足の話

今日は足の話。

足裏は小さいのに体を支える場所で26個の骨と２０個の筋肉から構成されています。 だから細かい動きにも対応できます。

小指側に重心載せている時上がったバランス取ろうと親指が下がり外反拇指になりやすいみたいです。
 外反拇指を直すには　足首を回し指を回し親指をゆっくり回すのがいいです。
 
膝からの単独の痛みというものは少なく　足首周りや足裏が固まっていたりして
膝に負担がかかって痛くなったり　股関節の動きが固くて膝が痛くなったりします。

だから足裏やふくらはぎを揉むのも効果的ですね。
 
足のアーチは土踏まずの　アーチ　（地面から１センチ）　外側のアーチ　（地面から３mmくらい）中足骨アーチの３種類のアーチがあり土ふまずは衝撃を吸収するので扁平足の人は疲れやすいですが
３点を意識すると直ってきます。

特に指と踵を意識します。
 
親指の付け根　小指の付け根　踵の３点で地面を掴むと　足も綺麗になってきます。親指の付け根に一番重心を置くのがよくて
内側の足から背骨までまっすぐになってきます。
 
靭帯は白っぼく、血液の補充が少ない為、痛めると　回復することはほとんどなく
周りの筋肉の発達で補っていく事になります。

今日は真面目なトーンでお送りしました