先日、病院での2回目の母親学級に行ってきました
今日は栄養士の方から食事のお話と、助産師さんから母乳育児のお話としていただきました
栄養士さんからは、まずバランスのこと。
主食である炭水化物は一食に必ず入れた方が良いそうな
最近テレビで糖質オフダイエットとかよく言われてるけど、体を動かすための大切な栄養源となるので、きちんと食べて下さい〜とな。
あとは、たんぱく質やビタミン、葉酸も妊婦さんはしっかりとって下さいと
んで、じゃぁ具体的にそういった栄養はどういう食品から摂取することができて、一食で見たときの栄養バランスと具体的な量と、説明してもらいました〜
あと、塩分のお話もしてもらいました！
昔は、1日に必要な塩分は10gと言われていたけど、今は7〜8gなんだって！
私も10とばっかり思ってたけど、時代は移り変わってたのね
しかも妊婦さんは7g以下でと、、
きびしー！
こうやって塩分量見るとやばいね
そうやって指導を受けつつ、今日のお昼、旦那もいないのでインスタントの親子丼で済ませたけど、1食の塩分量みたら2.8gでした
(あとサラダとヨーグルトも食べたよー)
減塩て難しいね〜
話戻して、続いて助産師さんのお話〜
母乳の出るしくみとか、母乳育児のメリットデメリット、育児全般のお話をしてもらいました
そして、臨月入ったら個人でしてほしいマッサージもちょこっとしてもらいました
これ、めっちゃ痛い！！
乳首、乳輪をいろんな方向から揉んでほぐして、乳腺開通させるらしいんやけど、つまむ強さが痛いよー
母乳育児希望なら、これしてちゃんと乳腺開通させとけば産んでからだいたい3〜4日で母乳出るんやって。(個人差あり)
んで、私の産院は母子同室なので、赤ちゃんが欲しそうにしてたらどんどんおっぱいでらんでも咥えさせていって、母乳出すようにするそうです咥えさせることでマッサージ効果で出やすくなるそうな。
咥えさせることでマッサージ効果で出やすくなるそうな。ちなみに、赤ちゃんは生まれてくると同時に3日分の食料を蓄えて生まれてくるそうで、生まれてから体重が10%ほど落ちるそうな。逆に落ちないと、ちゃんと排泄できてるかってチェックせならし〜。
んで3日くらいで母乳出始めて、赤ちゃんも飲みだして、体重戻るってゆー仕組み。
それが哺乳類本来の流れで、それに近いようにやってくみたい
(もちろん赤ちゃんの体調によっては栄養追加したりあるけどね)
人間、よーできとるな！
まだ35wなので、そのマッサージはまだできんけど、お話いろいろ聞いてると、また出産するのが楽しみになりました
(痛いのは嫌だけどね)
なんだかんだで、最近、今が一番幸せなんやないか〜て思ったりする
もちろん、ベビちゃんのお世話や諸々も楽しみなんやけど、大変ってゆーのは周りから重々言われとるから、今のお腹にいてくれて、胎動感じて今日も元気やね〜てお話してみたりと、これはこれでとても幸せで
何より独り占めできてることに幸せを感じてるよーな気もする笑
いろんな人にお披露目したい気持ちももちろんあるけどね
さぁて、そんなこんなで、まだ完成してないベビースペースの確保をやってくか(準備遅くない？
)