。本日はサンダルラン10kmしました。
徐々に距離伸ばせてきた。
スピード的にも5分半前後を
刻める感じになってきた
足はやっぱりまだ痛い
アキレス腱というより、
後脛骨筋のような気がする、、、
ロング走を終えて今日思った事は
サンダルランは上りが楽になり
下りは地獄になります
上りが楽になる理由は靴は普通
ドロップ差がついており
つま先が踵に対して下がっています
その分平地を走る時は
自然と前に重心移動を行うので楽に
感じますが、坂道では別
ドロップ差がある分
余計にふくらはぎの筋肉を使って前に
進まないといけません
しかし下りは単純に
スピードが乗る分、足にきます
また、足の小指側の接地が重要な
理由を調べてどうかします
ではまた