数分出来る体力筋力強化方法を説明しましたが続けると必ず効果がでてきます。腕立てではなれて来るともう一つ拳たてふせを加えて下さい。人差し指と中指の拳をつけてゆっくり３回オコナッテクダサイ腕立て３回指立て３回拳たて３回の順です。パンチが当たる時の拳の強化ができます。拳立てふせをする事によって手首が強化できます。拳手首が強くなると今度はパンチを出せます。ここでのパンチは自分から攻撃するのではなく胸をつかまれて相手が暴力行為に出てきて危険防ぐ為に有効に使っていただきます。最初はつかまれた時は前に説明したように相手を振り払ってください。振り払ったら相手から離れて下さい。説明した筋力トレーニングを続けていれば出来るはずです。振り切れないときは下から相手のみぞおち腹部をめがけてアッパーつまり空手でいう下づきを出してください。あくまでも自分の身を守る為です。練習方法として両手を握って自分のわき腹の横からアッパーを出す感じで素早く振り上げて下さい走る時に両手の腕をふるかんじで手首をうつときに返して立ったまま繰り返して腕を振って練習して下さい。繰り返し練習すると危険な時に自然と手がでるようになります。今日はこの辺で