こんばんは☆
キンコン西野亮廣が
昨日1/30に吉本退社しましたが、
恐らく報道と違い全然円満退社ですし、
ディズニーを超える為の世界戦に向けて
頑張ってほしいと思うRYOです。
今週は中盤まで
暖かい日が続いてましたが、
金曜日からまためっちゃ
寒くなってきましたね
金曜は雪がちらついてたので、
ノーランニングでした。
これで今月5回目の休足日。
休む日多いな〜
そして、
昨日土曜日もかなり寒かったですが、
いつもの週末ビルドアップ走を行いました。
ビルドアップ走15kmと
ダウンジョグ1kmの計16km走りました。
ビルドアップ走の設定は5:10→4:10で、
結果はこんな感じでした。
ここのところ設定ペース詐欺な
ビルドアップ走が続いてましたが、
最近疲れも溜まってると感じてたので
設定を守りました。
さてさて、前回の投稿で、
皆さんに刺激されて
1人フルマラソンを
検討してると書きましたが、
やってみようかなと思います(｡•̀ᴗ-)✧
バッカスさんにも煽り愛を頂いたし、
僕の目標の3時間10分切りと
同じターゲットタイムを持つ
アスランさんとattokoさんも
頑張ってるので、
互いに健闘出来るように
トライしてみたいと思いました♪♪
茶番1人マラソンにならないよう
真面目に取り組みたいと思います。
そして3人ともサブ3.10を
達成出来たら嬉しい限りです♪
ロング走をやらない
福澤式トレーニングに移行して
初のフルマラソンなので未知ですが、
走力確認だと思って気負わずに
やってみようかなと思います。
でも引っ張ってくれる人もいない
周りにランナーがいない中での
フルマラソンになるので、
きつくなるだろうな
いや。
ここまでの
フルマラソンの道のりでも
振り返りながら
気合いを入れ直してみよう。
初マラソン〜サブ4まで
①2014年4月 掛川・新茶マラソン
4時間17分22秒
②2015年4月 掛川・新茶マラソン
4時間02分56秒
(ネットタイム3時間58分24秒)
ネットタイムですが、
サブ4達成♪♪♪♪
サブ3.5までの道のり
③2016年4月 掛川・新茶マラソン
4時間07分55秒
(ネットタイム4時間07分17秒)
サブ3.5を目指しましたが、
30km以降で大失速。
フルマラソンの中で初めて歩いてしまい、
撃沈したレースとなりました。
④2017年4月 掛川・新茶マラソン
3時間32分21秒
(ネットタイム3時間31分40秒)
⑤2017年11月 揖斐川マラソン
3時間58分28秒(仮装してファンラン)
⑥2018年4月 掛川・新茶マラソン
3時間28分27秒
(ネットタイム3時間28分15秒)
3年かけてようやく
サブ3.5達成
サブ3.5以降
⑦2019年1月 木曽三川マラソン
3時間19分26秒
(ネットタイム3時間19分23秒)
⑧2019年4月 掛川・新茶マラソン
3時間22分23秒
(ネットタイム3時間22分05秒)
⑨2020年1月 木曽三川マラソン
3時間13分24秒
(ネットタイム3時間13分19秒)
以上、
2014年の初フルマラソンから
7年経ちましたが、9本のレースに出て
ちょっとずつ記録更新してきました。
よし。
振り返りをして
覚悟が出来た。
場所は木曽三川マラソンを開催してる
木曽三川公園でやろう。
周回10.55kmの4周なので、
1人フルマラソンでも
多少は条件いいと思います。
それに今は県またぎへの
規制がかかってますが、
木曽三川公園なら同じ岐阜県なので、
(場所的には三重県寄りだけど)
問題ないと思います。
時期は2月末〜3月初旬のどこかで。
でもコロナ禍の中で、
学校が休校とかになり
より自粛ムードになったら
見送ると思います。
とりあえずは
走る方向で進めてきます♪
それではそろそろ寝ます。
皆さんにとって
良い夜になりますように☆
完