見えない不安に押し潰されそうなとき、“〇〇化”は最強。

〜お知らせ〜

現在受付中のマンスリーガイダンス、

《ラスト1枠》となっております。
［1月〜6月分］ご希望の方は、お早めに！

今日のブログ：
①水星逆行について
②“〇〇化”で、不安は激減する

なんか、ここ数日、

スマホがフリーズしたり、

電話が繋がらなかったり、

ネットで買い物をしようとしたら

サーバーエラーが出て、

決済できなかったり、

Bluetoothのキーボードの右半分が

反応しなかったり…

はて？

しばらく考えて、

「あ、もしかして…」と調べてみたら、

案の定、水星が逆行している

全体的な流れがスローダウンし、

水星が司る“情報”に関するものに

不具合が生じやすい。

電子・通信機器の不具合等が

起こりやすく、

信号機の不具合が原因で

電車が遅延…なんて、当たり前

ドタキャンとか。

メールの誤送信とか。

進めていることがあるなら、一旦、

ストップが入るかもしれない

でも、大丈夫。

逆行は1月2日までで、

そう長くは続かない

スタートさせたものを

よりよいモノへと進化させるため、

必要な調整や修正を行うとき

2023年の振り返りをするのにも

ベストタイミング

そんな今は先や結果を急がず、

“ゆっくり”や“マイペース”を

心がけながら、

過ごすことをオススメします

…今はどーせ、

思い通りにいかないし。

遅れが生じやすいし。

思いがけない方法で、

ストップがかかりやすいし。

こんな風に思っておけば、

不測の事態が起こっても想定内

「師走の、この時期にかーい」と

思うけど、何事も余裕を持って、

片付けておいたらいいと思う。

大晦日やお正月の準備とか、

出来ることは今からちょこちょこ

手をつけておくとよろしいかと

毎年、クリスマス数日前に

アマゾンでポチッてたプレゼントも

今年は早々にゲット済み

この時期の私にしては珍しく、

遅れて困ることは特になさそう

マインドフルネスよりまずは見える化

誰にとっても“見えない”は

不安や怖れ、ストレスを生む。

それらに翻弄されるか？

それとも可視化を通して、

上手くコントロールしながら

共存していくか？

…特に繊細さんは想像力が豊かな分、

ネガティブスイッチが入ると

ウォーキングデッド化してしまう

反芻思考によってネガティブな妄想が

止めどなく膨らんで、

身も心もやられてしまう

…ある意味、自傷行為

毎年、何かとバタつく12月は

“見えないTo Do”のせいで

心的ストレスを抱えやすいんだけど、

今年は比較的落ち着いている。

それは多分、

コレのおかげと思われる…

2023年の振り返り＆反省から生まれた

マンスリーガイダンス

左側はタロットカード等で導き出した

“今月の流れ”、

右側は“今月、コレだけはやる”的なことを

3ポイントでまとめている：

自分のこと、子供たちのこと、

仕事のこと、家のこと…

私の頭の中は常に

“やらなきゃいけないこと”が

詰まっていて、

それが無限にあるように感じられて、

時々、押し潰されそうになる

分担できるパートナーもおらず、

頼り下手＆甘え下手&休み下手

そこにHSP気質が加わり、

姿が見えないアレやコレに追い詰められ、

鬱に片足突っ込みそうになることが

多々ある

ほぼウォーキングデッドだった

2023年

2024年は人生の舵をこの手に

しっかりと握るための秘策として、

マンスリーガイダンスを

ハガキサイズで作成&印刷

常に目に入るよう、

手帳のブックマークにしている

これを見れば、

「今月はこれさえやればOK」が

一瞬で分かるから、

無数に思えるTo Doに

脅かされることもないし、

記入した3ポイントさえ

クリアできていれば、

他のアレコレができていなくても、

自己否定感や罪悪感に

襲われることもない。

…自分にが出せるって、

やっぱ大事

私は書くことが好きだから、

ついつい「書こう！」と

すぐ言ってしまうけど、

書くことが苦手な人は多い。

そんな人でもササっ！と書けて、

頭と心の中のモヤモヤを

即効で晴らせるよう、

右欄はシンプルにしてみた↓

【振り返り】の欄はユーザーさんたちと

オンラインで繋がりながら、

一緒に書けたらいいなぁ…なんて、

思ったりしている

マインドフルネスもいいけど、

まずは可視化した方が

思考がそこまで邪魔しない笑

「ちゃんと」じゃなくていい。

殴り書きでも、

箇条書きでも、

単語だけでもいい。

字が汚くても、

自分さえ読めればいい。

とにかく、書くことで可視化

敵が見えれば怖れは半減するし、

倒し方も見えてくる

2024年は、可視化で

人生切り拓こう

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※ 12月22日(金)以後のお申し込みは、

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　［1月〜6月分］をご希望の方は、
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あなたが迷ったときや悩んだとき、

道標にもなるマンスリーガイダンス

この機会に、ぜひ

今日も最後までお付き合いくださり、

ありがとうございました

本格的な寒さに向かう時節、

暖かくしてお過ごしくださいね

Love&Gratitude, 

Kiyoha