声出し、喉のケア
ここ数日
歌唱練習に時間を使っています
なのでここら辺で
声の出し方と喉のケアについて
まとめておこうと思います
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【声の出し方】について
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呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります
声を出すには
【腹式呼吸】が最適というのは有名です
【腹式呼吸】
横隔膜を上下に動かして
肺に空気を出し入れします
その影響で内臓が外に押し出されて
お腹が前後に動きます
「腹式」という言葉から
腹式呼吸を鍛える為に
【腹筋】にだけ注目されていますが
それ以外の
側筋、背筋などの【 お腹周りの筋肉 】
をバランスよく鍛える事が重要です
何故なら
横隔膜で押し出される内臓は
【外】に行くので
ー 前・横・後 ー
全てが膨らむのです
それをキープして
息を【細く、長く】吐き続ける為に
お腹周りの筋肉をバランスよく
鍛えなければならないのです
さらに
【 尻から内腿 】の筋肉を使って
内臓を押し下げ
【 足裏と丹田 】に力を入れて
下半身の重心を安定されると
・低音
・深みのある音
を出す事ができます
低音を出す為には
【 舌根を下げて胸で響かせる 】
という方法も併せて必要ですが
呼吸だけでもある程度できます
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【腹式呼吸】で出せる声
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この様な声の出し方を実践している
私にとって無理がない発声は以下の二つ
・能楽の発声
・声優の声の出し方
声優の養成所に通っていましたし
能楽のお稽古もしていたので
当然とも言えますが
彼らの【 声真似 】をしようとすると
上記の腹式呼吸に自然となり
２時間半くらいは歌い続けられます
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【腹式呼吸】では出しにくい声
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一方、少し無理をする必要があるのが
ティーンズアイドルの声真似です
川島海荷さんが以前所属していた
9nineのアルバム『BEST9』を聴くと
わかりやすいです
9nineは年齢幅があるので
年代の比較ができます
それぞれの声質もあるので
絶対ではありませんが参考になります
実際、最年長の佐武宇綺さんは
声質が軽めな感じなので
ひとつ下の西脇彩華さんの声を
比較対象にしています
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最初の曲「Cross Over」は
とにかく声の波動が軽い！！！
胸の辺りから放射状に
キラキラ響かせる感じがあります
（当時13〜18歳）
4曲目「チクタク☆2NITE」くらいから
年長組の西脇彩華さんの声は
腹式呼吸で出せるようになる感じ
他のメンバーの声は
喉で調整しないと出ない…
（当時14〜19歳）
10曲目「colorful」で
最年少、村田寛奈さんも含め
全員の声が腹式呼吸で出せます
西脇彩華さんの声がバームクーヘン状に
お腹周りに力を入れるようになります
（当時16〜20歳）
13曲目「With You / With Me」で
西脇彩華さんの声は丹田に力が入り
インナーマッスルで調整しますね
（当時17〜21歳）
15曲目「MY ONRY ONE」では
全員がバームクーヘン状に力を入れます
年齢順でバームクーヘンの厚みが違います
若いと外側の筋肉だけで声を出す感じ
（当時18〜23歳）
16曲目「愛 愛 愛」
最年少、村田寛奈さんを除いて全員が
インナーマッスルを使った深みのある声
この曲での村田寛奈さんの声は
分厚いバームクーヘンです
（当時19〜24歳）
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喉のケアの方法
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水分補給をしながら歌いましょう
それでも喉が枯れてきたら
食事を挟むと良いです
私の感覚では
出しやすい声で歌っても2〜3時間後には
食事が必要です
水分補給、食事には
水分だけでなく【粘性】も必要です
温度は室温〜ぬるめの
【 20℃〜60℃ 】がオススメ
また、糖分と酸味も良いです
具体的な食材としては
みかん、クリーム、牛乳、卵、蜂蜜
風邪の時限定で、薄めた酢もオススメです
卵や蜂蜜などは有名なのでしょうね
『ガラスの仮面』で有名な
美内すすえさんの
『美内すずえ傑作選9巻』収録の
「泥棒シンデレラ」にも
話題に出てきていたと思います
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今回の考察は以上になります
ここまでお付き合いくださった全ての存在へ
ありがとうございました
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