こんにちは(^^♪
しん整骨院 摂津院 山田です！
腰痛
今日は腰痛についてお話します。
腰痛には様々な原因があります・・・
姿勢の悪さからくる腰痛が
最も多くみられます。
とくに多い姿勢が・・・
前かがみで座る姿勢、
次に中腰の姿勢です。
①前かがみで座る悪い姿勢で
デスクワーク等をすると
ただ立っている時より
腹筋をあまり使いません。
なので腰への負担は約1.5倍増・・・
お腹を前に出し骨盤を立てる
イメージで座るとかなり負担が
楽になります(＾◇＾)
②中腰で荷物を持ち上げる場合は
皆さん勢いよく中腰のまま持ち上げたり
中腰のまま作業を続けたり・・・・( ﾟДﾟ)
荷物を持ち上げる際は
片足を着き、荷物を手前に引き寄せ
腰が直立に近い状態で持つと
負担が最小限に抑えられます(^_-)
中腰での作業も長時間同じ姿勢を避けましょう！
１０～２０分おきに腰を伸ばしたり・捻ったり。
この動作をするだけで負担は軽減されます(^^)
とくに腰椎椎間板ヘルニアの方は
腰痛＋シビレを伴います。
上記の事をするだけでも、
かなり負担減になるので
一度試して下さいね！！
根本的な改善は日頃からの姿勢です！
骨格を変えれば全てが変わります。
当しんGROUPは姿勢の治療のプロフェッショナルです！！
詳しくはHPをご覧下さい。
http://singroup.co.jp/index.html
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