この間の日本リンパ浮腫学会総会の栄養管理と運動療法を聞きに行って、とてもわかりやすく楽しかったのでちょっとばかり感想を
とりあえず先にお伝えするのは、講師のお二方どちらも言われてたし 去年の夏に聞きに行った講演でも言われてましたが
肥満は大敵
です！！
去年の記事でも私書いてました
←忘れてた(ォィ
←忘れてた(ォィやはり肥満の人は痩せてる人に対してリンパ浮腫が発症しやすいそうです。
乳がんでは肥満があると確実にリンパ浮腫を発症する事がわかってるそうです
塩分、油、糖質、乳製品
それらを気にするよりもまずは
太らない事
を気をつけてくださいとのことです。
BMIが30以上の方は特に注意が必要らしく、BMIの調べ方はネットで検索すると自動で計算してくれるサイトがすぐ出たりするのでやってみてください
1日1400カロリー計算の食事がいいらしいです。
私カロリー計算とかわかんない〜
自炊してるとわかんなくないですか？？
塩分、女性は1日8g未満
乳製品、コップ1杯
ご飯なら150g/230カロリー
とかが目安らしいのですが、その日の献立によっての材料いちいちカロリー気にしてらんないですよね
こりゃ大変だ
運動に関しては有酸素運動が効果的でウォーキングがやっぱり1番ですよね
あとは首の運動、肩回し、腹式呼吸、かかとの上げ下げ、ストレッチ。
どれもリンパ浮腫に効く一度は聞いたことのある体の動かし方だとは思うんですが、実際に講師の方が前に居て一緒にやるのでは断然わかりやすく足を運んで良かったと思いました
注意点はこれもおなじみ
・局所的な圧迫
・怪我や虫刺され、水虫
・サウナ、岩盤浴・ホットヨガ
・指圧、マッサージ
・体重増加(肥満)
↑
最後の本当に太字で書かれてたんです笑
笑あと会場の出たとこの廊下に横浜の時にはなかったリンパ浮腫用の弾性着衣の業者さんのサンプル展示品がズラリと
私はまだ発症していないとお守りで二足持ってるのでそこまで見なかったのですが、乾燥対策のローションのサンプルがあり おじちゃまがいっぱい持って行っていーよと言うのでお言葉に甘えてゴッソリ貰いました(笑)サンプル大好き
笑
笑ベーテルさん
まだローションしか使ってないのですが伸びがとても良くつけ心地も良くてめちゃくちゃ良い！
病院とかでも販売してるそーです
ネットでも買えるらしい
(回し者じゃないですよ笑)
(回し者じゃないですよ笑)＊1日の摂取カロリーも運動も体型、体格によって人それぞれなので詳しく知りたい方はかかりつけの病院の先生等に相談して自分に合ったやり方をしてくださいね
急激なダイエットも危険なので、1ヶ月にマイナス1キロくらいのゆっくりペースがいいそうです