肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
朝晩すっかり寒くなってきました。私は、２日前からクシャミと
鼻水の花粉症が出てきて・・・
さて、巷ではストレッチに関する本やＤＶＤ、テレビなどで情報が
出回っています。
以前のブログに書かせていただきましたが、私の患者さまで
毎日ストレッチを１時間行っていて、腰痛が余計にひどくなって来院されました。
ストレッチ自体は悪くないのですがやり方（方法）を間違えると、
いくら良いと言われていることでも結果が悪くなります。
反動を付けてストレッチをすると筋肉や靭帯に強い力がかかり
痛みが出てきます。
ストレッチを行う時は、絶対に「反動を付けない」これが
大切です。
ストレッチをする時は、呼吸を意識して行います。
息を吐きながらゆっくりと身体を動かしていきます。
筋肉や靭帯が痛くなる手前でいったん止めます。
次に、息を吸いながらゆっくりと身体を元に戻していきます。
また、息を吐きながら先ほどより少し深く身体を動かします。
この動作を毎日２０分程度行うだけで
かなり身体の柔軟性が出てきます。
無理しなことと、力を入れないこと、そして痛みがでてきたら
すぐに中止をして下さい。
痛みがあると言うことは、その筋肉や靭帯に負担が
かかり過ぎているという危険信号を身体が出しているのです。
絶対に無理しないで下さい。
今日はこれまで、お付き合いありがとうございます。
次回に
肩こりや腰痛、交通事故の後遺症その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
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名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
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