半年間で 6kg、率にして 10%のダイエットに成功っ！！
その方法とはっ！？
毎日歩く
健康維持の基本は、“歩く”って言うことなんでしょうね。
2010/06/23（水） 通勤しながらダイエット
http://ameblo.jp/seven-gods/day-20100623.html
この際も書きましたけども、通勤で片道 20分くらい歩くわけです。
これは毎日なので、かなりいいんでしょうね。
歩き始めた半年前は、70kgに乗るかもしれないというぎりぎりな体重でしたけども、歩くようになってからは徐々に体重が減り始めましたね。
そして、約 6ヶ月間で 6kg。
「歩く」って言うこと以外はほぼ生活パターンを変えていないので、一気に効果が上がるわけではありませんでしたけども、基礎代謝量が上がった、という実感はありますね。
未だに 0時を過ぎて夕飯を食べていますし、食べたあとはほぼすぐに寝てしまっています。
そんな生活パターンでも体重が減っていくワケなんですよね。
1ヶ月くらい前からは、夕飯までお腹の空きが持たないので、お弁当の量を増やしたくらいですから。
6月の日記では、出勤する前に筋トレを．．．と書いてはいたものの、さすがに今年の夏の暑さはかなり辛く、筋トレをするほどの体力も気力もなかったので、ただただ歩いて出勤をしていただけですが、それでも体重は減りましたね。
これに筋トレを加えたり、夕飯の時間を 20時くらいにずらすことが出来れば、もっと効果は出るんでしょうね。
そんなわけで、とにかく歩く。
健康にいいんでしょうね。
ちなみに、この前、きっちり計ってみたところ、家から会社まで、15分。1811歩。でした。
家から会社まで、地図上では 1900m～2000mくらいなわけですが、1割くらいは誤差があるとして、計算しやすく 1811mだとすると、
1歩 1m。
1歩 0.5秒。
つまり、1秒間に 2m進んでいるわけですね。
時速に換算すると 7.2Km。
さすがにこれはかなり一生懸命歩いたスピードですが、ここまで行かずとも、一生懸命歩くことが必要なのだとは思いますね。
その方法とはっ！？
毎日歩く
健康維持の基本は、“歩く”って言うことなんでしょうね。
2010/06/23（水） 通勤しながらダイエット
http://ameblo.jp/seven-gods/day-20100623.html
この際も書きましたけども、通勤で片道 20分くらい歩くわけです。
これは毎日なので、かなりいいんでしょうね。
歩き始めた半年前は、70kgに乗るかもしれないというぎりぎりな体重でしたけども、歩くようになってからは徐々に体重が減り始めましたね。
そして、約 6ヶ月間で 6kg。
「歩く」って言うこと以外はほぼ生活パターンを変えていないので、一気に効果が上がるわけではありませんでしたけども、基礎代謝量が上がった、という実感はありますね。
未だに 0時を過ぎて夕飯を食べていますし、食べたあとはほぼすぐに寝てしまっています。
そんな生活パターンでも体重が減っていくワケなんですよね。
1ヶ月くらい前からは、夕飯までお腹の空きが持たないので、お弁当の量を増やしたくらいですから。
6月の日記では、出勤する前に筋トレを．．．と書いてはいたものの、さすがに今年の夏の暑さはかなり辛く、筋トレをするほどの体力も気力もなかったので、ただただ歩いて出勤をしていただけですが、それでも体重は減りましたね。
これに筋トレを加えたり、夕飯の時間を 20時くらいにずらすことが出来れば、もっと効果は出るんでしょうね。
そんなわけで、とにかく歩く。
健康にいいんでしょうね。
ちなみに、この前、きっちり計ってみたところ、家から会社まで、15分。1811歩。でした。
家から会社まで、地図上では 1900m～2000mくらいなわけですが、1割くらいは誤差があるとして、計算しやすく 1811mだとすると、
1歩 1m。
1歩 0.5秒。
つまり、1秒間に 2m進んでいるわけですね。
時速に換算すると 7.2Km。
さすがにこれはかなり一生懸命歩いたスピードですが、ここまで行かずとも、一生懸命歩くことが必要なのだとは思いますね。