こんにちは。
中村美智子です。
まだまだ寒いですが、もうすぐ春！！
私も春から様々な学びや今年のGWにはお久しぶりのHawaiiに行くことが決定しておりますo(^-^)o
それまでに痩せねば！
今度こそ本気で痩せねば！！
もうすぐコートで隠すことができなくなる季節(x_x；)
ダイエットするって思っている方も少なくないはず。
でも・・・
カロリーより血糖値コントロールの方が大切って知っていますか？
ただ・・・
体重！気にしますよね。
カロリー！！気にしますよね。
だって、日本人の特徴って・・・
数字好き！！
なんだって(笑)
なんとなく納得o(_ _*)o
ただ、知ればこっちも納得。
砂糖は残念ながら美容と健康の敵なんです。。。
糖分はカロリーが高く太りやすいだけでなく、お肌の中でタンパク質と結合することでAGE（糖化最終産物）をコラーゲンの中に作る『糖化』を起こし、肌の弾力を奪って、しわ、しみ、たるみの原因にもなるのです(≧д≦)
砂糖がお肌にまで悪影響を及ぼすって知らない人は多いようです。
ただ、糖分（ブドウ糖）は私たちの生命活動には不可欠なので完全に避けることはできません。
でも、血糖値が急激に上昇することや、血糖値の高い状態を避けることで、太りにくくしたり『糖化』により老化やトラブルを少なくすることができます！！
血糖値が急激に上昇してしまうのは、菓子パン・チョコレート・白砂糖など。
ナッツ類・フルーツ・さつまいもなどは甘くても低値です。
甘味料もはちみつやメープルシロップなどを選ぶと急激に血糖値をあげることにはならないようです。
あと、気を付けたいのが人工甘味料。
カロリーが低いからといってアスパルテームなどの人工甘味料は食欲をどんどん刺激する作用が報告されています。
恐ろしや・・・。
もともと、和食というのは、血糖値を緩やかに保つ理想のバランスだそうです。
やはり、日本人には日本人にあった食事がよいのでしょうね。
でも、日本人は流行になんでもすぐ乗っかっちゃうようです。(笑)
これも納得o(_ _*)o
サロンに来店されるお客様は美容意識が高いから流行っているものなんでも詳しい！
今で言うと、マカダミアナッツ油！
ちょっと前は、グリーンスムージー！
ちなみにわたしもずっとしてます。(笑)
でも、みんながみんな合うわけではないです。
逆に身体を冷やす人もいる。
なんでも自分にあったものを見つけることは大事ですよね。
甘いものが欲しい時は、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分、マグネシウムなどのミネラルや食物繊維も入っているドライフルーツやナッツ類がオススメです。
最近はコンビニでも手軽にドライフルーツ売ってますもんねv(^-^)v
ちなみに我が家にはドライフルーツを作るBOXみたいなのあります(笑)
引っ張り出してドライフルーツ作りしてみよーっとo(^^o)(o^^)o
数字を気にするより何をいつ摂取するかに気を付けてみませんか(o^-')b
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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