こんにちは！ゆきなです！
あなたは、
安定した動きを手に入れ
何試合投げても体がブレない
コントロールの良い投手
になりたくありませんか？
毎日90秒！
だけで出来る
〝体幹トレーニング〟
についてお話します！
体幹を鍛えることにより、
身体の軸を強くすることができれば
投球動作のブレをなくすことができ
安定したフォームで
投げれるようになりますし
トレーニングをするとき、
身体の軸がしっかりしてると
ロスなく鍛えたいとこだけを
鍛えれるようになります。
そして、ちゃんとした
体幹トレーニング法を知れば、
あなたは、自然と安定した動きで
ピッチングをすることができますし、
身体のバランスが良くなり
踏ん張ったり切り返したりする
動作が素早くなります。
身体のバランスが良くなると、
コントロールのバラつきが軽減し
動作が素早くなると、
球速も上がってくることでしょう。
球速もコントロールも良くなると
試合にも出してもらえますし
エースナンバーも夢じゃありません！
しかし、知らなければ、
いつまでも不安定なピッチングで
動作も遅いままに･･･
そのままだと、いつまでも
〝低速ノーコンピッチャー〟
のまま引退しちゃうかもしれませんし
一生ベンチにも入れず
くだらない部活生活
を送ることになるでしょう。
そうなることは避けたいですよね？
ところで、体幹とは、
頭と手足を除いた胴体の部分を指し、
幹は、身体の軸となる部分です。
体幹は、ピッチングに限らず
スポーツ全てにおいて重要視されてます。
それでは、
体幹トレーニングのひとつとして
プランク(フロントブリッジ)
のやり方を紹介したいと思います。
①うつ伏せになる
②肘を肩幅に開く
③足のつま先を立てる
この状態を
30秒3セット 行いましょう。
このときに、腰が曲がったり
お尻を浮かさないように注意して
身体が一本の綺麗な線
になるよう維持しましょう。
これだけでも
体幹は十分鍛えられますよ。
それでは、今すぐに
プランクやり方を3回
頭の中で読み返してください。
毎日継続して続けるだけで
〝安定したコントロール〟を
手に入れる未来は近づきますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！