朝起きて体重測ったら昨日の朝とほぼ変わらず。
あれだけ食べたのに変わらなくて良かった。。
言い方変えると体重維持にはあれくらいのエネルギーが必要ってことかな？
2日ほどジムも行けてないからな。最悪でも２日に一回は行くようにせんと
朝食は
ギリシャヨーグルト
脂肪ゼロで、タンパク質が11ｇもある。
ダイエットには最適やね！
それとイングリッシュマフィン
こちらも脂質すくなく、1ｇ。
炭水化物は27くらいやったかな？
後は牛乳とこちら
プロテインバーは家で食うの忘れてたから会社着いてからかじろうかね
今日は仕事もジムもシャカリキがんばろ！
今朝の体重85.3