今回はSUP(パドルサーフィン)のB級C級検定のために。
途中乗せてもらってた車が壊れるという死ぬかもしれなかったハプニングを通り抜け
野尻湖到着！
最高の天気と面白いメンバー(みんなスキーヤー)で
なんと、SUPやるの2回目にして合格しました～！
ふ～落ちると思ってたから良かった！
なんかドシッとしてます
ちら見して
向こうには黒姫スキー場が見えます！
あ～やっぱり楽しかった！
水が冷たすぎたら入るのやめようと思ってたけど、なんのなんの！秋が晴天率高くて実は一番良いみたいです
SUPは何が良いかというと、コアトレーニングができるということ。
コアとはなにかというと、目に見えない身体の内側の筋肉、骨に直接ついているもので特に骨盤まわりに多い筋肉です。
コアはバランスを司る筋肉なので、鍛えれば鍛えるほどバランスが安定します。
しかもアウターマッスルと違って鍛えても鍛えても大きく太くならない筋肉なので、ダイエットに効果的なのです
コアトレーニングは陸上でも出来ます。ただ、水の上で、しかもボードの上という不安定なところでのコアトレーニングは短時間でコアに効くので、安定地の陸上よりも時間短縮で鍛えられるのです。
陸上では、コアトレーニングをしているつもりでもアウターマッスル(目に見える筋肉)を使ってしまい
アウターが限界値に達したあとから、 コア(目に見えない内側の筋肉)が鍛えられるので、筋肉があればある人ほどコアに効くまでの時間が長くなってしまうのです。
こんなことを学んだ1日でした
スキーにバランスは命。
SUPはかなり良いコアトレーニングです！
また来シーズンの夏のトレーニングに活用したいです
野尻湖最高～
