今年を振り返って
もうあと半月余りで２０１１年は終わりますね。
そこで、今年を振り返っての反省をしたいと思います。
まず、今年の目標通りにできたことと言えばマラソンの大会にデビューするということでした。
毎日のようにランニングの練習をくり返しがんばれたと思います。
さすがに雨降りと台風の日には走りませんでしたけどランニングのビギナーの自分としては大したもんだと思ってます。
でも、できなかったのはダイエットでしょうか。
ランニングの練習をしているにもかかわらず減量することはできませんでした。
むしろ太ったくらいにしてね(笑)
で、来年の目標は一番にダイエットをしたいと思います。
方法としてはやはり運動ですが今度はヘルシア
などを取り入れたいと考えています。
運動前にヘルシアを飲んで体脂肪を燃焼する助けになればとおもいますね。
そして低カロリーでバランスの良い食事を心がけることでしょうかね～。
セサミンって
スポーツジムへ行って運動してきました。
しばらくサボってたんで疲れて体はもうボロボロって感じです。
だけど疲れたのはサボっていたことだけが原因じゃないと思っています。
年齢的なせいもあるだろうしそろそろ何かしらのサプリメントの力を頼った方がよいのかもしれませんね。
よくコマーシャルなんかで耳にするセサミンっていうのはどうでしょうかねぇ。
サントリーセサミンの効果
が有名みたいだけど他のはどんなものがあるんでしょうねぇ。
ゴマの栄養いただきます的なかんじでしょうかね。
運動はこれからも定期的にできればほぼ毎日したほうがよいと思うしその方がお腹のお肉も減ってくれるだろうし頑張ろうと思っています。
若い時は何もなくても普通に生きが良かったのに今は何かの力を借りていかなくてはいけなくな りましたね。
幸せなシワ
笑いジワっていうのは幸せなシワだからそんなに神経質になって気にする必要がないって言われますけどやっぱり深いシワになってきたらきになりますよねぇ。
しかもそんなに深くなる前にどうにかしたいと思うのが女心でしょう。
笑いジワに悩んでる人はお化粧をしてちょっと時間が経ったらシワの中にファンデーションが入ってよれた感じになってすんごい目立つのがイヤだといいます。
そんな悩みの種のシワをどうにかする方法として表情筋を鍛える
っていうほうほうがありますよね。
顔の筋肉を鍛えるというのはシワ退治には効果的だそうです。
うんちく
ちょっと便秘についてのうんちくを一発。
便秘は３つのタイプに分けることが出来ます。
それは「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」そして「直腸性便秘」です。
なぁんて言っても小耳にはさんだだけなんで実はほとんど理解できていなかったりします。
そういえば便秘にいいサプリって色々ありますよね。
飲んでチョーキレイっていうサプリ
があるけど効果はどんなもんなんでしょうね。
いいサプリを選ぶポイントってやっぱり自然と便通を促すようなものが良いんでしょうね。
乳酸菌とか乳酸菌を増やすものとかあとは食物繊維がたくさん入ったものとかがいいらしいです。
反対に良くないのは腸を強く刺激して便通を促すものだそうです。
これは腸が刺激に慣れてしまうので使い続けるとあんまり効かなくなってしまうみたいですね。
あとは便秘のためのマッサージをしたり適度な運動も大事ですよね。
私なんかは適度を通りこして今現在筋肉痛で苦しんでいます。
お風呂で指圧
肌がブツブツしていて荒れて汚ない感じの人ってきっと普段から便通が良くないんじゃないかって
思って見てしまいます。
だって実際に私も便秘ぎみの時って汚ない肌になりますもの。
そんな時の対処法はやっぱり便通を良くして宿便を取ることですよね。
で、どうやったらいいのかなぁって思ったんだけど私の場合お風呂でお腹を指圧するのがいいみたいです。
ゆっくりと湯船につかって体を温めてそしてゆっくりと指圧するのです。
お風呂に入って指圧するまでは何だか痩せそうでよいのだけど…
私の場合お風呂上りはビールを飲んでプハ～っと一息なんてね。
ホントはまずビール などは飲まずにお水とかスポーツドリンクなんかを飲むとよいのだそうですね。
美肌も美ボディもまずはお腹をきれいにしないとだめみたいね。
