ毛を作っていただいたり、
背が小さいので スタイルがよく見える
髪の長さにして頂いたり と ､､､
自分なりに 試行錯誤して
今に至ります (Ｕ '-' Ｕ).｡oO 🍵
かなり長くなってしまいましたが、
2年くらいをぎゅっと凝縮して
ブログに書き起こしてみました ( ¨̮ ) 🌱✨
周りと一緒が正義 という
風潮がある気がする現代ですが、
（私は変わらなければいけない
体型だったので別ですが💧笑）
その認識に飲み込まれ過ぎてしまうと
だめだと気付くことができました。
あまり急ぎ過ぎず
自分のペースでゆっくりと、
疲れてしまったら休憩すること！( ˙꒳˙ )🍵
目標に向けて頑張ってるあなたは
もう既に とっても素敵だし
かわいいし、かっこいいです 🔥🌟🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
このブログで がんばるあなたの心が
少しでも軽くなりますように 💐
一緒に頑張りましょう、
えいえいお〜〜〜〜〜〜！
【 お知らせ 】