最近やってるあること。
休日は勉強の休憩時間を使って、体幹トレーニングや腹筋を鍛えています。 体幹トレーニングは、背筋とか、体の中心を整えることによって、疲労を感じにくくなるという話を聞いたことがあるので、両方、手のひらから肘を床にきっちりつけて、尻を落とさないように腕立てのちょっとアレンジ版のような体勢を最低でも30秒キープしています。 これが思いのほか大変なんです。「たかが30秒」と最初は思ってましたけど、 いざやってみると「30秒きっつ!」と感じます。そして、今は体幹そんなに強くないですから、10秒経ったあたりで体が小刻みに震えてきて、その震えがさらに大きくなって崩れます。 もう一つは腹筋ですけど、普通の腹筋ではありません。腹筋というと少し誤解を与えてしまうかもしれないので、付け足すと、さらに肺活量が鍛えられるトレーニングです。 中学時代に吹奏楽部に入っていた時に楽器演奏の前にトレーニングとしてやっていました。仰向けに寝転がって、息をたっぷり吸った後に頭と足を少しだけ浮かして、その状態で思いっきり息を「す~」と言わせながら吐き、続くまでその体勢をキープします。(大体はテンポ80の8拍がベストみたいです。 大体5セット目で息が続かなくなります。ちなみに毎日歌を歌うので、ロングトーンはテンポ80で12拍伸ばせた時もありました。今はちょっと落ちてきてますけども。 義務的要素を感じないので、楽にやってます。