～ お家でできる簡単な体幹トレーニング① ～

お家でできる、簡単な体幹トレーニング第１弾を紹介します！！

ストレッチ同様、今回から簡単な体幹トレーニングも紹介していきます。ストレッチと合わせて少しづつ行ってみてください。

各種目４５秒～１分間挑戦してみよう！！

体幹トレーニングの効果

●基礎代謝のアップ　　●体の軸がしっかりして姿勢がよくなるなど

◆　体幹や腰・背中に意識　◆

※片方だけではなく、両方しよう

ポイント！！

・腰がそらないように気をつけて

・おへそをへっこませるようなイメージで

・決して無理をしない

摂津市立温水プール